如果我晚上醒來，白天困了，我該怎麼辦？

如果你白天困了，你可以在早上喝杯咖啡。 一杯咖啡可以讓你在早上保持清醒。 盡量不要在下午或晚上喝。

如果你在晚上喝它，你晚上將無法入睡。 早上喝咖啡可以持續一周。 這可能會導致早上不睡覺的習慣。

如果早上不睡覺，晚上睡得很晚，一天肯定睡不飽，所以晚上要早點睡覺。

這是因為你已經養成了這個壞習慣。 壞習慣容易養成，但好習慣很難養成。 這個壞習慣需要一點一點地改變。

晚上，您可以聽**並放鬆您的身體。 然後閉上眼睛，不要說話，不要玩手機。 早上早起時不要睡覺。

我們之前已經討論過這個問題。 我們的中文老師想出了乙個好主意。 就是讓我們在晚上睡不著覺的時候，把白天學到的知識，把白天學到的課文，在腦海裡翻閱一遍。

這樣，你會慢慢入睡。 有的人一學習就困了，所以到了晚上，一想到自己學到了什麼，也會困了，然後就會睡得更快。 你白天不會困，如果你晚上早點睡覺。

我上高中的時候也是一樣，晚上醒著，白天上課就困了。 我晚上醒來主要是因為我晚上偷偷玩手機。 晚上玩手機很睏，但我還是不想睡覺。

因為白天不能玩手機，所以晚上只能偷偷玩一會兒。 我想大多數人都應該這樣，擺脫晚上玩手機的問題，就可以改掉這個壞習慣了。

高考前，我就是晚上睡不著覺，白天很睏，是因為馬上就要考了，導致壓力很大，所以晚上會失眠，我自己反省一下，或者對考試很緊張， 然後我想通了，這樣考試會更糟，我開始調整心態，慢慢好起來。

昨晚看了一點浪漫**，多看了一點，做完核酸，回到宿舍，一直睡到快12點，現在還是困了。 我甚至做了很多夢，夢見室友的床位置不同，過了一會兒，我夢見了乙個老同學，等等，唉，我居然覺得自己晚上很有效率，好像只能在白天睡覺。 別說了，我剛起床，好睏，睜不開眼睛，好睏。

1、睡眠：保證前一天睡眠充足，只有在充足睡眠的基礎上，第二天才不容易困倦;

2、飲食：按中醫說，脾虛痰溼的情況下，會出現脾不漲不清，痰渾濁，容易困倦的表現。 這個時候，就要有規律的飲食，少吃油膩、油膩、甜的食物。

3.運動：多運動，排毒、濕氣活動可以緩解嗜睡現象。

1.你可以向老師解釋原因，站著聽一會兒課，老師會答應你，會給你留下深刻的印象。

2.按照老師的思路做筆記，這樣可以集中精力，一石二鳥。

3.坐直，喝口水比較有效，喝水會讓你神清氣爽，喝咖啡也沒問題。

4.伸展並嘗試。

1.風油精華。 高三那年，我有乙個打瞌睡的必備神器，我的眼淚在我身後流淌，沒有任何困倦。

2.夏天可以多噴一點小林製藥的冷藏噴霧，非常涼爽。

3.他就是這樣，黑色的比藍色的更強烈，冰冷的喉嚨有點疼冷，而且不停的清爽。

4.多喝水，憋尿，尿會發作，困倦就沒了，當然也不建議大家嘗試，憋尿對身體不好。

強烈推薦錫蘭紅茶。

比咖啡什麼的好用多了，想睡就睡不著，上課沒有困的問題，自己測試一下也很有效。

如果你在課堂上困了。 老師教你。 這個問題在年底可能會清醒。

用冷毛巾擦拭，你可以醒來很多。

你可以買一瓶風油精華，塗抹在眼睛的面板上。

用冷水洗臉，洗脖子，

一方面是睡眠不足，另一方面是對講的內容沒有興趣，所以這個時候緩解困倦的方法就是喝咖啡提神，多運動，不要熬夜，培養興趣，同桌幫忙，站著聽課等。

在課堂上打瞌睡，我有一些學生的經驗要和你分享。 如果精神不好或者身體疲憊，或者昨晚熬夜，那就抓住問題的根源，不要浪費精力，早點睡覺充電。 如果你精力充沛，但在課堂上還是困倦，那麼你一定沒有專心聽講課，或者跟不上老師的思路，我個人的感覺是，如果老師是自己一步一步地教課，你會感到非常興奮，激發你的好奇心和好奇心，對下一步的解決方案， 那麼就不可能困了，就像玩遊戲專心致志地困了一樣，甚至可能感覺不到透支的感覺。

如果你跟不上，思維出現斷點，其實你坐下後不會感到焦慮（除非老師會突然提問），但你的精神會逐漸萎靡不振，因為你不知道老師在說什麼，所以你會逐漸變得不耐煩，感覺就像是一本來自天堂的書， 而枯燥乏味的事情，自然會把人吸引到周公身邊。

綜上所述，我的經驗是，你可以倒著分數，但要對你的課程作業保持好奇，專心傾聽，在課堂上訓練你的思維方式，當然，這並沒有那麼簡單...... 因此，建議您正確預覽，預覽實際上對課堂上打瞌睡有很好的效果。 如果你不相信我，那就試試吧。

