我怎樣才能控制自己的情緒，避免傷害他人？

給自己乙個提示，你可以給自己設定乙個程式碼，比如捏手指摸頭髮，告訴自己冷靜下來。 久而久之，就會形成一種心理刻板印象，只要你做那個動作，你就會冷靜下來。 深吸一口氣，在腦海中冥想幾十個數字會讓你平靜下來，這些時間會讓你有機會緩衝你的情緒。

離開引起情緒波動的場景，讓自己迅速冷靜下來。 鍛鍊你的自制力，自制力強的人是很能控制自己的情緒波動的，你首先要注意是什麼讓你情緒波動，只有找出原因才能完全**。

這兩天大病了，跟我玩了三年的閨蜜疏遠了我，男朋友也直接攤牌說，他覺得自己快累到極限了，但現在還是能忍住的，還能有耐心忍受我的負能量， 這幾年我感覺自己有心理問題，嚴重到身邊的朋友都勸我去看醫生，但我覺得看是浪費錢，我的問題主要是外表狀況還不錯，但總是極度自卑，極端思維，極度煩躁， 情緒化，其實這種精神疾病需要慢慢控制，不要給自己太大的壓力，給你一些建議，當你情緒負能量時，你忍不住試著和不同的朋友說話，不要總是找同乙個物件說，因為沒有人喜歡聽NE

建議在每次情緒之前，不要那麼急於說和做，而是想一想，想三分鐘，這樣你的思緒就會穩定一點，你會控制好自己，有些事情大家的脾氣都控制不住，這就需要你反省自己，這次的結果給自己帶來了什麼影響， 然後慢慢地會好得多，我希望它能有所幫助。

在情感上，很多人都處於迷茫狀態，不管該說什麼，不該說什麼，說完之後，都會傻傻地後悔自己怎麼能說出這樣的話 其實大家都能很好的控制自己的情緒，我的訣竅就是轉移思維，鍛鍊身體，看好笑**，過了一會兒， 所有的情緒都被驅趕了，思考什麼的完全在正常軌道上。

告訴自己情緒波動時閉嘴，不要說話，等待10秒，10秒後才能恢復平靜和理智。

如果你想控制自己的情緒，你必須保持冷靜，讓自己冷靜下來，在發脾氣之前想想發脾氣的後果。

要有信心。 所謂自以為是的人可以得救，但自卑的人卻得救不了。 如果你失去了自信，你就會失去生活的動力。

勇敢地對自己說：我能做到，我能堅持到最後。 只要是這樣，我們就會因為自信而在生活中取得成功。

因此，我們必須學會自信，對我們所做的每一件事都有信心。

你應該安靜一會兒，然後判斷這件事是否真的與自己有關，如果與你無關只是別人的事，那就不要再糾結於這種情緒了。

每當你想發脾氣時，在內心深處告訴自己，給自己乙個警告，不要發脾氣。

我覺得其實每個人都有脾氣，但是能不能控制住，我覺得只要想發脾氣，就要想想發脾氣後有什麼危害，只有這樣才能克制自己的情緒。

當你要發脾氣時，克制自己幾秒鐘，想一想。

你好，我覺得職場不應該有情緒自由，因為這是在職場，不是在家裡，如果是在家，我們想發洩多少就發洩多少，想幹什麼就幹什麼。但在職場上，就不一樣了，如果你在情感上是自由的，你可能會傷害別人的感情，有些事情還是應該被原諒的。

首先，我們必須承認，每個人都有自己的情緒，有時特別好，有時很壞。 當你心情好的時候，當然沒關係，你可以表現出來，和周圍的人分享你的快樂。 當你心情不好時，不要把你的壞情緒傳播給別人。

讓別人的心情因為你的回答而影響你的壞心情。 這是一種自私的打蠟行為。

其次，自己的壞心情真的會給別人帶來不好的心理感受。 我很清楚這一點。 因為我的一位同事是乙個非常情緒化的人，即使他在家裡和家人吵架生氣，他也會把這種情緒帶到工作場所。

好像是同事惹她生氣了，別人跟他說話也不在乎，扯著他的臉，讓人看起來很不舒服。

第三，如果你頭腦清醒，內心有不愉快的東西，最好注意自己。 不要老去想這些事情，你可以做一些你感興趣的事情。 您也可以與想與之交談的同事交談。

這將緩解你的情緒，讓你的情緒慢慢平靜下來。 它可以幫助您做出更理性的選擇。

總之，我認為乙個人在職場上不是乙個獨立的個體，而是生活在乙個群體中，他的言行必須考慮到他人的感受，不能因為他的情緒而影響他人。

祝你工作順利。

一心煩意亂時傾聽**

**是一種藝術形式，也是一種社會意識形態，人類的思想和情感可以通過跳躍的音符來表達，人們對**的理解也是通過一系列的心理活動完成的，當煩惱時，多聽**，有利於表達自己的情感。

第二保持微笑

人們的情緒有一種外在的表現，那就是表達。 好的情緒是通過微笑的表情來傳達的，當你情緒低落的時候，還是告訴自己要保持微笑，這樣才能給自己乙個積極的心理暗示，經常微笑，好運自然而然地來了。

第三改變觀念

你自己的心情，只有你自己知道，也只有你能承受，壞心情帶來的負面心理和生理影響只會對自己產生影響，對於某些人或事，帶給你負面情緒，而我們無法改變現實的情境，只要改變你對這個人和這件事的看法， 主動調節自己，達到幸福的境界。

