獎勵 100 熱瑜伽 減掉 30 磅需要多長時間？

還行。 事實上，瑜伽對**真的非常有效。

我個人是乙個超級沉重的人。

這不僅僅是自我修養。

我還沒有練習熱瑜伽，因為我不在學校，我沒有條件。

但我每天晚上都堅持一些簡單的常見瑜伽姿勢。

特別要注意多做抬腿，如果床鋪有兩層，最好把腿推到上鋪，盡量把腿抬到頭部的方向。

堅持乙個月肯定會有效果。

而且不僅接觸瑜伽，搭配跑步或伸展運動，都會同時使**塑形！！

我有第一手資料！

熱瑜伽比瑜伽好！ 它還具有放鬆作用，熱瑜伽可加速體內毒素的消除。

對減肥非常有效。

至於多長時間，很難說，因人而異。

正常練習，5個月，為你減掉30磅。

我有乙個朋友之前也練過熱瑜伽，兩個月就瘦了20斤，不過如果你堅持下去，估計兩個月就能減掉20到30斤，主要是因為你也要注意飲食！ 因人而異！

我正在做其他運動，因為我現在正在做**，我在中午做 50 分鐘的熱瑜伽。 晚上做50分鐘的有氧體操後，我減掉了10多磅

關鍵取決於你有多少磅！

如果你只有 80 磅，你最多可以減掉 5 磅。

如果你原來200斤，減掉30斤沒問題！

練習高溫兩到三周左右可以產生最好的效果。

但是，對身體的要求也相當高，一些心臟和呼吸系統較差的人不適合熱瑜伽。

導讀：做熱瑜伽的時候，會出汗很多，要不斷補充水分，做完後洗個澡，然後把化妝水擦在臉上和身體上，做好保養工作。

**效果因人而異，有些不喜歡運動的人會因水腫和毒素堆積等原因而發胖。

如果它是一種強壯而肌肉發達的脂肪，它不是很有效。

至於價格，每個城市都不一樣，很難回答拉扯，我家這裡做熱瑜伽卡80，年卡3880，是比較專業的瑜伽館，和普通的健身方式不一樣。

熱瑜伽不適合多練習，一兩節課差不多，否則身體流失過多的水分**，只會流失水分。

其實室溫瑜伽是最好的練習，雖然高溫瑜伽可以出汗很多，但長期練習相對不利於健康因素，所以建議每週一療一次最好，其餘時間可以練習室溫效果更好。

消耗的卡路里為400-500大卡。

Bikram 瑜伽在 42 攝氏度下練習是一種糟糕的銀子。 之所以在熱練功室修煉，就是為了恢復印度自然的熱溫，讓熱瑜伽的效果自然爆發出來。

更重要的是，當你在身體不熱的時候練習瑜伽時，很容易受傷，而溫度對於像瑜伽這樣專注於身體伸展的運動來說很重要。 室溫可以提高體溫，增加血液迴圈，軟化因缺乏運動而變硬的肌肉和肌肉。

每個人的身高和體重都不同，消耗的卡路里也不同。

一般來說，如果強度不是太大，一小時的有氧運動可以燃燒600大卡。

減掉的脂肪因體質而異。 只要你每週鍛鍊3-5次，有良好的飲食和休息習慣，就不會有問題。

Bikram 瑜伽真的那麼“有效”嗎？ 沒有。 當身體處於高溫下時，血液自然會流向表皮幫助散熱，如果同時伸展身體，肌肉也需要血液來提供能量，再加上體內大量出汗，迅速脫水，血液變得粘稠，所以不僅不能同時為散熱和肌肉運動提供能量， 但身體可能會有一系列封閉的太陽期不適。

更重要的是，瑜伽強調內心的平靜，高溫會導致精神緊張，這本身就與瑜伽的平靜背道而馳。

實際上，**是減去“脂肪”，而不是加茂水分。 很多人發現，熱瑜伽課後，體重可以減輕1公斤左右，他們認為這是**，這是誤導。 在炎熱的環境中，身體會出汗更多，以維持正常的生理機能，但這並不意味著它會燃燒脂肪。

事實上，這種“失去”的重量大部分是水，它們必須補充回來。

其次，要想有效**，應滿足三個基本條件：中低強度有氧運動、全身運動和持續20分鐘以上。 對於後兩者，瑜伽可以滿足前者。

有氧運動是指強度低、持續時間長、氧氣充分參與體內代謝過程的運動模式，如跑步、游泳、騎自行車等。 當我們做長期的有氧運動時，身體會同時使用糖原和脂肪，而當運動強度在最大攝氧量的65%左右時，身體就更依賴脂肪來獲取能量。 瑜伽對心肺耐力和肌肉耐力訓練幾乎沒有價值。

既不是有氧運動，運動強度也不夠大，所以效果不大。