感冒吃什麼清淡的食譜，感冒吃的食譜

1.多吃新鮮蔬菜和水果。 例如：捲心菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、梨、梨巖糖漿、綠豆、生薑、羊肉湯、其他肉類食物（但肉類食物不宜吃太多，因為它們是酸性食物，吃多了對身體沒有好處），多吃蘑菇（香菇、草菇、金針菇等），它們可以增強抵抗力。

2、不宜食用油膩的食物和海鮮、貝類。

3、感冒發燒時多喝溫水，多睡，蓋好蓋子讓出汗，保持房間通風。

4、多吃雜糧粥，如：小公尺、糙公尺、糯公尺、紅豆、綠豆、大麥等。

5.多喝薑湯，有助於祛濕驅寒。

6.少吃垃圾食品。 例如：油炸食品、餅乾食品、軟飲料可樂食品、加工肉類食品、速食麵食品、罐頭食品、梅子蜜餞食品、燒烤食品、醃製食品、冷凍甜點食品等。

7.從中醫的角度來看，感冒患者應吃稀薄柔軟的食物，如粥、湯等。

2. 如何預防感冒？

1、經常鍛鍊，堅持鍛鍊，養成合理的飲食習慣，戒菸戒酒，不熬夜。

2.多開窗，保持室內空氣流通。

3、多喝保健飲料：綠茶、紅酒、蘑菇湯、豆漿、酸奶、骨湯等。

3. 寶寶感冒了應該吃什麼？

1.蔬菜和肉泡粥。

2.鹽粥。 3、多喝溫水，清淡飲食，多給孩子喝肉湯、雞湯，不要吃魚蝦等海鮮。

4. 注意事項。

1、感冒時一定要先就醫，並在醫生的指導下，注意均衡飲食和清淡口味。

感冒的時候，經常會出現喉嚨不適、腸胃不適，食慾也不是很好。 但飲食對身體的恢復非常重要，今天就給大家介紹一下適合感冒的食譜，這些家常菜可以提高抵抗力，促進感冒的**。

感冒的食譜。

1.炒香菇和蔬菜。

香菇是一種非常常見的家常菜，非常適合在感冒時食用。 香菇和綠色蔬菜有提高人體免疫力的作用，纖維含量也比較高，可以促進腸道中過多毒素的排洩，促進感冒患者的康復。 如果你有胃部不適，你可以煮香菇湯喝。

2.番茄豆腐。

番茄豆腐是浙江的一道菜，味道鮮美。 番茄豆腐也可以在感冒時食用，但不要放太多調味料，盡量淡化味道。 豆腐可以補充優質蛋白質，增加感冒患者的營養。

西紅柿中所含的維生素和番茄紅素還可以保護人體細胞，有利於感冒的恢復。

3.白蘿蔔湯。

白蘿蔔湯是以白蘿蔔為主要成分製作的，可以加豆腐或少許蝦公尺來增加湯的風味，但不要新增太多調味料。 白蘿蔔是感冒時吃的好食材，因為它不僅可以減少炎症和咳嗽，改善消化，還可以幫助腸道排出多餘的毒素。

4.山藥炒木耳。

山藥炒木耳是一道美味的家常菜，也非常適合感冒時食用。 山藥是一種備受推崇的健康成分，可以滋養和強身健體，改善虛弱的體質。 山藥炒木耳可以保持感冒患者的腸道暢通，促進排便。

5.胡蘿蔔蘑菇湯。

胡蘿蔔蘑菇湯是以胡蘿蔔、蘑菇和西蘭花為主要食材製成的，口感清爽。 這道家常菜適合感冒的人。 胡蘿蔔和西蘭花富含胡蘿蔔素，蘑菇含有多種礦物質，對提高人體免疫力有很好的作用。

而且它也相對容易消化和吸收。

6.蒸蓮藕泥。

蒸蓮藕醬是將新鮮蓮藕和山藥蒸熟製成的簡單家常菜。 蓮藕能健脾、解胃、解渴，也是感冒時食慾不好時適合吃的食譜。 蒸蓮藕不僅容易消化吸收，而且能為感冒患者提供大量的能量支援，促進感冒症狀的消退。

