早上喝牛奶最好還是晚上喝牛奶？ 40

喝牛奶的最佳時間。

牛奶作為生活中重要的營養素和食物，正被越來越多的人所接受。 營養專家建議，一天中有三個“甜蜜點”是牛奶效果最好的。

牛奶含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養成分，是一種易於消化吸收的天然食品。 如今，越來越多的人喜歡喝牛奶，牛奶已經成為人們生活中重要的營養食品。

據專家介紹，白天喝牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱量**佔人體總熱量能量需求的25至30，早餐喝一杯牛奶，搭配雞蛋或麵包，可以提供充足的營養; 下午4點左右，最好在晚餐前喝牛奶; 晚上睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡，喝牛奶加幾塊餅乾就更好了。

喝牛奶的禁忌症。

在喝牛奶前後約1小時內，不應食用橙子。 因為牛奶中的蛋白質一旦遇到橙子中的果酸，就會凝固，從而影響牛奶的消化吸收，這段時間不宜吃其他酸性水果。

牛奶中80%的蛋白質是酪蛋白，當牛奶的pH值低於時，大量的酪蛋白會凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重時還可能導致消化不良或腹瀉。 因此，不應在牛奶中新增果汁等酸性飲料。

牛奶中所含的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應生成有毒的果糖基賴氨酸，對人體有害。 煮鮮奶時不要加糖，煮牛奶後再加糖，直到它稍微冷卻。

牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力中含有草酸，一起食用會結合成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收，甚至會引起頭髮乾燥、腹瀉、生長緩慢等現象。

由於牛奶容易在藥物表面形成覆蓋膜，牛奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物反應生成不溶性物質，影響藥物的療效。

它對晚上的睡眠有好處，對早上的能量有好處。

牛奶主要含有蛋白質和富含鈣質，如果不加糖，牛奶不會發胖，**期間每天還需要一袋牛奶來保證營養。 建議大家早上喝！ 至少你不用在晚上起床去洗手間！

什麼時候喝牛奶最好？ 最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，色氨酸，這些物質具有一定的催眠作用，尤其是色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制， 使人想睡覺，又沒有***，而牛奶粘在胃壁上吸收它，而且牛奶中的鈣質也能解壓，所以對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。

晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣能被血液慢慢吸收，整夜補充血鈣。

早晚是喝牛奶的好時機，但早上不能空腹喝牛奶，不僅對身體不好，還會造成一些不好的狀態。

早上，它有助於大腦活動。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？

上午。 您也可以在睡前喝一杯。