我怎樣才能阻止我腦海中的胡思亂想？

你可以試著多玩一點遊戲。

或者使用其他東西來轉移注意力。

你可以去和朋友一起玩。

1.聽一些安靜舒緩的光****。 如果你不想讓自己變得暴躁，先讓你的頭腦放鬆。 例如，我正在考慮更悲觀的事情。

這個時候，還不如讓自己聽一些安靜舒緩的**。 冷靜下來，讓你的大腦跟著**走，什麼都不要想。 2. 不要擔心不會發生的事情。

如果你不想讓自己胡思亂想，在這種情況下，如果你已經開始胡思亂想，你可以讓自己在這個時候這樣想，你腦子裡的事情還沒有發生，擔心沒有發生過的事情也沒用。 就算這樣，有本事，後顧之憂也能解決，沒有本事，就算有後顧之憂，也沒有辦法解決。 按照這個過程，讓自己想一想，你就會鬆一口氣。

3.我真的無法控制自己，所以我可以和我的親密朋友交談。 如果你控制不住自己胡思亂想，在這種情況下，你可以向親密的朋友傾訴你的想法，在親密的朋友面前，大多數人都可以放手，這個時候，大多數朋友都會給予安慰。 當你傾訴自己的消極想法並得到朋友的安慰時，脾氣暴躁的想法會有所緩解。

4不要讓自己太閒。 科學表明，人們喜歡在空閒時間胡思亂想，越想越悲觀，最終會造成致命的傷害，所以一定要讓自己忙起來。 讀一本你喜歡的書。

看一部高質量的電影，或者請朋友爬山鍛鍊身體。

首先，要培養自己的興趣愛好，讓自己有某些事情要做，可以分散自己的注意力，不要總是關注一些悲傷、糾結、緊張、不愉快的事情。 其次，要解決生活和工作中遇到的一些困難和矛盾，盡可能快盡快解決一些麻煩的事情，讓你的大腦不要整天去想和擔心。 第三，要保證良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，適當增加營養物質和蛋白質的攝入，以及維生素的攝入，特別是維生素含量高的蔬菜和水果的攝入。

冥想。 很多人都提到過這個方法，但也有很多人做不到，我自己也是初學者。 禪修是把你的意識集中在乙個點上，通常是呼吸，然後只關注呼吸，然後你會發現，在不到十秒鐘的時間裡，你開始思考其他事情，但一旦你發現你在思考其他事情，你就會再次將意識集中在呼吸上。

重複幾次之後，你會在某個時候突然進入一種什麼都不想要的狀態，那就是進入專注狀態。

大腦是如此神奇，它會讓來自外界的資訊自動顯示你腦海中的畫面。 只要來自外界的資訊足夠有趣，它就可以在你不注意的時候偷走你的注意力。

不要再想自己，多想想自己，專注於自己。 這樣你就不會胡思亂想了。

我覺得停止腦子裡思考的最好方法就是讓自己保持忙碌，如果你每天都很忙，你就不能在意胡思亂想，當然，這個描述有點不恰當，那就是你每天都有事可做，你的生活很充實，你可能會想著自己每天想做什麼， 你不會考慮其他任何事情嗎？如果你白天忙於工作，晚上就已經累了，睡著了。 所以沒有時間去想它。

如果你真的沒有那麼多事情可做。 你也可以看書，你的腦子裡在想著書裡的事情，你也可以出去和別人聊天，鍛鍊身體，總之，不要總是呆在家裡，當你乙個人的時候，當你無聊的時候，你會脾氣暴躁，就是白天睡得少，或者晚上睡不著， 容易想得脾氣暴躁，晚飯後可以走路，讓自己累了，睡前喝一杯牛奶，這樣就容易入睡，養成這樣的習慣，慢慢好轉。

我們怎樣才能停止我們的“暴躁”？

1.可以立即採取的措施。

1.分心，例如將冰塊握在手中直到它融化，並感覺它有多冷。 將注意力轉移到感知寒冷的程度上; 或撕毀某物（紙張、雜誌）; 或者洗個涼水澡和其他可以讓你平靜下來的行為。

2.答應自己當下不要有任何“胡思亂想”的想法，你可以告訴自己：這件事沒有最後期限，你可以隨時想，以後再想想就好了，給自己留時間過渡，告訴自己這件事情不要著急，拖延也沒關係。

3.告訴別人你的想法，無論是乙個人、乙隻寵物，甚至是乙個物體，告訴別人你的想法和你此刻的感受，可以減少你的孤獨感，讓你覺得這個想法是可控的。

2.做好打持久戰的準備，長期照顧好自己。

1.與他人建立關係，每天與某人聊天，最好是面對面。

2.制定乙個計畫，從幾年的大計畫開始，幾個月的小計畫，甚至是今天的計畫，原則是讓自己沒有機會胡思亂想，當你有乙個充實的時間表時，讓自己忙碌起來。

3.散步和運動，堅持每天至少30分鐘吸收陽光，每天至少鍛鍊30分鐘。

4.找出自己的興趣愛好，保持積極樂觀的生活態度。

5.堅持每天愛的鼓勵，“我是最棒的！ “面對這些事情，我能做到，我沒那麼差。”

