睡覺時如何控制打鼾，如何有效控制打鼾？

1、體重控制：如果患者肥胖，造成上呼吸道咽腔組織塌陷，導致上氣道變窄，控制體重後可減少打鼾;

2、鼻腔噴霧劑**：如果打鼾是由鼻炎或鼻竇炎等炎症引起的鼻塞引起的，則通過給予激素藥物，如福壽良、內舒納或雷諾道特進行鼻腔噴霧，鼻腔噴霧後炎症得到控制**，鼻炎治癒後鼻塞會改善，打鼾也會減少;

3.手術**：鼻中隔、鼻息肉、慢性肥厚性鼻炎引起的鼻塞症狀需手術**;

4.其他：鼻咽腺樣體肥大，後鼻孔阻塞，也可引起鼻塞，打鼾和咽腔變窄。 扁桃體腫大和咽腔鬆弛，導致咽腔變窄和喉嚨的良惡性腫瘤，可引起打鼾。

此時，根據不同的情況進行手術切除，甚至需要全面**。

為了控制打鼾，你需要養成一定的習慣。 作為參考，如下所示：

1.避免吸菸和飲酒，因為吸菸會引起呼吸道症狀加重，打鼾加重，夜間呼吸障礙和低氧血症。 尤其是睡前喝酒。

2、對於肥胖者，要積極減體，加強運動; 加強體力活動，保持良好的生活習慣。

3.睡前禁止服用鎮靜劑和安眠藥，以免加重呼吸中樞調節的抑制作用。

4.採取側臥臥位，尤其是右側臥位，避免睡覺時舌、軟顎、懸雍垂向後下垂，會加重上氣道阻塞。 睡覺時可以將乙個小皮球放在背部，以幫助在側臥位下加強睡眠。

控制和**打鼾的方法有：1側睡不太可能引起打鼾。

2.抬高床頭，不僅僅是頭部，而是整個上半身。 3.

在節食方面，大多數打鼾者是超重的中年人，他們可以停止打鼾。

4.睡前飲酒會使打鼾加重。 5.

吸菸的人更容易出現打鼾問題。 6.過敏得到控制，打噴嚏和打鼾往往齊頭並進，鼻減充血劑可用於減少過敏引起的打鼾。

7.避免使用鎮靜劑，因為任何能放鬆頭部和頸部周圍組織的東西都會使打鼾聲更大。 這些都是控制和打鼾的方法。

咕嚕咕嚕的聲音越大，問題越嚴重，如果太嚴重，可能需要解決。 打鼾對自身健康有嚴重危害，由於打鼾時頻繁呼吸暫停，大腦嚴重缺氧，患者出現口幹、頭暈、嗜睡、嗜睡等症狀，影響工作和學習。

提高體質，使用專用工具打鼾。

主要有兩種情況，如果患者想換打鼾的人，那麼可以和打鼾的人商量一下，這樣打鼾的人晚上睡覺時要枕頭高一點，這樣才能避免晚上打鼾。 然後是患者自己，可以通過戴耳塞或戴耳機聽音樂來完成，以避免聽到隔壁人的打鼾聲。

Web View Web View 有乙個打鼾的室友是什麼感覺？ 尤其是當你困了想睡個好覺的時候，突然一陣連綿不斷的鼾聲像嗜血的蚊子一樣在你身邊徘徊，連著骨頭的蛆蟲再怎麼努力也擦不掉，那種感覺可能就像一萬隻螞蟻在你心裡爬來爬去，但就算突然鬧事叫醒他，你也無能為力， 世界剛剛安靜了一會兒，哭聲此起彼伏，沒完沒了！

但是啊，我不認為有關人員應該完全歸咎於打鼾。

高中的時候，宿舍裡有這樣乙個哥們，他哼哼唧唧的時候，比滾滾的春雷還要震耳欲聾，像是黃河氾濫失控，他叫不醒的那種尖叫聲。

我沒有刻意叫醒他，然後第二天又告訴他，讓他注意，晚上不要輪流彈交響樂，不然我就上去大耳朵了。 他說：向首長匯報，一定要落實到位！

但。。。。傍晚時分，又傳來了豬嚎聲。 你應該能夠想象我的絕望。 什麼樣的人容易打鼾？

第一類是肥胖者。 肥胖的人也容易由於上呼吸道脂肪含量高而出現通氣不足; 超重的人容易在身體的各個部位都有脂肪生長，喉嚨往往肥大，呼吸道自然變窄，這會加重打鼾的程度。

在第二類中，有父母和祖父母打鼾的成員。 根據許多國家的研究，孩子打鼾的概率是父母雙方都不打鼾的家庭的三倍。 雖然打鼾是如何遺傳的尚不確定，但國內外流行病學調查和研究證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。

第三類是鼻咽疾病患者。 打鼾是由於吸入時氣道氣流部分阻塞引起的，當睡眠者的喉嚨患有扁桃體炎等疾病時，就會發生打鼾，這種疾病會導致區域性腺體腫大，咽部呼吸通道變窄，氣流不暢。

第四類是不正確的睡姿。 如果在正常睡眠時採取仰臥位，舌根或其他相關組織會自然向下滑動到喉嚨，阻塞氣道，導致呼吸不暢和打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側睡姿勢試試效果。

另外，如果枕頭過高或過低，都會造成氣道空氣流通不良，從而引起打鼾，因此選擇柔軟結實、高度適中的枕頭也很重要。

緩解打鼾的幾個技巧：

1.對於肥胖人群，要積極減肥，加強運動。

2、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，按時就寢，按時起床。

3.睡前不要吸菸或飲酒。 吸菸和飲酒會導致血壓公升高，口腔肌肉鬆弛，氣道變窄，可能引起喉嚨發炎和腫脹，不利於呼吸，容易打鼾。 因此，睡前盡量不要吸菸或飲酒。

4. 在臥室使用加濕器。 打鼾可能是由喉嚨乾燥引起的。 如果房間乾燥，通常會導致喉嚨堵塞和打鼾。

打鼾的原因要看是什麼原因，打鼾的原因很多，所以要及早檢查。

您好，打鼾是無法控制的，如果長期頻繁打鼾，最好去醫院耳鼻喉科就診，因為打鼾的原因很多，通常是鼻甲肥大、鼻炎或呼吸道阻塞。 根據實際檢查結果，應及時進行保守**或手術**。

這個問題還是要問醫生的，普通人的普通方法可能行不通。

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