痙攣是肌肉問題還是肌腱問題

導讀：有些人有這種感覺，有時候會有肌肉痙攣，這是什麼原因呢？ 可能是腿抽筋，也可能是手抽筋，其實是有原因的，讓我們一起來了解一下。

其實肌肉痙攣是有原因的，這說明身體存在一些問題，這個時候我們需要注意自己的身體。 最有可能是因為缺鈣，缺鈣時會出現肌肉痙攣，這時肌肉痙攣可以補充一定量的維生素或維生素D。 尤其是年輕人或兒童或老人，他們容易抽筋，這時要注意補充一些營養，防止自己營養不足而引起一些疾病。

也可能是因為自身血管的問題，當血管內的血液迴圈不暢通時，肌肉痙攣也會發生，當肌肉痙攣時，一定要去醫院看看，這樣醫生才能給出合理的解釋和方法。

所以，在日常生活中，當身體出現一些不適時，一定要注意，不要拖延，因為拖延之後，可能會有更嚴重的方法，會更加困難和健康。 也可能是因為身體的肌肉怕冷，人冷的時候，或者遇到冷風冷水的時候，就會出現肌肉痙攣。 這個時候，人們一定要注意保暖，不要風度和溫度，這是不好的，不正確的生活方式。

許多人在劇烈運動時會出現腿抽筋或肌肉抽筋。 這個時候，不要劇烈運動，因為肌肉沒有處於放鬆狀態，太緊張，所以會抽筋。 而且很多人運動後沒有及時補充水分，導致體內電解質不平衡，導致血液迴圈不良，肌肉會抽筋，所以一定要注意身體健康。

我認為這說明人體缺乏一些維生素，鈣、鋅、鎂、鐵鉀等微量元素。 所以當我們遇到這種情況時，我們必須去醫院看醫生。

可能是由於體內疾病，或缺鈣所致，也可能是腎虛所致，也可能是肝血不足所致，也可能是生理活動能力下降所致。

適當的運動才會有好身材，不要一味追求肌肉感、浮華，只有好身材才能讓生活更完美，可以去醫院檢查一下，可能是身體負荷造成的，也可能是體內營養不足，希望大家在健身的道路上越走越遠， 肌肉痙攣，主要是過度跑步運動。如果鈣也流失，它也會抽筋。 我通常多喝牛奶和豆腐。

魚，蝦。 海鮮。

先去醫院，向醫生請教。 運動後想伸展，很難拉開，所以請教練幫你拉（一般來說，健身房的教練知道或熟悉很多年），不經常伸展的肌肉很緊繃，容易抽筋。 痙攣多與肌肉、神經或血管有關，少數可能是由治療慢性病的藥物（如利尿劑、降血脂藥等）引起的，因為這會將水分滯留在四肢，導致體內鹽分失衡，使得痙攣更容易發生。

有些痙攣稱為肌肉痙攣，多發生在小腿，所以也叫腓腸肌痙攣，有的發生在大腿，很少發生在其他地方。 準確地說，抽筋不是純粹的肌肉痙攣，而是肌腱和肌肉同時痙攣和收縮，導致肢體無法伸展。 過度訓練 肌纖維創傷 微創太頻繁，導致肌肉比合成狀態更腐爛，營養流失過多，還可能伴有抽筋。

一般情況下，晚上睡覺的時候，應該是人體自我恢復的時候，這個時候人體是放鬆的，回流肝臟的血氣可以隱藏起來，應該有意識的放鬆，如果人們經常發現自己晚上睡覺時小腿抽筋和痙攣， 這個時候不要忽視，肝血已經不足了。