7.冬瓜海帶湯。

冬瓜海帶湯是用冬瓜、海帶和少許蝦皮製成的家常菜。 這道菜特別適合感冒和發燒，可以食用。 因為冬瓜和海帶都有清熱的作用。

此外，海帶含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，有助於感冒時保持大便順暢。

雖然感冒看似只是乙個小問題，但患者也會感到不舒服，如果想盡快擺脫感冒的問題，那麼就應該注意日常飲食，我整理了乙份適合感冒患者的食譜，希望能對您有所幫助！

感冒患者的食譜1：炒冬瓜 炒冬瓜的配料：

配料：冬瓜800克 蔥2克 蔥2克 輔料：大蒜2克 雞精適量 抽抽醬油適量 油適量。

冬瓜炒法**步驟：

1.冬瓜去皮，洗淨切片。

2.將蔥和大蒜切碎，放在一邊。

3.在平底鍋中加熱油，炒韭菜和大蒜。

4.將冬瓜炒一會兒。

5.加入鹽、少醬油和蔥葉，翻炒均勻。

6.加入雞肉精華即可食用。

感冒患者的食譜2：蓮子百合飲料 蓮子百合飲料的成分：

材料：綠豆30克，黃豆幹40克，百合15克，輔料：水1300克，蓮子5顆。

蓮子百合的飲用方法** 步驟：

1.大豆、綠豆、百合和蓮子是分開準備的。

2.將豆子、百合和蓮子浸泡在清水中。

3.早上浸泡大豆，用清水洗淨，把壞穀子挑掉。

4.將綠豆、百合和蓮子浸泡好，沖洗乾淨。

5.將大豆、綠豆、百合和蓮子混合到豆漿機中。

6.將沸水加入豆漿杯中至合適的水位。

7.用豆漿機頭合上杯子，接通電源，按下營養公尺糊功能，豆漿機就會工作，直到發出滴水聲。

感冒患者的食譜3：絲瓜金針菇雞蛋湯 絲瓜金針菇雞蛋湯的配料：

材料：雞蛋1個，金針菇150g，絲瓜絡300g，輔料：油適量、鹽適量、生薑適量、鮮菜適量。

絲瓜金針菇蛋湯製作方法**步驟：

1.準備食材。

2.將金針菇洗淨，將雞蛋打入碗中備用。

3.絲瓜洗淨去皮切片，將生薑切碎以備後用。

4.將水燒開，加入薑末。

5.加入絲瓜絡。

6.加入幾滴食用油，煮沸。

7.加入金針菇，再次煮沸。

8.然後加入雞蛋。

9.用勺子快速攪拌幾次。

10.最後，加入鹽，用新鮮蔬菜調味。

當我們感冒時，我們可能會食慾不振，這裡有一些食譜不僅可以促進食慾，還可以為我們的身體提供營養。

1.鴿子湯

鴿子是一種非常小的家禽，營養比雞肉多，但它的脂肪含量很低，所以通過吃鴿子湯，可以幫助我們增強免疫力和營養。 鴿子湯製作起來也很簡單方便，只需先將洗淨的鴿子放入沸騰的熱水中，除去鴿肉中所含的有害物質，將鴿子和紅棗、人參等配料放入砂鍋中，煮沸約40分鐘即可飲用。 鴿子肉很脆有嚼勁，質地也很好。

2. 清蒸鱸魚

感冒的時候，需要適量吃一些肉，為身體提供能量和營養，但是豬肉脂肪含量過高，油膩，感冒的時候就不適合吃了。 然而，魚類，尤其是鱸魚，脂肪含量要少得多。 購買鱸魚時，一定要選擇鮮活的鱸魚，這樣鱸魚蒸的時候就不會有腥味。

蒸鱸魚的時候，只需要把蔥、姜、蒜等食材放在鱸魚上，在鱸魚上倒一些醬油就可以了。

3.炒西蘭花

西蘭花含有豐富的花青素，可以幫助我們的身體提高抵抗力，所以感冒時食用西蘭花是乙個不錯的選擇。 在炒西蘭花的時候，我們也可以在裡面放一些西紅柿，加入西紅柿不僅可以提公升西蘭花的味道，還可以同時為我們的身體補充維生素。 為了緩解我們的感冒情況，我們的感冒可以很快**。