什麼樣的姿勢睡覺好？ 什麼位置最適合睡覺？

不管你是什麼姿勢，只要你睡得香甜！

導讀：睡覺時一定要使用正確的姿勢，這樣才能更好地舒緩身體。 如果你在睡覺時沒有使用正確的姿勢，也會讓你的身體感到非常沮喪。

平時睡覺時要選擇合適的睡姿，不要讓自己受到影響。 睡覺時要用正確的呼吸，適當調整身體，不要趴著睡，趴著睡也會影響身體，睡覺時要注意姿勢。 如果睡覺時不舒服，也要適當調整，不要讓自己影響睡眠會影響第二天的精神，有些人睡覺時喜歡把被子蓋得緊緊的，不願意露頭，這也會影響自己的呼吸，應該調整好。

很多人在睡覺的時候都會有難以入睡的心情，所以睡覺的時候，要好好放鬆，聽一些舒緩的**來幫助自己，可以更快入睡，也不要讓自己有不好的處境。 有些人喜歡蜷縮著睡覺，如果蜷縮著睡覺，也會讓自己的身體不舒服，也會讓自己的處境不好，一定要學會調整自己的睡眠狀況。

睡覺的時候，一定要學會改變自己的姿勢，如果長時間保持乙個姿勢，也會讓你的身體感覺很不舒服，這個時候就應該適當調整一下自己的狀態。 有些人睡覺的時候總是喜歡用被子睡覺，這也會影響到自己的身體，所以應該適當調整一下。 如果你在睡覺時總是不舒服，你也可以適當地調整它。

有些人睡覺時總覺得自己的身體很痠痛，這個時候就應該適當地彌補一下自己的狀態。 如果你覺得自己有腿抽筋，你應該幫助自己適當地緩解它們。

側臥，側臥不會壓迫心臟，會幫助你代謝體內的營養。

最好平躺，這樣身體的血液迴圈會更好，這樣可以讓我們有很好的睡眠質量。

睡覺時，可以選擇右側睡，以免心臟受壓，然後也可以選擇仰臥睡。 不要睡在左側。

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。 這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變自己的睡姿，更有利於緩解疲勞。

科學研究表明，人們最好是右側睡，這可能是人類最好的睡姿，但最好的卻必然是普遍的，比如胖子，胖子只能選擇科學上認為不好的睡姿---仰臥睡。 如果胖子側睡，整個身體的重量都壓在胳膊上，他睡不了多久，胖子仰臥睡覺，巨大的身軀散落在寬闊的背上，每個部位的壓力都比較輕，胖子睡得更致命， 所以他也睡了很長時間。

瘦的人可以任何姿勢睡覺，除了睡在左側，因為全身最重要的器官都在左邊，最重要的器官自然是不能壓縮的，尤其是那些長得越來越大越來越重的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫與壓迫的關係就會一直存在。 當壓迫感始終存在時，我們就要選擇乙個相對舒適的按壓姿勢睡覺。

缺點：容易造成舌根下垂，阻礙呼吸。 不適合人群：

打鼾和有呼吸系統問題的人。