生活中補充鉀的食物有哪些？

在馬鈴薯食品中，芋頭和馬鈴薯的鉀含量最高，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量高出50%左右，而一碗澱粉含量相同的公尺飯，鉀的攝入量可以增加10倍，排尿量大的人，如糖尿病、腎結石、痛風、高血壓、 容易流失過多的鉀，適量食用馬鈴薯食品代替主食是不錯的選擇。

補鉀是安全的，不容易導致高鉀水平。 鉀在人體內必須均衡，過高的鉀也會帶來危害，如極度疲勞、四肢冰冷、心臟驟停等疾病，所以食物補鉀的安全性比較高。 多吃土豆食物，如土豆、紅薯、芋頭和山藥。

這些馬鈴薯不僅富含鉀，還含有豐富的維生素C，對控制血壓有成效。 ‍‍

許多營養素在人體中起著很大的作用，鉀就是其中之一。 毛豆的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗過多而流失的鉀，緩解因缺鉀而引起的疲勞和食慾不振。 毛豆甘甜扁平，含有蛋白質、鈣、鐵、維生素、鉀等營養成分，具有健脾除濕、保濕排毒的作用，非常適合脾胃虛弱的人。 ‍‍

據說只要多吃一點，多吃一點海帶，就可以補充這種鉀，也可以多吃海鮮，對身體也有好處。

秋天吃海苔養生，海苔的鉀含量是各種蔬菜和水果中最高的，其鈉含量也非常豐富，尤其是紫菜，每100克海苔的海苔鉀含量達到1640毫克，是茄子的十倍！ 當然，海藻的含鹽量很高，所以你不能像其他蔬菜那樣大量食用。 ‍‍

研究發現，幾乎所有的海鮮都富含鉀，其中海帶是富含鉀的比例，海帶是鹹的、冷的，經常食用可以幫助消炎、哮喘、解毒，有哮喘、炎症等症狀的人可以多吃海帶，預防和治療這些疾病。

我需要補鉀，我只有乙個印象，兒媳婦懷孕的時候，孕吐特別嚴重，而且是在蠟月，吃什麼吐，那一年是在醫院度過的。 那時候缺鉀，因為青菜少，每天最多吃點粥面。 因此，這種在蔬菜和水果中無處不在的微量素食主義實際上是缺乏的。

葡萄乾營養豐富，含有葡萄糖、果糖、多種維生素、鉀、鈣、鐵等，能補血、溫腎、**貧血、血小板減少症。 ‍‍

少量的堅果非常適合作為零食，它可以起到美膚、健腦、抗衰老等作用。 堅果中的鉀含量也相當可觀。 每 100 克榛子中的鉀含量為 1,000 毫克，是人體每天所需量的一半以上。

海帶富含鎂，可以提高認知能力，防止學習和記憶能力的下降。 此外，海帶還含有豐富的不飽和脂肪酸，可以防止記憶力減退，適量食用對人體有很多好處。

如果補充鈣質，可以多吃海鮮，吃含鈣量高的食物。

我記得聽我的生物老師說，香蕉似乎含有大量的微量元素鉀，我不確定我是不是在胡說八道。

鉀補充劑：

穀物：蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等鉀含量高。

在水果中：香蕉的鉀含量最高。

蔬菜中：菠菜、莧菜、香菜、油菜、捲心菜、芹菜、蔥、青蒜、生菜、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等鉀含量高。

海苔：富含鉀，如紫菜每100克含鉀1640毫克，是鈉的175倍; 海帶的鉀含量是鈉的 22 倍; Hijiki 的鉀含量是鈉的 3 1 倍。 因此，海苔湯、海苔蒸魚、海苔肉丸、冷海帶絲、海帶燉菜等都是夏天補鉀的熱門菜餚。

總結。 您好，我對您的問題的回答是：補鉀一般包括香蕉、榴蓮、士多啤梨、橙子、木瓜等食物。

補充鉀的食物有哪些。

您好，我對您的問題的回答是：補鉀一般包括香蕉、榴蓮、士多啤梨、橙子、木瓜等食物。

香蕉、榴蓮、士多啤梨、橙子和木瓜通常含有相對較多的鉀，適量吃一些可以起到互補作用，也包括一些蔬菜，如海藻、木耳、海帶、蘑菇、芋頭等蔬菜，這些蔬菜的鉀含量相對較多，所以通常可以多吃這些食物。

補鉀是針對低血鉀**、健康人群，合理的飲食結構可以滿足人體對鉀的需求。 鉀是人體生命活動的主要電解質，維持水電平衡，肌肉和神經功能的運動、緊張和傳導。 血液中的低鉀會導致肌肉無力甚至癱瘓。

心肌傳導異常，發生心律失常。 嚴重的低鉀血症可導致死亡。 減少食物攝入，或使用排鉀利尿劑，不注意補鉀，會導致低鉀血症，必要時必須在醫生指導下補鉀**。

如果長期缺鉀，會引起疲勞、情緒低落、免疫力低下、食慾不振等症狀。