晚上睡前做仰臥起坐會傷害我的身體嗎？

我有乙個朋友是健身教練，以下是我對她方法的總結：減少腹部脂肪有一定的效果，但你必須堅持下去。 上下的速度要慢，輕盈的起伏速度可以加強肌肉的鍛鍊。

建議每天做200件，可分組進行，3個月後效果會很明顯。 此外，為了在短期內獲得最佳效果，可以改變傳統的仰臥起坐姿勢。 雙手交叉在胸前，彎曲膝蓋。

專注於腹肌，慢慢上公升到與大腿曲線成 90 度角，停留一秒鐘，然後慢慢向後退 45 度，不要將頭或靠在地板或床上。 所以反覆，注意上下光，振幅要小。 連續做3組，每組20個（可以稍作休息），1個月後見效。

注意肌肉的使用，不要依賴背部肌肉，感受腹部疼痛。 如果腹部力量較差，試著放慢速度，與大腿曲線成90度角，保持這個姿勢，看一會兒電視或看書，分散自己的注意力。 一段時間後感覺腹部肌肉疼痛，身體微微顫抖，盡量堅持下去。

如果你按照我說的做小範圍的動作，睡前沒有問題，也不會影響你的睡眠。 如果您經常運動或肌肉疼痛，請在睡覺前放鬆。

不，做完之後，記得多做一些運動來放鬆肌肉，比如扭腰放鬆肌肉，然後就可以睡覺了 頭幾天睡覺時有痠痛感是正常的 記得多喝水是可以的

對身體不好，你在哪些健康雜誌上看到過，睡前運動會增加或減少體內的各種指標，影響睡眠等。

只要不影響睡眠，就沒有別的了。

現代研究發現，運動的最佳時間應該是在晚上或睡前，因為人體在晚上的體力和身體反應、敏感性、運動協調性和適應性都達到了最佳狀態，經過一天的食物補充，體內的血糖也達到了乙個高峰， 所以這個時候做體育鍛煉是比較好的選擇。

晚上做仰臥起坐可能會損害肌肉，導致腹部和臀部痠痛。 如果睡前做仰臥起坐，會讓人長時間處於興奮狀態，容易引起失眠，運動後產生的乳酸會影響身體的新陳代謝，導致身體無法正常排毒。

晚上是人體準備休息的時候，如果這個時候做很多仰臥起坐，可能會損傷肌肉，而當你長時間不運動的時候，會突然做仰臥起坐會拉傷肌肉，導致腹部和臀部的肌肉痠痛， 所以運動應該根據你的實際情況來選擇。

晚上做仰臥起坐的時候，肌肉保持開放時會處於興奮狀態，做仰臥起坐後睡不著，會導致失眠。 建議晚上睡前做仰臥起坐時，最好控制運動量，不要讓自己太累。

晚上睡覺的時候，就是身體排毒的時候，晚上睡前做了很多仰臥起坐後，肌肉會產生大量的乳酸，而這種乳酸遲早會產生更多的廢物。 因此，夜間仰臥起坐等運動量較大的活動，容易影響機體排洩廢物。

1.入睡前做仰臥起坐是一種非常不合理的運動方式，因為此時身體要提前做好準備，釋放睡眠質量的壓力，如果突然進行過度運動，會加速身體的血液迴圈系統和基礎代謝，容易導致失眠，或者淺睡時間過長。

2.晚上做仰臥起坐會讓人第二天的工作或學習訓練受到很大的影響。 因此，如果你想做仰臥起坐，最好在平時的白天做，最好在入睡點之後陪伴它們。

晚上做仰臥起坐的好處是：

1、增強腹部肌肉力量，減慢對肉的耐受性;

2、增強腹部肌肉彈性;

3、對背部有保護作用;

4.改善姿勢;

5、有利於睡眠，增加睡眠質量;

6.增強腸胃功能;

7.有利於**，減少小腹低脂肪堆積的可能性。