咖啡提神。 放學前去超市買一瓶咖啡或其他清涼飲料。 困倦時喝幾口，效果明顯。 但是，如果你經常喝咖啡，也有一定的***，所以建議不要經常使用這種方法。

早睡早起，不要熬夜。

早點睡覺很重要！ 不要熬夜太晚！ 盡量在完成作業後盡早上床睡覺，睡前喝一瓶牛奶，以提高睡眠質量。 即使是假期也不要熬夜，這會擾亂你的生物鐘。

動起來。 定期進行更多的體育鍛煉總是好的。 它可以改善身體素質，促進身體協調，提高睡眠質量。 不要總是做腦力鍛鍊，體育鍛煉也是必須的。

如果老師同意，你可以站起來聽課。

培養興趣。 努力培養學習一門學科的興趣，興趣是學好一門學科的基礎，如果把這門學科變成自己的興趣，你就不會感到無聊和想睡覺，你也會有好好學習這門學科的衝動。

試著屏住呼吸。 這是我自己的方法。 當你昏昏欲睡時屏住呼吸，然後重複幾次，直到你感到困倦。 這樣，你不僅可以練習屏住呼吸，還可以在課堂上不打瞌睡，這真是雙贏。

同桌幫忙。 如果你實在困了，可以讓你的同桌用力捏你，讓疼痛掩蓋困倦，振奮精神，但這種疼痛會很快消失，然後你就不得不再次麻煩桌子了。

1.伸展和打哈欠。

剛起床時打哈欠大概是大多數人的自然行為，如果這個時候忍著打哈欠，你總會困倦的，你還不如在醒來的時候伸個懶腰打哈欠，這樣可以幫助大腦醒得更快。

2. 輕輕按摩面部。

當你早上醒來睜開眼睛時，不妨在臉上做乙個簡單的5分鐘的面部按摩，這樣可以有效促進血液和淋巴迴圈，尤其是眼睛周圍可以更有效地緩解困倦，讓你感覺神清氣爽。

3.做簡單的伸展運動。

早上醒來的時候，做一點簡單的運動可以有效地幫助身體清醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收穫！ 只要做一些簡單的有氧運動，扭動和伸展你的身體，就可以讓你更有活力！

4.按摩頸部和頭部的穴位。

按摩穴位沒有特別的麻煩，只要按摩頸部和頭部周圍的一些穴位，改善頭部周圍的血液迴圈，加速血液流動，就可以通過血液流動的加速，讓大腦更加清醒，進而驅趕一直困擾著你的困蟲！

北京市武警總醫院-中醫總科-副主任醫師-李淑萍-上課困倦時如何提神。

在課堂上昏昏欲睡。 這通常是老師的問題。 解釋講課的老師對學生沒有吸引力。

一般來說，當你遇到乙個可以講課的老師時，你不會困倦。 當然，這種情況是學生自己造成的最好買個靈丹妙藥，放在書包裡，困了的時候，擦一點。

你可以嘗試解決它。

你好，如果你在課堂上容易困倦，買點風油精，揉揉那個太陽穴，他會很精力充沛的。

晚上不要玩那麼晚，不要熬夜，睡個好覺，吃好吃飯，好好休息，第二天精神抖擻。

順便說一句，在我上中學的時候，老師還教了我們另乙個方法，那就是用舌頭舔我們的嘴巴，如果我們覺得癢，我們就不會困了，而且這種方法不會影響周圍環境的氣味 呵我現在就把它傳給你。

晚上早點睡覺並養成午休的習慣將改善您在課堂上的睡眠狀況。 大學期間不能熬夜，這會傷害你的身體。

我也遇到過你的案子。 我用乙個簡單的解決方案解決了它，那就是捏我的大腿。

深呼吸或將舌頭順時針和逆時針方向放入口中 10 次。

當你想在課堂上睡覺時，你可以拿出乙個筆記本做筆記，這樣你就不會睡著了。

頭懸臂圓錐形刺股o（ o....

我是一名高中生，我被困在課堂上，我要站起來。

通常早睡早起。

帶筆記本上課，經常做筆記。

提出更多問題並與老師互動。

用一點風油提神醒腦。

引起教師的注意或與教師互動。

讓別人叫醒你，這樣你就不會輕易困倦。

我個人覺得有兩種最好的方法：一種是挺身而出，另一種是自殘。 古人還是掛樑，刺股，不用拿錐子，要拿針。

想象一下你最喜歡的星星是什麼樣子，

做：1晚上早點睡覺，不要讓嬉戲影響你的休息。

2.如果上課時還想睡覺，就跟老師打個招呼，站起來聽課。 3.

帶上一些風油精華、清涼油、薑糖、辣梅等，必要時提神！ 這些方法都很好。 我建議你試試！

祝你有快樂的一天！

呵呵，有時候我也一樣，晚上功課很多，第二天早上也沒精力，下課後可以休息休息。 好吧，當你運動時，你會越來越累。

它可以通過正確的坐姿來克服，但不要太晚睡覺。 保持胸部挺直，雙臂直立在桌子上。