為什麼跑步成為癌症愛好者的首選？ 長期跑步的患者怎麼了？

跑步可以促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。 大多數人都非常健康，免疫力強。

這種運動很簡單，可以隨時隨地進行，可以增強體質，效果比較好。 大多數身體相對健康，免疫力強。

每週慢跑可以降低癌症的發病率嗎？ 能夠長時間慢跑它可以將個人過早死亡的風險降低 40%。；如果持續40年以上，其預期壽命可延長3年以上。 另外，慢跑也是可以的增強血管彈性它有利於通過延緩血管和大腦的衰老來預防認知能力下降（痴呆）。

研究表明，每週慢跑可以降低患肺癌、結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風險。 撞擊地面可以增加軟骨中某些蛋白質的合成，使其更強壯。 可以預防癌症的運動是力量訓練和耐力訓練，包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、太極拳等等。

這些練習非常簡單，幾乎每個人都可以做到。 即使對於那些已經被診斷出患有癌症的人來說，在癌症期間開始體育鍛煉**或**也可以提高他們的生存率。 有醫學證據表明，運動可以提高八種惡性腫瘤的生存率：

乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌、膀胱癌、子宮內膜癌、食道癌和**癌。

對於癌症的預防和**，世界衛生組織提出了三個1 3概念：1 3癌症可以通過有效措施預防; 通過有效的措施，每3個癌症中就有1個可以預防**和轉移，甚至完全轉移**; 三分之一的癌症可以通過**的組合來改善。 在這些有效措施和綜合手段中，休閒體育鍛煉是最重要的之一。

跑步會傷到膝蓋嗎？ 通常不會。 很多人認為跑步健身或多或少對膝關節有害，根本就不用四肢鍛鍊。

運動有利於膝關節的發育，而不動會導致膝關節退化"。適當的運動可以促進骨骼的形成。 運動也會使骨骼更緻密、更強壯，但如果你在跑步時對膝蓋感到不舒服，特別是當你感到疼痛時，你必須停止跑步。

眾所周知，體育鍛煉可以增強身體素質，提高身體抵抗疾病的能力，並能有效降低血液中胰島素的水平，降低乳腺癌的發病率和死亡率。 那麼，癌症患者應該如何運動才能有益於他們的病情**呢？

據調查統計，美國約有1000萬癌症倖存者，其中22%為女性乳腺癌患者，17%為男性前列腺癌患者。 經過一段時間的計畫鍛鍊後，大多數患者要麼活得更久，要麼避免其他健康問題。 美國研究人員發現，體育鍛煉可有效降低血液中的胰島素水平，胰島素水平較高的女性患乳腺癌的幾率更大，**，死亡的可能性也高得多; 運動還可以幫助修復體內受損的細胞群，恢復因化療而受損的身體免疫系統。 此外，它還可以降低雌激素和雄激素的迴圈水平，將部分脂肪轉化為肌肉，降低患乳腺癌、宮頸癌和前列腺癌的風險; 它還可以幫助患者控制體重，提高癌症患者的生存率。

運動還有許多其他好處：它可以緩解焦慮，克服傳統**引起的疲勞，並緩解精神和身體不適。

氣功、慢跑、體操、步行等都是適合癌症患者的運動。 耶魯大學醫學院癌症與運動專家梅琳達·歐文（Melinda Owen）指出，癌症患者每週應該運動五次，步行是最好的方式，一次30分鐘才是最好的。 歐文還指出，除了步行，垂直跳躍和跳躍運動同樣適合癌症患者。

生命在運動中，運動總是好的。