3. 要避免的事情。

1.避免酗酒和吸毒，過量吸毒和酗酒會增加抑鬱情緒，阻礙自己解決問題的能力，降低自我評價，感到一文不值。

2.避免做讓你感覺更糟的事情，當你脾氣暴躁時，避免聽悲傷**，不要做會影響你負面情緒的事情，不要去想它。

3.避免自己消化胡思亂想產生的負面情緒，找乙個你可以信任的人或事，乙個知道你腦子裡的壞想法，但不會忽視、嘲笑或辱罵的人。

4.尋求外界的幫助。

1.當大腦的“脾氣暴躁”對你的生活和工作造成了一定程度的嚴重困擾，並出現一系列的軀體症狀時，找乙個能安靜傾聽，願意為你提供專業有效幫助的人。

2.找到最適合您的工作方式。 循證心理實踐是以現有的臨床試驗資料為基礎，結合具體條件，提供最合適、最有效的**方法，能為大多數人提供最佳的康復機會。

最後，避開大腦"胡思亂想"最好的方法是為自己建立乙個"小人"，乙個能夠抵制脾氣暴躁產生的消極情緒的反派：積極的樂觀主義。 學會專注於自己和環境的優勢，而不是在思考時一直做圓周運動。

1.首先，告訴自己應該積極思考解決方案是沒有用的。 您可以向他人或相關組織等尋求幫助。

2.讓自己沉浸在工作或勞動中，這樣你就可以分心，停止胡說八道。

3.與親人或密友交談，請他們啟發您，以免您暴躁。

4.培養開朗、樂觀、積極的性格。 這樣，你會對生活充滿希望，不會胡思亂想。

5.多讀一本關於修身的書籍，拓寬你的視野和思維，這樣你的眼界就會開闊，你就不會暴躁。

讓你的生活充實，不斷有事情做，有具體的目標，一步一步地走下去，你就不會暴躁了。

因為腦子裡的胡思亂想主要是因為太懶了，沒有目標沒有方向，頭腦空虛，所以讓自己忙起來是好的。

我認為停止在腦海中思考的最重要的事情是找到一些事情做，找到一些你可以感興趣的事情，即使是乙個遊戲，你只需要玩。 然後你可以停下來，你腦子裡的脾氣暴躁，但你必須說你想有效率。 然後學習或閱讀一些你感興趣的書籍。

要想停止腦子裡的思考，就要讓自己忙起來，讓工作或者事情占用時間，讓自己沒有空閒時間，這樣才能停止腦子裡的思考。

停止思考，讓自己忙碌而充實，進行日常工作、社互動動、愛好，並充分動員起來，可以嘗試減少空閒時間。 其次，需要慢慢訓練，讓大腦全身心地投入到當下的現實中，而不是忙得不可開交，胡思亂想，這樣大腦就無法專心完成當下的事情。

如果你想停止在腦子裡思考，你可以選擇聽**，和朋友在一起，出去散散步，讓自己忙碌起來，你就不會在腦子裡胡思亂想。

如果你思維敏捷，你應該安慰自己，如果你不能得到安慰，你應該去大自然多走走，運動會讓你快樂，你會停止胡說八道，讓自己樂觀。

沒有其他好的方法可以提高你的興趣，然後你可以在胡說八道後退縮，重新投入到你的精神狀態中，確保你的注意力。

如果你睡不著覺，總是胡思亂想，你可以找一些你喜歡看的書，當你看它們時，你的注意力就會轉向這些書。 這就像失眠，如果你失眠了，這個頭腦肯定會想到各種各樣的事情，胡思亂想，那你怎麼能控制它，你根本控制不住它。

如果你想停止在腦海中胡說八道，你必須找到一些東西來分散你的注意力，例如，你可以做別的事情，這樣你就會忘記你在想什麼。

1、保持覺知，活在當下，不要沉溺於過去的痛苦、陰影和傷害中，不要擔心未來不確定的事情; 2、合理安排工作、學習和生活，不要高估自己的能力，給自己太大壓力，做力所能及的事情。 3.注意心思，不要讓自己的思緒散亂無章，一旦發現自己的念頭來了，承認現狀，然後對自己說，我又在想什麼，那麼思緒就會被打斷，不會無休止地延伸，不要為自己的妄想滋生新的煩惱和怨恨。 4.觀察事物時，注意盡量看清楚，把精力和注意力集中在當下的事物上，這樣你得到的資訊就會全面，同時，就沒有機會去想其他事情。

5、與人交談時，要專心傾聽，保持覺知，試著去理解對方，了解她的處境、她的心情、她的需求，把她當成你自己來體驗，這樣你就不會有機會讓自己分心、開小差、去想其他事情; 6、走路時，要堅持經絡，注意運用自己的跟力，控制另乙隻腳，保持意識、內力、控制力，同時打通自己感知的通道，注意自己的腳步、周圍的環境、各種聲音，讓自己的心靈清新，充滿活力。

1.如果你發現自己開始“瘋狂思考”，不要緊張，不要責怪自己，也不要命令自己不要思考，有乙個想法沒什麼大不了的，用這個想法做你應該做的事情，並試著專注於你所做的事情。 2.

堅持寫日記，制定個人生活的目標、重點和原則，在不久的將來學習工作，參與活動，使生活外向，逐漸養成適應事物的態度，使自己擺脫以自我為中心的防禦狀態，改變自己的精神力量，使其面向外界，提高人格， 從根本上擺脫滋生胡思亂想的心理溫床。 3.消除心理疲勞，讓我們的心情放鬆，感到快樂和美麗 第一招：

從不同的角度看世界 我們之所以不能沉浸在特定時刻發生的事情中，關鍵原因是我們過於關注利害攸關的目的，而忽略了發現和欣賞許多美好的事物。 與其擔心上班乙個多小時的通勤時間，不如把心思放在美好早晨的每乙個細節上。 也許一聲清脆的鳥鳴可以讓你心情愉快，一朵新鮮盛開的花朵可以讓你感到神清氣爽，讓你心情愉快地帶到你的工作場所。