長期失眠是怎麼回事，飲食有什麼作用？

長期失眠主要是由心理因素引起的，其次可能是精神因素引起的。 如果患者症狀嚴重，建議您及時到當地醫院就診，在專業醫生**的指導下，必要時服用安眠藥**。

失眠可以吃夢，這還不錯。

隨著工作壓力的增加，很多人上班都難以入睡，從長遠來看，會導致失眠。 失眠會給人帶來很多痛苦，如果你休息不好，第二天你就不會有好的精神。 生活中多吃以下食物可以改善睡眠質量，使人睡到天亮。

第一種食物是核桃。

核桃是一種營養功效高的乾果，含有可以改善睡眠質量的營養成分。 它對神經衰弱、健忘和其他症狀也非常有效。 核桃吃起來也很方便，可以直接吃，也可以早上和豆子一起喝。

它的味道也特別甜，是改善睡眠質量的完美選擇。

第二種食物是蓮子。

蓮子是日常生活中經常吃的食物，我們煮粥的時候經常放蓮子。 蓮子中含有蓮子，具有鎮靜作用，多吃蓮子有補血鎮靜神經、改善睡眠質量的作用。 所以對於經常失眠的人來說，多吃蓮子是非常有益的。

第三種食物是牛奶。

牛奶中含有豐富的鈣和蛋白質，還含有大量的色氨酸，對降低神經興奮性有鎮靜作用。 對於經常失眠的人來說，睡前喝一袋牛奶可以提高睡眠質量，讓失眠的人睡個好覺。

治療失眠的食物。

1.牛奶：牛奶含有色氨酸，一種必需氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量足以產生睡眠效果。

2.核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。

3.龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，能治失眠、健忘、神經抽搐等。

4.蓮子：蓮子有滋心舒緩神經的作用，失眠的人可以用蓮子在心臟上加一點鹽，用水煎，每天晚上睡覺前服用。

5.醋：當你累了，睡不著的時候，你可以取1湯匙醋，放在溫開水中慢慢服用。 關於失眠，每天服用兩袋玉安茶，早晚飲用，改善和緩解睡眠質量！

治療失眠的食物。

飲食療法**失眠。

取百合幹（鮮花60克）、粳公尺60克、紅棗10顆、荷花粥適量，用文火燉粥煮粥，早晚服用。 功效：補心鎮靜神經，潤肺止咳。 適用於失眠、更年期、發燒後、乾咳等。

栗子龍眼粥。

栗子10個（去殼切碎），龍眼肉15克，粳公尺50克，燉粥，吃時加糖調味。 功效：補心鎮靜神經，益腎強腰。 適用於失眠、心悸、腰膝痠痛所致的心臟、血液和腎臟精華不足。

龍眼蓮子山藥粥。

取蓮子30克，龍眼肉30克，百合20克，山藥20克，紅棗6顆，粳公尺30克，粥燉煮，食用時加入紅糖調味。 早晚服用。 適用於失眠、做夢、心悸、健忘、食慾不振等症狀，也適用於病後休養。

茶葉配酸棗仁。

每天早上8點前，取綠茶15g，用開水沖泡兩次，飲用，8點以後不再喝茶; 同時將酸棗仁炒成粉，每晚睡前用開水送取10g。 服用 3 到 5 天，你會看到效果。 茶可以提神醒腦，其中所含的生物活性物質咖啡因能激發高階神經中樞，使人精力充沛，思維活躍，消除疲勞，因此對白天失眠伴有不適和嗜睡的狀況有調節作用。

紅棗仁具有滋養心臟、鎮靜神經、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠進入夜間睡眠抑制過程有很好的作用。 一次放鬆，一次上公升，一次壓制，效果顯著。 失眠的人不妨試一試。

丹參岩漿。

丹參30g，加水300ml，用文火（小火）炒20分鐘，除去渣，加入適量的冰糖煮一會兒，分2次服用。 鼠尾草苦味微涼，能活血舒緩神經，對長期失眠的人有鎮靜作用。

治療失眠的食物。

飲食療法。 1.靈芝15克，西洋參3克，用水代替茶湯。

2.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5個，用水代替茶湯。

3.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（碎），清水炒1小時，吃蓮子喝湯。

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1.百合蓮子粥。

取乾百合30克，蓮子（帶核，浸泡在水中），冰糖和100克大公尺。 將幹百合、粳公尺和蓮子一起在鍋中煮沸，當它們幾乎煮熟時加入冰糖。 這種粥清熱養陰，潤肺鎮靜神經，是一種治療失眠的飲食療法，適合失眠和做夢伴有強心、焦慮、煩躁的人。

2.酸棗仁粥。

15克切碎的棗仁和100克粳公尺。 先將粳公尺煮熟，然後加入切碎的棗仁，煮5分鐘。 具有滋心鎮靜神經、鎮靜心臟止汗的作用，適用於失眠、做夢、心悸、心煩意亂、體力無力、出汗。

3.甜麥棗根湯。

蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5個，鹽3克。 將小麥洗淨，用水浸泡1小時; 將棗子浸泡至變軟，然後去除果核。 將小麥、甘草和紅棗與水煮沸，然後加入蓮藕，用小火燉至變軟，最後加鹽調味。

此湯有補氣血、鎮靜心靈、鎮靜神經的作用，特別適合膚色差的失眠者。

杏仁不僅含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，還含有色氨酸和鎂，是放鬆肌肉的良藥，都能幫助你入睡。 洋蔥具有穩定神經的功能，可以幫助改善睡眠質量和舒緩神經。