十五歲的孩子吃什麼才能長高？

我覺得早晚可以喝一杯牛奶補充鈣質，也可以多吃健康食品，多吃蔬菜水果，最好不要吃太多垃圾食品。

十五歲的女孩正處於發育期，要想長高，首先要保證睡眠的時間和質量，保證每天喝牛奶，最好每天吃一些鈣片和魚肝油，配合曬太陽，這樣才能最大限度地補鈣，促進鈣的吸收。 還需要多喝一點骨湯和魚湯，這些都有利於女孩在生長期的成長！

我覺得15歲正處於生發育期，所以我可以多喝一點牛奶，因為牛奶中含有大量的鈣，可以促進她的骨骼發育，幫助她更好地長高。

每次還有一點排骨湯，因為排骨湯的營養成分也很高，營養價值很高，對她的生長發育也很好，尤其是長高。

如果你想長高，你需要補充更多的蛋白質，你可以多喝牛奶，最好是純牛奶，多吃雞蛋和豆類，肉類食物，牛肉或雞肉，做湯和喝以更快地吸收，多吃蔬菜和水果，如蘋果和香蕉，還需要保持適當的運動，養成合理的工作和休息時間， 和良好的生活習慣，以長高。

乙個15歲的女孩要想長高，首先要有合理的飲食習慣，比如少吃快餐之類的，按時吃飯，吃點牛奶、雞蛋、瘦肉，讓父母煮點雞湯或骨湯，鯽魚湯補充鈣質，促進骨骼生長發育。

如果您需要增加身高，請以正確和健康的方式進行

保證充足的睡眠，不要熬夜。

在飲食方面，一定要注意低脂或脫脂牛奶的選擇。 喝牛奶容易補鈣，晚上失眠，喝牛奶還可以改善睡眠。

第三是日光浴。 骨骼和植物有些相似，享受陽光的水分對身高有一定的影響，可以促進鈣的吸收。

一定要多做跳躍運動，比如打籃球和跳繩。

也可以買一點維生素D和鈣片一起吃。

十五歲是乙個女孩子長高的轉折點，只要補充營養，適當運動，就一定能長高。

多吃蔬菜和水果，這很重要，可以加快新陳代謝。

適當補充肉類蛋白質，可以食用含有鈣的豬肋骨湯。

你要有鍛鍊的意識，這樣才能事半功倍。

如果你想長高，就要保證充足的睡眠。 2.在扁平食物方面，飲料可以選擇牛奶，怕胖可以選擇脫脂或低脂牛奶。 牛奶的好處是補充鈣。

對於失眠的人來說，晚上喝它也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，均衡飲食也很重要，吃飯時不要挑食。

3.多曬太陽。 陽光照射對身高有一定的影響。 多運動，選擇跳躍的動作。

例如，籃球。 跳繩等

多吃蔬菜，補充維生素，自然會長高。 你不必刻意吃任何鈣片什麼的，沒用。 另外，記得少喝碳酸飲料，順其自然，慢慢長高。

其實我也在乎這個，每年春秋兩季，我都會給孩子補鈣和維生素D，促進鈣的形成，長體型！ 而且在飲食治療方面，我也會在很多方面關注素食和肉類，每天都會為孩子做！ 水果會給他吃時令食物！

為了讓他睡個好覺，每天晚上都準備牛奶給他喝！

15歲吃什麼長高最快？ 15歲長高最快的方法是吃富含鈣和維生素D的飲食來幫助長高，主要包括乳製品、蔬菜、海鮮、豆製品、魚、肉、堅果等。

對於15歲的孩子來說，均衡的營養、適當的運動和良好的生活環境都有助於身高的增長。 影響身高增長的因素很多，大致可分為兩類：內部因素和外部因素。 內在因素主要是遺傳、性別等，無法通過後天干預來改變。

外部因素主要包括營養、生活環境等。 對於兒童和青少年來說，均衡的營養、良好的生活環境、充足的陽光、新鮮的空氣、合理的工作和休息制度、適當的體育鍛煉、愉快的心情都有利於身高的生長。

孩子的生長主要取決於生長激素的分泌，所以皮質司他的分泌主要在晚上11點到凌晨2點左右，所以不要讓孩子熬夜，有規律地睡覺是非常重要的。 此外，適當增加戶外活動，不僅可以接受紫外線輻射，幫助鈣的吸收和代謝，還可以促進生長激素的分泌。

此內容由中日友好醫院兒科主任醫師王志新審閱。

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身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

女孩在月經後仍然會發育並長高。

只是會很慢。 月經期間注意保養。

不要太在意這個。

它會長大，我20歲了，已經長了2厘公尺，主要是多喝牛奶，而且有足夠的睡眠來保證質量，平時多做運動，應該能長到160多，但前提是你爸媽不要太矮。