第四向樂觀的朋友伸出援手

都說壞心情會傳染，這是真的。 當你總是接觸到一些負面的東西時，你會在不知不覺中受到影響，所以要接觸一些樂觀的朋友，學習和模仿他們的行為，他們的心態，讓自己像他和他們一樣樂觀。

1. 下定決心，變得樂觀。 如果你開始從積極的角度看待事物，你會看到很多不同的東西（或者如果你只從悲觀的角度看事物，你只會看到悲觀的東西）。 我們如何看待世界取決於我們自己。

當你選擇積極向上、陽光燦爛時，你的心情和未來的生活都會變得更加光明。 積極的態度可以讓你面對很多讓你不開心的事情，也會讓你在情感上更強大。

試著找到事物有希望的一面。 當你錯過了公交車，不得不等20分鐘才能等到下一班車時，不要把它當成一種煩惱，想想在這20分鐘內你能做什麼。 聯絡老朋友，再讀一章書，聽一首喜歡的**，結識新朋友等。

用積極性感染他人。 以積極的態度影響你周圍的世界，你也會從中感覺良好。 幫助他人和感受快樂不僅可以增加自尊心，還可以讓身體釋放內啡肽，讓人感覺良好。

2. 勇於接受生活中的變化。 給我們帶來最大情緒壓力的是生活的變化。 即使你對這種變化感到興奮（例如，從家搬到大學宿舍），你也可能會經歷一些負面情緒（例如，擔心、悲傷、不安全感等）。

如果你通過充分利用它來接受變化，你可以選擇控制其中的負面情緒。 發現你的情緒並接受它們。 對自己說：“我要離開家了，我很害怕，也很傷心，但我會接受改變，想想令人興奮的事情——大學裡的新朋友，新的生活，等等。

你應該知道，一開始做起來並不容易，但慢慢地你會變得越來越好。 在小事上要靈活。 如果你要和朋友一起去看電影，門票已經售罄，不要生氣或沮喪，想想你可以和你的朋友一起做其他有趣的事情，比如看其他電影，一起吃飯，一起打球，等等。

3.相信自己。 自信是變得情緒堅強的關鍵。 相信你是乙個強大、美麗和聰明的奴隸，會讓你更好地控制自己的情緒。

當不幸的事情發生時，你不會不知所措，傷心流淚，而是相信無論遇到什麼挫折，你都可以克服它。 當你真正自信時，你會在不知不覺中變得更強大，你將不再需要刻意控制自己的情緒[2]，例如，當你在乙個新的城市迷路時，不要蹲在路邊哭泣，屈服於你的恐懼。 相反，相信自己可以做到，先弄清楚自己在哪裡，向別人問路，找地圖，或者原路返回，或者向附近的朋友求助，等等，並表現出自信。

穿上一些精力充沛的衣服和新髮型，看起來很陽光。 

4. 花時間享受生活。 享受生活真的很重要，乙個懂得享受生活的人會更快樂、更平和。

完全控制自己的情緒是很困難的，但你可以採取一些措施來引導它們，不要把壞情緒放在心裡。

比如，當你遇到讓你生氣的事情時，先讓自己冷靜下來，想想自己為什麼這麼生氣，如果心裡還是不舒服，心裡想罵，想罵誰就罵誰就罵誰，找乙個沒人大聲罵的地方，或者用紙筆愉快地表達最難過的情緒， 只要沒人知道。當情緒發洩出來時，你會發現事情並沒有那麼糟糕。 此外，通過打球、跑步和跳繩等運動，在增加身體和卡路里消耗後，您會感到更加放鬆。

當你情緒低落、情緒低落的時候，不要總是想著不開心的事情，最好是換個環境，轉移注意力。 比如去山上或者公園散步，聽自己喜歡的**，或者看喜劇，或者找好朋友聚在一起，總之，在生活中找到更多的樂趣。 過了一會兒，那些壞情緒自然會安定下來。

尊重自己的情緒，合理的儀容儀表，良好的心態，相信你的身心會更加健康！

首先要增強理性，多想想事，多想別人，多想想事情的結果，認真對待，謹慎對待。 如果您發現衝動的跡象，請不要這樣做。 在你開始說話之前，把你的舌頭放在嘴裡幾次是個好主意，以幫助你通過時間緩衝來平靜你的頭腦。

當你快要發脾氣時，你會默默地說“冷靜，冷靜，三思而後行”之類的話。 這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理性思維。

當你發現自己的情緒被激發時，為了避免立即爆發，你可以有意識地改變話題或做其他事情來分散自己的注意力，並將你的思想和感受轉移到其他活動上來緩解緊張。 比如，趕緊離開現場去做點別的事情，跟人聊聊，出去散散步，或者乙個人出去散步，這樣憤怒激發的能量就可以釋放出來，心情就會平靜下來。

也可以用一本小本子記錄下每次發脾氣的原因和過程，通過記錄和回憶，在思考中分析梳理，你會發現有很多毫無價值的脾氣，你會感到非常羞愧，以後生氣攻擊的次數會減少很多。

建議平時有時間聽節奏慢，旋律柔和，音色優雅，優美放鬆**，也有助於穩定情緒，改變煩躁的脾氣。

你控制不住自己的力量，你可能會委屈，你可能會生病，你可能會被告知你不能假，如果你處於極端的情緒過程中，你必須找到適當的方式來發洩它，你不能總是控制它，當它無害時，發洩你的情緒，你不和客戶說話， 關鍵時刻的領導、家人。