-
匿名使用者2024-02-11我今天剛看了一篇帖子，是給**人的，看來肥胖的人新陳代謝慢。 如果想要快速代謝，就要保證每天8小時的睡眠，多喝水，多運動，即使每天都能走路，揉揉肚子也好，多吃全穀物和纖維食物。
-
匿名使用者2024-02-10總結。 您好，提高新陳代謝的方法是多喝水、多運動、合理飲食等，可以根據自身情況選擇正確的改善方法。
您好，提高新陳代謝的方法是多喝水、多運動、合理飲食等，可以根據自身情況選擇正確的改善方法。
1、多喝空鏈水，身體新陳代謝不良多是水分攝入不足造成的，會影響人體健康，可以補充足夠的水分來加速身體的新陳代謝。 正常人平均每天飲水量在2000毫公升左右，只要長期維持正常飲水量，就可以提高新陳代謝。
2.多運動運動是加速新陳代謝的有效方法，可以每天早上或晚上7點左右做一些有氧運動，運動可以破壞戶外慢跑、跳繩、廣場舞、健美操、跳舞等選擇。 運動除了加速新陳代謝外，還可以加速身體的血液迴圈，提高身體的免疫力。
3、合理飲食新陳代謝不良與飲食不規律、飲食不健康有很大關係，所以首先要改良不良的飲食習慣，養成規律的進餐時間。 多吃蔬菜和水果，補充人體的維生素、胡蘿蔔素、纖維等。 這些微閉合元素可以調節身體的新陳代謝功能，也可以改善便秘。
避免辛辣、寒冷、油膩、高糖和高脂肪的食物。
我每天不怎麼吃公尺飯和麵條，體重還是胖的。
昨天我吃了蘋果牛奶全麥麵包，鴨翅，最重要的是，我吃了乙個大西瓜，大概五六斤。
您好，要想**，不僅要吃得合理，還要配合運動。
然後它就無法被代謝。
每天都有運動，但運動量不是很多。
這是乙個需要堅持的長期過程。
然後你也可以聯絡專門的健身教練等，以獲得合理的健身方法。
新陳代謝不是很好，不吃就不減肥，多吃就長肉。
這是乙個長期而持久的過程，不可能在一夜之間將體重減到您想要的標準。 如果通過控制飲食和參與運動沒有明顯的體重減輕，則認為是雲羽時間短或動量不足所致。 在沒有體重減輕的情況下，患者上公升是正常的，考慮到他們已經進入高原期，患者要注意堅持，不要半途而廢，高原期後體重會明顯下降。
我會一直堅持清淡的飲食，是的，我必須堅持下去，堅持是勝利<>
-
匿名使用者2024-02-09<> “改善新陳代謝的方法。
1.多喝水。
新陳代謝不良多為飲水不足所致，一般人正常每日飲水量為2000ml，長期正常飲水量可提高。
2.適量進食辛辣食物。
辛辣食物一般含有可以代謝身體的化合物，可以加速脂肪燃燒，提高新陳代謝率。
3.喝黑咖啡。
黑咖啡可以抑制食慾，燃燒脂肪，促進新陳代謝。 但是，最好不要在晚上白天後飲用。
4.多運動。
運動是一種超級有效的方法，做適量的有氧運動，如慢跑、跳繩、廣場舞等，除了加快新陳代謝外，還可以提高身體的免疫力。
5.多吃魚。
經常吃魚會降低體內的荷爾蒙水平，這種荷爾蒙的水平越低，新陳代謝就會越快。
6.保證充足的睡眠。
良好的工作和休息習慣也很重要，可以保證身體能夠恢復和恢復新陳代謝，加快新陳代謝。
7.在棚子裡喝綠茶。
綠茶含有與新陳代謝有關的咖啡因和兒茶素，可以加速新陳代謝，所以要注意適量飲用，以免影響睡眠。
8.降低血脂和增加肌肉。