當缺鈣時，這種正常比例被打亂，可直接影響異常的神經誘導，神經肌肉興奮性增加，肌肉收縮和神經衝動的傳遞不能正常維持，因此肌肉產生痙攣性抽搐，俗稱痙攣性抽搐。

說明你缺鈣，所以一定要吃一些含鈣量較多的食物，補充鈣質，加強運動。

是因為長期劇烈運動，在這個過程中造成了肌肉的拉傷，也可能是因為之前的肌肉拉傷而沒有做出**，所以在這種情況下，出現了這樣的抽筋，應該及時檢查。

就是說你的身體經常缺鈣，所以會一直導致腿部肌肉抽筋，要及時去補鈣，這樣這種情況就會減少。

是的，抽筋就是肌肉痙攣，抽筋可以用手按壓，也可以用熱水暫時，按摩一下緩解，還可以補充鈣片從根本上解決問題

是的。 抽筋後，要及時進行按摩，及時塗抹藥膏，也可以塗一些膏藥，不要做過度的動作。

是的，抽筋時不要蜷縮起來，做伸展運動以幫助緩解疼痛。

1、缺乏運動導致平時運動很少甚至不運動，突然劇烈運動容易使肌肉緊張，使肌肉超負荷，導致肌肉痙攣，即抽筋。

2、運動中非標動作引起的非標動作動作，會使身體動作不協調，在用力過大或姿勢錯誤的情況下，可能超出肌肉的正常活動範圍，導致肌肉拉傷和肌肉痙攣。

3、當出汗量過多引起出汗量時，如果不及時補充鹽分，會導致體內體液和電解質大量流失，代謝廢物在體內堆積，容易使肌肉血液迴圈不順暢， 肌肉痙攣也會發生。

4.缺鈣是肌肉痙攣的常見原因。 在人體肌肉收縮的過程中，鈣離子起著比較重要的作用。 當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易出現興奮和痙攣。

因此，缺鈣的人在運動時更容易出現肌肉痙攣。

5、運動強度過大，導致運動時盲目追求運動，不考慮自己。 承重力會導致身體肌肉負擔過重，使肌肉收縮過快，鬆弛時間過短，區域性代謝產物乳酸公升高，肌肉收縮和鬆弛將難以協調，從而引起肌肉痙攣。

1.補鈣：運動時出現肌肉痙攣往往是由於缺鈣所致，所以可以多吃雞蛋、豆腐製品、乳製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

2、補充淡鹽水：運動時，可以適量補充一些淡鹽水，這樣可以避免運動時由於沒有及時補充鹽而導致體內液體和電解質的大量流失，從而導致區域性血不暢引起的肌肉痙攣。

3.熱敷：如果運動時出現肌肉痙攣，可以對肌肉痙攣進行熱敷。 在抽筋部位使用溫毛巾可以伴有適當的按摩，以緩解抽筋的症狀。

4.揉捏：對於抽筋，可以進行簡單的揉捏動作，以幫助放鬆肌肉，促進血液迴圈，緩解抽筋的不適症狀。 如果您有小腿抽筋，您可以用拇指摸索膝蓋後窩兩側堅硬、突出的肌肉的主根，然後用力按壓該區域。

興奮的神經會平靜下來，抽筋會停止，劇烈的疼痛會消失。

5.停止運動：在肌肉痙攣的情況下，最好停止正在進行的運動，以避免抽筋區域出現更多疼痛。

6、預防措施：定期運動，防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分準備，伸展腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。 運動量不要增加得太快，要遵循每週增加10%的原則。

