對於從未鍛鍊過的人來說，做200個俯臥撐是什麼感覺？

一定是累了，平時不運動的人，跑兩步都是累氣喘吁吁的，突然劇烈的運動會讓他感到痠痛、虛弱、感覺空心，甚至頭暈，這對身體不利，只有弊端，運動前應該伸展一下。

要是想一起喝茶，恐怕真的很難做這麼多，因為我平時不運動，這個時候，不帶槍就有點難了，一定是我的胳膊腿都沒力，肯定是很不好的經歷，想想都有點嚇人。第二天二十分鐘肯定會不舒服。

對於很少運動的人來說，一次做兩個俯臥撐是根本不可能的，因為俯臥撐的動作雖然很簡單，但手臂力量的使用卻非常強大。 即使你的體格很好，那麼 200 個俯臥撐也可能會感到疼痛。

這基本上是不可能的，除非它被多次分割。

應該很難堅持下去，對於經常鍛鍊的人來說，200個俯臥撐也是很多運動。 即使你以驚人的意志力堅持下去，肌肉和骨骼痠痛也會持續一兩個星期。 反正我堅持不住了。

我很累，我覺得我做了一年的運動，雖然我很累，但我還是很開心的。 做完之後，我很累，晚上睡得很好，但是第二天睡覺的時候，全身都疼了。 畢竟我已經很久沒有運動了，突然一下子做了這麼多俯臥撐，身體自然受不了。

我覺得乙個很少運動的男孩子突然做200個俯臥撐是很累的，他的身體不允許他做這麼高強度的運動。

就像我平時不運動一樣，昨天突然抽搐，一下子做了200個俯臥撐，當時什麼都沒感覺，今天早上醒來就覺得渾身痠痛，胳膊根本抬不起來，可能是運動太劇烈了，疼得難以忍受。 感覺要壞了，好痛。

俯臥撐，其實是很多人在生活中都會選擇的運動，主要是鍛鍊自己的上肢、腰部、腹部，以及身體的許多肌肉。 疫情期間，很多人都居家隔離，所以才會在家做俯臥撐，如果一天做100個俯臥撐，可以練出好身材或者**，但這段時間也要注意自己的身體，搭配一些有氧運動。 <>

如果能堅持每天做100個俯臥撐，效果真的很好，但這裡還是想提醒大家，俯臥撐的鍛鍊其實只是路上的輔助動作，如果平時只想靠俯臥撐，可能效果不明顯。 **需要有氧運動和無氧運動相結合，活體運動被稱為一種無氧運動，其實消耗的卡路里比較小。 例如，乙個體重 60 公斤的人每天做俯臥撐會燃燒 32 卡路里。

如果乙個 60 公斤的人慢跑乙個小時，他們相當於做 11,000 個俯臥撐，所以俯臥撐**根本不明顯。 <>

不過，如果你一天能做100個俯臥撐，你的身材確實會好很多，因為俯臥撐有全身的作用，而俯臥撐的原理就是通過運動來加強身體的產生和新陳代謝，消耗體內的熱量，進而消耗全身**。 在正常情況下，人們通過日常運動和新陳代謝來消耗身體的卡路里，所以通過做俯臥撐，可以提高肌肉容量，新陳代謝的速度也會加快，熱量的消耗也會加快。 <>

如果你真的想用俯臥撐來**，你通常可以做一些有氧運動來做俯臥撐。 在**的時候，你可以堅持每天做45分鐘左右的有氧運動，可以去騎自行車，可以慢跑，也可以游泳，這主要是為了燃燒體內的熱量。 做完這些有氧運動後，做俯臥撐，每兩三天做一次，每次30分鐘左右，就可以把體內多餘的脂肪和熱量燃燒掉。

我個人認為是行不通的，因為乙個好的身體不可能只靠一次運動來鍛鍊，它需要鍛鍊到身體的各個部位，同時還需要補充相應的營養，而且很容易長時間進入同一運動的平台期。

這是非常可行的，因為如果你每天做100個俯臥撐，你可以很好地塑造你的身體，你也可以鍛鍊你的腹部，肌肉會讓你的身體看起來更好，更有形狀。

當然，俯臥撐可以對身體有很好的鍛鍊，肌肉也可以強身健體，還可以促進呼吸。

難，基本上不行！ 只有堅持長時間運動，做俯臥撐的人才能挑戰，正常上班族很難撐得住30個！

乙個不經常鍛鍊的人不可能一次做 100 個俯臥撐。

這要看你的年齡，五十多歲也不錯，四十歲也沒關係，如果你想二十三十歲，你只能做到二十歲還那麼好，真是浪費。

我認為一次練習 50 個通常有點困難，但一次練習 20 個可以一口氣伸展起來。 當然如果是最標準的傾向也不太可能，普通人真的挖不起哈哈。。

對於沒有標準體型的人來說很難，如果是標準體型也不難。

說實話，一般來說，大多數人都可以。

感覺乙個月後，各種身體機能都提公升得很好，體力也很好，面色紅潤。

我是乙個普通人，身體強壯，所以也許我可以很好的訓練我的身體。 如果你是乙個虛弱的人，估計在不到兩天的練習中，你就要疲憊地躺下。

每天做300個俯臥撐，那麼你的手臂肌肉肯定會非常發達，很好看。 其次，我認為如果你堅持每天做俯臥撐練習，你整體會很有活力。

如果乙個普通人能堅持每天做300個俯臥撐，那麼我想他將來會擁有特殊的手臂和特殊的力量。

每天300個俯臥撐是很多的，乙個月後你的手臂力量肯定會增加，但你必須在適合自己的運動量範圍內鍛鍊。

每天做300個俯臥撐對訓練你的手臂力量有很大的幫助，乙個月後，你手臂的力量肯定會明顯增加，然後你手臂的肱二頭肌也會明顯增加。

我想，如果從每天300個俯臥撐開始，對於乙個普通人來說，肯定會達到一定的運動水平，並且會有一點效果。

如果你這樣做，並且每天都這樣做，你肯定會在乙個月內有很大的變化。

對於普通人來說，乙個月後，效果會很大，身體狀況明顯改善，臉色和膚色都會得到改善。

每天300個俯臥撐，對於普通人來說根本做不到，應該從最基礎的幾十個開始，一天一天疊起來也差不多。