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匿名使用者2024-02-09可以，但是一定要堅持，否則會被** 推薦一些非常有效的方法 1 少吃 最快減掉的地方是小腹 晚餐吃得少，尤其是 2 然後配合運動 比如呼啦圈 不要選擇太重的，會損傷內臟 選擇合適的重量 你可以感覺到你能承受 仰臥起坐也很好 3 喝酸奶每天幫助排毒和清淮大便 從而封住胃部 但要選擇含糖量低的酸奶 不要選擇甜度很強、味道很多的那種 4 每天早上喝一杯淡鹽水，有助於促進胃腸蠕動 有效排毒。
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匿名使用者2024-02-08我也做完仰臥起坐就睡覺了，一開始我做了30多個，現在我每天晚上都做50個，一開始我還想縮小腹部，我還是很慌張的，但現在我的小肚子裡還是有肉的，而且我發育了一些腹肌。
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匿名使用者2024-02-07只要不干擾你的睡眠，沒關係，但要堅持下去。
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匿名使用者2024-02-06睡前做運動不好！ 最好在早上做！
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匿名使用者2024-02-05沒關係，你可以，只要它不干擾你的睡眠。
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匿名使用者2024-02-04睡前建議做仰臥起坐：仰臥，彎曲膝蓋，雙手交叉放在胸前，將意識集中在上腹部，靠在上腹部慢慢將上半身拉起，與地面成30度角，此時腹部力量大於仰臥起坐; 坐在椅子的邊緣，雙手撐起椅子邊緣，彎曲膝蓋並收起雙腿，將意識集中在小腹上，依靠小腹的力量將雙腿拉向身體。
我不知道當我這麼說時，我是否能讓你理解。 試試看，這兩組一次20步，每晚3套，注意不要太快。 一定要把注意力集中在你想鍛鍊的肌肉部位，否則其他肌肉將無法工作。
這比仰臥起坐更快。 我曾經在乙個月內減掉了 3 厘公尺的腰圍。
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匿名使用者2024-02-03你是男的還是女的？ 腹肌恢復得很快，因此您可以每天睡前一小時訓練腹肌。
25 倍 x3 組女性。
30 次 x4 組男性。
洗個熱水澡，完成後放鬆一下。
乙個月後生效。
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匿名使用者2024-02-02睡前可能會更好，關鍵是飯後要有時間。
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匿名使用者2024-02-01最好在睡前做。
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匿名使用者2024-01-31看看電視桌球比賽中的運動員，這是乙隻胳膊粗; 胳膊細嗎？ 他們已經練習了很多年，他們可能會揮動桌球拍“數百萬次”！ 如果你仔細想想，我相信你會明白的！