1.運動前熱身不夠。

熱身的目的是提高體溫，降低肌肉粘度，增強肌肉伸展和肌肉彈性，從而更有利於肌肉的正常收縮。

前期經過充分的熱身後，我直接進入瑜伽，練習高強度，所以很容易抽筋。

2.出汗過多容易導致電解質混淆。

易出人：飲食不規律、挑食、容易出櫃的人。

在高強度的瑜伽練習中，為了保持正常的體溫，人體會出汗很多才能降溫。

汗水不僅會帶走體內的水分，還會帶走體內的電解質（鈣、鈉、鉀、鎂、鐵等）隨汗液流失，導致體內電解質平衡被破壞。

科普：科學研究表明，人體出汗1公升時會損失約6克電解質，而人體每天僅從正常飲食中獲取約15克電解質。

僅喝水不足以出汗，運動液中必須含有電解質（鈣、鉀、鈉等），在大量出汗的情況下，以確保身體得到適當的水分。

預防：請正常飲食，保證食物種類繁多，容易出汗的人自備運動飲料。

3.過度運動和肌肉疲勞。

易受人群：渴望快速假裝成神的人。

如果強度超過極限，不僅容易抽筋，而且容易受傷，練習效果不一定好。

預防：選擇適合您的強度，確保您有合適的體式，並休息一下。

另外，即使你注意了以上情況，也不代表不會抽筋，想想職業足球比賽隊，抽筋的球員還是有抽筋的。

1.治療手指、手掌和前臂抽筋。

向上收緊抽筋手掌，向下收緊，另乙隻手抓住抽筋指尖向下伸展，保持20秒，休息10秒，繼續重複。

2.治療上臂前側（肱二頭肌）抽筋。

將手指交錯在背後，將手掌向外反轉，並保持手臂過高。

3.治療上臂後部（肱三頭肌）抽筋。

用指尖抓住抽筋側背部的肩膀，另乙隻手握住抽筋側的肘部，然後向後和向上伸展肘部以緩解疼痛。

4.治療大腿前側（股四頭肌）抽筋。

彎曲膝蓋抽筋腿，用手抓住腳背，使腳後跟靠近臀部，拉伸大腿前側的肌肉，靜態保持20秒，休息並重複，5。大腿後部（股二頭肌）的抽筋治療。

雙腳分開與肩同寬，腳趾微微張開，雙手觸控耳朵，膝蓋微微彎曲，背部挺直甚至向後拱起，將上半身水平降低到極限，保持10秒，重複。

6.小腿抽筋治療。

坐在瑜伽墊上，抽筋腿屈曲和抬起，抬起抽筋腿的腳趾，讓你的腳背接觸小腿的前部，感受小腿後部的拉伸。

7.臀部抽筋治療。

仰臥在瑜伽墊上，雙臂張開，彎曲膝蓋，將抽筋的膝蓋轉向另一側，將肩膀和膝蓋盡可能地壓在地面上，感受臀部的伸展。

抽筋的常見部位有7個，怎麼處理，以後如果在瑜伽、跑步等運動中出現抽筋，可以按照以上情況進行處理。

抽筋？？ 你是否過度運動？ 一般來說，抽筋的原因是缺乏鈣離子，這使得肌肉容易興奮和抽筋。

如果沒有，可能是某種疾病導致了它。 我們來談談抽筋的治療：即將肌肉拉伸收縮的相反方向，不要一直拉扯，而是適當放鬆後再拉。

例如，如果您的小腿抽筋，請伸直腿並用手將前腳掌拉向您。

其實主要原因是缺鈣，如果堅持每天喝一斤牛奶，一周後抽筋會明顯減少，半個月後抽筋也會少一些。

運動時抽筋是由於缺鈣缺鎂所致，喝酒或吃西瓜會加重，吃鈣鎂片10分鐘就好了，可以控制14小時。 每天吃兩次，你就不會再抽筋了。

不是鈣片，是鈣鎂片。 補鎂比補鈣更重要。 無論什麼品牌，都要注意鈣鎂的比例，鎂的含量最好是鈣的一半以上。

富含鎂的食物有：蕎麥、燕麥、小公尺、北方豆腐（老豆腐）、橘子和香蕉。 食物鎂的補充速度較慢。

實踐是檢驗真理的唯一標準。 距離問題結束還有 11 天，這足以驗證誰是對的。

這是醫生不了解的營養問題，有必要詢問營養師。 醫院不會主動檢查你是否缺鈣，更不會檢查鎂。 因為這兩個測試都不能賺錢，所以它們會給你一些無關緊要的賺錢測試，比如腦部CT和腦電圖。

如果你要求，醫院會給你驗血檢查鈣，但檢查結果總是不缺鈣或鎂。 因為骨骼缺鈣，肌肉缺鎂。 只有當血液出現痙攣時，才會出現暫時的鈣鎂不足，這時人體就會從骨骼中提取鈣來彌補血鈣，從肌肉細胞中提取鈣來彌補血鎂，過了一會兒血液中就不缺鈣了， 而且抽筋不吃藥就能痊癒，但骨骼更缺鈣，細胞更缺鎂，容易抽筋。

你在驗血時沒有抽筋，你總是在抽筋後去醫院，所以你不能總是發現。