女人來月經吃什麼好，女人來月經吃什麼好

1.豆類。

大豆是一種高纖維食物，有助於減輕宮內充血的症狀，並可以減少月經來潮。 豆類可以被消化，增加糞便中的水分，通過排洩將毒素和多餘的液體排出體內，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。

豆類還含有豐富的B族維生素，可以幫助緩解痛經和月經疲勞。 雖然過量吃豆子會導致你放屁，但如果你少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食物量，或者吃完後服用一些消化酶，你會沒事的。

2.綠色蔬菜。

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減少和阻止痛經的作用，這些礦物質可以使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。 深綠色蔬菜還含有大量的維生素K，是凝血和防止出血過多的重要物質之一。

3.花椰菜，胡蘿蔔。

由於月經期間荷爾蒙分泌和身體不適的影響，女性經常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6可以幫助合成增強情緒和維持情緒穩定的神經遞質，花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，適當的飲食可以為身體提供大量的維生素B6，幫助穩定情緒。

4.南瓜。 由於內分泌原因，女性在月經期間容易長痤瘡。 月經期婦女可以吃一些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，鋅可以減少**油脂的分泌，減少感染的機會。

月經對女性來說非常重要，而女性在月經期的體質也比較差，所以這個時候需要更多的照顧。 尤其在飲食方面，可以多吃一些營養豐富的食物，下面就來看看女性來月經時吃什麼？

1.紅棗：紅棗是一種常見的活氣活血的食物，紅棗有很多功效，是生活中常見的補品。

女性來月經的時候，適當吃一些紅棗，可以補氣補血，防止經期女性貧血，還可以讓女性擁有良好的**和更好的膚色。

2.紅糖：女性在月經前喝一些紅糖水，可以使經血更順暢。 而且，月經期間喝紅糖水也有利於排出女性體內的毒素，還可以暖腹解經來潮。

3.蜂蜜：很多女性在月經期間經常便秘，也容易出現問題。

這個時候，女性可以吃一些有助於調節胃和排便的食物，蜂蜜是乙個非常好的選擇。 它可以幫助女性消除便秘，同時還可以促進女性體內毒素的排出，解決女性的問題。

女性在月經期間可以吃的營養食品有很多，以上只是一些例子，女性可以根據自己平時的飲食喜好進行選擇。 在飲食方面，要避免吃一些生的、冷的、*性的食物，這樣會加重月經的不適感。

建議多吃溫熱、清淡的食物，最好不要吃冷凍食品

月經期是女性特有的正常生理時期，有些女性月經血量很大，在月經期間，身體的抵抗力會下降，為了不影響正常的生活和工作，應保證月經的營養**。

因此，在月經期間，需要通過補血來調節身體，並且配以合理的食物可以滿足月經的生理需求。

比如豬肝，一種很好的補血食品，蛋白質含量豐富，可以煮熟喝，湯很熱，很適合女性朋友在月經期間吃。

還可以多吃黑豆、菠菜、胡蘿蔔，這些都有補血、龍眼、大棗的功效。

另外，還要服用金巢安，早一包，晚上一包，並堅持服用一段時間，這樣可以從根本上預防痛經、月經量過少等情況。

紅棗、雞蛋等都是補血食品。 長期持續使用。 有利於氣血的調節。

在不久的將來，如果你的營養狀況良好，你的月經量可能會稍微多一些。 在日常生活中保持適度的調理狀態，不要貪婪。 棗在月經期間仍然可以使用，是一種非常好的補血食品。

營養合理，加強運動，保持舒適的心情，保持規律的生活，更有利於維持月經週期。

多吃有機食品、全食物，即少吃含有各種新增劑的精製食品，或者吃冷冰。

另外，月經是保養卵巢的好時機，可以用鐵心棗陵顆粒來避免月經痛，然後月經期會很舒服，整個人都會處於特別好的狀態。

月經期間，一定要注意加強膳食營養，多吃富含蛋白質、維生素、鐵的食物和容易消化吸收的食物，如公尺粉、魚、蛋、肉、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前：通過飲食補充生理所需的營養：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

1）富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑公尺、動物肝臟、海藻、海帶、牛奶、穀物、香蕉、核桃等。

2）富含維生素A的食物：動物肝臟、牛奶和奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、生菜、橙子、杏子、紅薯等。

3）富含維生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑橘、橙子、葡萄柚、葡萄、士多啤梨等。

4）富含維生素E的食物：小麥胚芽油、玉公尺油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉公尺、堅果等。

2、月經期間：可以適當補充一些溫熱的食物或減緩月經、緩解疼痛的食物。

1）暖身體的食物：體質感冒的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫暖經絡、祛寒的食物。

2）緩解痛經的食物：痛經的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

3）其他：如果月經伴有食慾不振、腰痛等症狀，宜選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3.經後：月經後，特別是月經量大，月經後1-5天內可適當補充蛋白質、鐵和礦物質。

1）富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、羊奶等）、海鮮、動物內臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大公尺等。

2）含鐵量高的食物：魚、瘦肉、動物肝臟、動物血液、大豆、菠菜等富含鐵質，生物活性大，容易被人體吸收利用。