晚上睡前喝牛奶是好是壞？ 為什麼

一般來說，睡前適量喝牛奶是有益的，但如果喝多了，可能會造成弊端，好處和壞處如下：

1.睡前適量喝牛奶的好處：由於牛奶中含有乳清蛋白，睡前適量喝牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量。

此外，睡前適量喝牛奶可以防止睡眠時肌肉抽搐的發生。 特別是在懷孕後期，晚上抽筋的幾率很高，所以睡前喝牛奶可以調節神經肌肉興奮性，防止抽筋。 此外，牛奶中含有豐富的鈣質，睡前適量飲用牛奶有利於為身體補充鈣質，減少人體對重金屬的吸收。

2.睡前喝太多牛奶的壞處：睡前喝太多牛奶可能會增加胃部飽脹感和夜間排尿頻率，從而影響身體的睡眠**。

而且，有些純牛奶的脂肪含量太高，睡前喝太多牛奶，會因為睡後轉化和新陳代謝能力下降而導致肥胖。

晚上喝牛奶有優點也有缺點，下面就給大家詳細分析一下吧！

晚上睡前喝牛奶的好處

牛奶中含有乳糖、較多的氨基酸、蛋白質和優質動物蛋白、大量的鈣和多種維生素。 每天喝牛奶可以增強身體的免疫力，對於身體發育中的青少年來說，喝牛奶可以促進生長發育，促進骨骼生長，還可以預防青少年體內缺鈣的常見現象！

我經常聽到老年人說，多喝牛奶可以讓你更聰明，其實喝牛奶可以增加智力，因為牛奶中含有鈣和乳糖，而乳糖是神經中樞的主要原料，所以多喝牛奶可以促進智力的發展。 晚上喝一杯牛奶可以幫助你入睡，牛奶有鎮靜作用。

晚上睡前喝牛奶的壞處

如果有腎臟問題，晚上不要喝牛奶，因為腎功能不完善會導致乳汁在體內積聚時間過長，從而引起腹瀉，嚴重時還可能導致腸胃炎等疾病。 晚上喝牛奶暖暖比較好，喝一杯溫牛奶，對胃有好處。 喝冷牛奶可能會導致感冒、胃部不適和小腿痙攣。

我建議你喝牛奶的時候，喝不完就睡不完，這樣會導致晚上尿液過多，導致無法完全入睡，從而影響睡眠，而晚上是產生脂肪的時間，喝牛奶一定要選擇脫脂牛奶，這樣才不會長胖。 如果喝牛奶，最好喝一些溫熱的開水，這樣不會影響腎臟的過濾，喝點溫水，這樣也可以有效預防腎結石。

有利有弊，但只要方法合適，我們就可以盡可能地將缺點降到最低，將收益最大化。 最後，最重要的一點，晚上喝牛奶，不要喝太多，只要喝一杯200毫公升左右就好了。

普通人睡前喝牛奶沒有壞處，以下幾類人睡前喝牛奶是有害的。

1.腎結石患者。

結石形成的最重要危險因素是尿液中鈣濃度的短期突然增加。 睡前喝牛奶2至3小時後，是牛奶中鈣通過腎臟排洩的高峰期，此時處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，容易發生結石。

2.體內缺乏乳糖酶的人。

大家都知道，這個問題也叫乳糖不耐症。 牛奶的乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，它必須在乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能在消化道中被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3.患有某些消化道疾病的人。

過去，牛奶被認為是消化道患者的最佳食物。 最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。 因此，患有胃十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化系統疾病的人最好不要喝牛奶。

4.腹部手術。

這類人喝牛奶會引起腸胃脹氣，不利於術後**。

5.正在服用鐵類藥物的人。

當乙個人服用鐵類藥物**缺鐵性貧血時，如果喝了牛奶中的鈣和磷酸鹽，就會與鐵類藥物結合，影響藥物的療效。

6.領導工人。

牛奶中的乳糖會促進鉛在人體內的吸收和積累，引起疼痛和腹瀉。 因此，它會加重並引起體內鉛中毒，並出現頭暈、失眠、疲勞等症狀。

睡前喝牛奶有很多好處，但睡前喝多少牛奶是有一點的。 喝多了，不僅會加重腎臟負擔，導致排便次數增加，影響睡眠質量，還容易導致消化不良，對身體不利。 因此，一般睡前喝一杯就足夠了，即250-300ml。

晚上，喝完牛奶後必須刷牙才能入睡。 如果喝完牛奶後不及時刷牙，奶液會殘留在人的嘴裡，帶來細菌，經過一夜的細菌發酵，第二天醒來時會有口臭，同時牙齒之間的縫隙會成為細菌的培養皿， 滋生牙菌斑和蛀牙。口腔中的細菌也會沿著呼吸道感染喉嚨，如果長時間喝牛奶後不刷牙，很容易導致慢性喉炎。