哪些食物可用於補鉀？ 補充鉀的食物有哪些

鉀是人體中不可缺少的常量元素，乙個正常成年人體內含有約150克鉀，分布在細胞內外，維持神經和肌肉的正常功能。 一旦身體缺鉀，正常運動就會受到影響。 1.在穀物中，蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等穀物中含有高鉀。

2.在水果中，香蕉的鉀含量最高。 3.蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、捲心菜、芹菜、蔥、青蒜、生菜、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等鉀含量高。 第四，海藻的鉀含量相當豐富，如紫菜每100克含鉀1640毫克，是鈉的175倍; 海帶的鉀含量是鈉的 22 倍; Hijiki 的鉀含量是鈉的 3 1 倍。

因此，海苔湯、海苔蒸魚、海苔肉丸、冷海帶絲、海帶燉菜等都是夏天補鉀的熱門菜餚。

西瓜是一種富含鉀的非常豐富的食物。 新鮮蔬菜和水果含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑橘、杏、士多啤梨、柚子、葡萄等水果; 蔬菜、芹菜、大蔥、土豆、毛豆、青蒜等蔬菜也富含鉀; 綠豆、紅豆、蠶豆、黑豆、扁豆、海帶、海藻、黃魚、雞肉、牛奶、玉公尺麵、蕎麥麵、葵花籽等也含有一定量的鉀。 夏天多喝茶也不錯，因為茶富含鉀。

多喝茶不僅能降溫，還能補充鉀，可謂一石二鳥。

膳食補鉀主要包括瘦肉、河魚和海鮮; 蔬菜有白菜、油菜、黃瓜、南瓜、番茄、土豆、山藥、洋蔥、大蒜等; 水果主要有橙子、香蕉、葡萄乾等。 多吃瘦肉和魚，以確保獲得最佳蛋白質。

如果長期缺鉀，會引起疲勞、情緒低落、免疫力低下、食慾不振等症狀。

補鉀是常見的水果，如香蕉、橙子、橙子、葡萄柚等，富含鉀。

此外，魚、蝦、蟹等海鮮也含有豐富的鉀離子，所以可以多吃點。

此外，豆製品和糙公尺、玉公尺中的全穀物也含有一定量的鉀，需要補鉀的人也可以吃得更合適。

建議在日常生活中注意飲食的營養均衡，不要挑食，這樣身體就不容易缺乏營養。

11.蘿蔔是一種富含鉀的食物，但蘿蔔的種類很多，鉀含量也不同。 綠蘿蔔是蘿蔔家族中鉀含量最豐富的，其次是胡蘿蔔，其次是圓白蘿蔔。

2.豆芽和蘿蔔也有這樣的差距，所以含鉀的豆芽比綠豆芽吃要好。

3.我們不妨多吃南瓜補充鉀，南瓜是瓜類蔬菜中鉀含量最豐富的。

4、還有我們經常吃的補鉀茄子，選擇白皮茄子、西紅柿、我們說的都是富鉀蔬菜的乾辣椒。

5.當然，除了上述蔬菜外，還有韭菜、生菜、捲心菜、海帶、木耳等，這些蔬菜的鉀含量都很高。 不要讓他們去補鉀。

2、補鉀：多吃水果和香蕉。 我們都知道香蕉是便秘患者的首選，可以促進胃腸道蠕動，但實際上，香蕉的鉀含量也非常豐富。

當然，除了香蕉，還有榴蓮、木瓜、葡萄乾等，水果中也富含鉀。

鉀是人體中比較重要的微量元素，不能過度補充或缺乏。 只要我們稍微注意一下平時的飲食，不過度缺鉀的人就不需要吃藥**。