預防嗜睡的小竅門，有哪些緩解嗜睡的小竅門？

打瞌睡是一種糟糕的休息。 喝一些清爽的東西，比如咖啡。 茶。 可口可樂。 裡面的一切令人耳目一新。

1.張大嘴巴打哈欠：當身體處於疲勞狀態時，大腦會缺氧，為了能夠吸入更多的氧氣，大腦會一直發出打哈欠的情況。 你可以把嘴巴張大一點，打哈欠，這樣可以吸入更多的氧氣，讓大腦活躍起來，也可以通過深呼吸為大腦提供足夠的氧氣。

2.倒著走100步：長時間坐在辦公室容易腰痠背痛。 站立後退100步，工作一小時，既能促進血液迴圈，又能緩解頸肩背的疲勞，迅速擺脫困倦。

3.揉搓手指：最簡單的方法是揉搓奈河的中指，中指裡有乙個中衝穴，經常按摩可以起到提神醒腦的效果，具體方法是用右手揉搓左手搓李木拉中衝穴一分鐘， 然後換成另乙隻手。

4.伸展腰部：工作乙個小時後應該站起來伸展腰部，這樣可以伸展腰部，活動肌肉和骨骼，還可以讓脊柱得到一定的鍛鍊，在幾秒鐘內疏通頸部的血管，讓大腦獲得足夠的血液和營養， 緩解疲勞，保持精神振奮。此外，您還可以通過左右在頭部和頸部周圍做一些小動作來放鬆整個身體並緩解壓力。

5、熟練使用風油精華：對於工作中總是疲憊打瞌睡的人，可以準備一瓶風油精華，當你感到疲倦時，應立即開啟風油精華聞一聞，或將少量風油精華塗抹在太陽穴上。

打瞌睡嚴重影響我們的學習、生活和工作，那麼我們該如何預防打瞌睡，該怎麼辦，如何才能精力充沛？ 下面我整理了“防止打瞌睡的小貼士以及如何有效預防嗜睡”供您參考！

防止打瞌睡的提示 （1）。

1.準備一瓶風油精華，開啟瓶蓋，輕輕滴下第一滴在手指上，將風油精華搓在手上的太陽穴上。

2.取一杯水，在水中滴一小滴風油精華，打瞌睡時喝一小口，可有效防止打瞌睡。

3.當你困倦時，讓自己受傷或準備一些東西來撓癢癢，這樣你的神經就可以立即興奮起來。

4.準備一些濃茶，放在你長期生活、工作或學習的地方，每當你有困倦的跡象時，泡一杯茶，喝一點才有效果。

5.買點咖啡，困了喝點咖啡，防止打瞌睡。

防止打瞌睡的提示 （2）。

1.只要你真的用腦子去學習，高效地學習，你會發現或感覺很飽，然後你的大腦就會知道你需要休息。 這時，你會很快入睡。 困了就注意休息，不要長時間揉搓，會使中樞神經系統活躍，你會興奮不已，睡不著覺。

2.冥想催眠。 其實就是集中一點注意力，想想輕鬆快樂的場景和事，勾勒出光明的未來，只要放鬆快樂，就能減少中樞神經系統的興奮，當然會睡著。 而甜蜜的夢就是這樣形成的，經常做夢的人會成功，因為他會真正體會到成功的喜悅，然後他會為自己的理想而努力。

祝你夢想成真！

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防止打瞌睡的提示 （3）.

1.如果下午開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃得太多或太快，以免影響消化。 少吃油炸食品，吃清涼食品，有助於清血，避免氣血停滯。

2、保持室內空氣流通是避免打哈欠的基本條件。

3.冬天很冷，為了保暖，平時穿的衣服多一些，但穿多了，容易昏昏欲睡。

4.主持重要會議或參加重要場合時，打哈欠或打瞌睡是粗魯的表現。