無論是抽筋還是肌肉拉傷，專業幫助檢視

我的肌肉拉傷了......

早上抽筋是正常的，晚上睡覺時要注意保暖，盡量不要讓小腿著涼，多吃有營養的食物，想想自己最近的生活是不是很規律，休息沒有重新安排，這些也是導致抽筋的因素。

還有一種現象，你說抬起腳趾就疼，有肌肉拉傷的現象 表演前要養傷，雲南白藥噴水好，不能玩之前可以敷冰袋

總之，演出前最好不要進行大量的運動，多休息，注意飲食慢慢恢復

祝你好運。

你首先將腳掌向前勾，如果你感到小腿疼痛，那就是拉傷。

但你看起來不像是拉傷，很可能是抽筋，你可能與你的訓練方法和飲食習慣有關，如果你訓練很多，有時候抽筋是正常的反映，但這可以很大程度上解決在你的飲食上，多吃含鈣的東西，豆腐是最好的！ 舞蹈對腿部力量也有一定的要求，所以也應該加強腿部力量的鍛鍊！ 如果要演出，而且情況比較嚴重，建議大家去封鎖，馬上去打針，演出前去打針！

你好！ 小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。 它經常發生在跑步者身上。

**方法。 消除不良活動 必須放棄引起疼痛的活動。

用菠蘿蛋白酶追逐疼痛 菠蘿是一種在菠蘿和木瓜中發現的酶，非常適合緩解炎症。 它可以在健康食品商店買到。

保持涼爽 冰塊是緩解疼痛最初幾天的最佳方法。 將冰塊揉搓到疼痛部位 15 分鐘，每天兩次。

熱敷 三天後切換到熱敷。

按摩會增加流向疼痛部位的血液，最好請物理學家或按摩師幫助您按摩。

適應訓練 固定自行車是一項很好的運動，每天 2 到 3 次，從 5 到 10 分鐘開始，每次增加到 20 分鐘。 在游泳池裡跑步也是一種很好的運動，水的浮力減少了跑步的影響。

使用支撐。

使用特殊的矯正鞋會有所幫助。

慢慢站起來，慢慢跑 當恢復到你以前的運動習慣時，慢慢來。

建立良好的防禦 訓練你的小腿肌肉以建立良好的防禦。

雙腳站直，用桌子或椅子作為支撐。 踮起腳尖站立五秒鐘。 放下腳後跟，踮起腳尖重複 10 次。 慢慢增加到 30 次。 每天做 2 3 次。

面向牆壁站立，雙手放在牆上，乙隻腳在前，乙隻腳在後。 背部直立，雙腳平放在地板上，感覺後腳的小腿肌肉輕微拉扯，保持該姿勢 20 秒到 3 分鐘，然後切換到另乙隻腳。 每天做兩次。

1.如果你有輕微的運動損傷或抽筋，它們是突然的，抽筋的原因一般是身體透支，或缺鈣等。

2、鬆弛肌肉，活血，多按摩，即揉捏，減少劇烈運動近期，中藥有小火洛丹，或三七片，或紅花油，一周就好了。

3、運動效果是長久的，不會因為短時間的放鬆而消失，運動的方式也有很多種。

昨天我去鍛鍊了一下體能，準備活動絕對夠用，可能是我突然接受了過度的訓練，好不容易慢跑的時候，以前一做就覺得小腿抽筋，沒當回事，但是第二天回家醒來發現走路還行， 但是當我走路時，我的小腿感覺有點痛，1;這是由過度疲勞和小腿腓腸肌勞損引起的典型痙攣; 2；腓腸肌在兩周後恢復，然後進行下一次鍛鍊; 它對以前鍛鍊的效果有影響; 建議：盡快到當地正規醫院中醫科，中醫按摩**，效果好; 不要自己動手; 不要聽小廣告，以免造成不良後果！

1、我有抽筋，疼痛是短期急性持續性的，抽搐後會恢復，可能會有隱隱的疼痛，但不如發生時那麼強烈。 我認為在你的情況下，壓力的可能性更大一些。

2.如果拉傷，直到傷勢恢復，沒有疼痛。

3.小傷，只要恢復正常，就沒有問題。

處理抽筋和判斷抽筋。

抽筋一定是小腿肌肉疼痛和膝關節後部劇烈疼痛。

躺在地上。 將腳底靠在牆上或接觸面積較大的物體上，將腳和小腿慢慢對齊 90°。 過一會兒就好了。 但是，一旦疼痛消失，就不要運動。

這是一種輕微的菌株，所以不用擔心。 過兩天就好了。 建議在將來鍛鍊之前做一些準備活動。

痙攣的疼痛是暫時的，您經常會復發並感到緊張。