晚上吃點水果不吃主食對健康有好處嗎？ 具體來說，正如標題所暗示的那樣，謝謝

是的，但是不健康**，身體久受不了**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 2.吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 3.經常吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 5.負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制嘴巴 少吃，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了身材好而太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的身體。

眾所周知，水果含有豐富的維生素、礦物質，有些還含有豐富的膳食纖維。 但是，水果中的蛋白質含量相對較小，氨基酸的比例和數量不足以滿足人體對蛋白質的需求，蛋白質是一種非優質蛋白質。 蛋白質食物中的脂肪含量往往比較充足，而且大量食用這種食物，而且一日兩餐都集中，必然會造成能量的積累，而且餐後血糖公升高得更快，不利於血糖的穩定。

<>認為可以是**，覺得不錯，實則相反。 因為晚餐只吃水果容易引起營養缺乏，也會導致低血糖。 而且有些水果的糖分和熱量都很高，有時候不僅不能吃水果，而且吃得越多，越吃越胖。

首先，雖然“水果”這個名字乍一聽聽起來自然而健康，但如果你想用健身愛好者經常使用的術語來稱呼它，那就是碳水化合物

其實我一直有晚上不吃水果，吃點水果的想法**，但肯定是沒下定決心，是太餓了，但後來通過打聽才知道，晚上吃水果不吃對人的健康有害，不是長久之計。 最好是吃晚飯，不用吃得很飽，適當減少進食量也沒關係，主要目的是晚上保持少量活動和低新陳代謝，睡前保持胃不會過餓的狀態。

答案是肯定的。 雖然晚餐是三餐中最低的，但這並不意味著你可以放棄晚餐。 晚餐可以吃清淡一點，比如一碗粥和清淡的蔬菜，水果也可以吃。

但是，由於水果中的含糖量，水果不應在晚餐時食用。 體重增加主要取決於一天消耗的能量是否少於燃燒的卡路里。 這與晚上吃飯的攝入量沒有太大關係。

所以，即使在**期間，晚上也可以吃東西。 水果的含糖量略高，對某些人的健康有害。

如果長時間不吃飯，只吃水果，可能會導致胃液代謝過多，長期的話可能會導致胃病。 不宜採用這種節食方法，一般三餐都定時吃，但飲食結構可以偏向於肉類菜餚，不需要吃高脂肪、高蛋白的食物成分。

如果我們不吃晚飯或只吃一些水果，會對我們的健康有害。 因為水果中的營養不能補充我們身體所需的能量，如果我們經常只吃水果或晚餐不吃水果，就會影響我們的身體健康，使我們的身體更加虛弱。

晚上只吃水果對身體還是有點危害的，因為長期食用單一的食物很容易導致營養不良，晚上少吃也沒關係，但要均衡飲食。

對健康有害。 因為如果你不吃晚飯，對你的健康會非常有害，而且水果中所含的營養成分也不是很高。

可以說是非常有害的！ 建議大家看一看中國營養學會出版的《中國居民膳食指南》，合理安排飲食。

多吃主食，尤其是一定比例的全穀物，其次是蔬菜，再是動物蛋白。 中國人受到一些似是而非、不健康的觀念的影響，認為只要營養充足，就可以不吃東西。 有些人為了**和美麗，想通過不吃主食或少吃主食來保持苗條。

我只想請大家注意一點：穀物在田裡生長了很久才成熟，吸收了天地之義，接受日月精華，其作用絕不是幾顆營養元素那麼簡單！ 其主要功能是補充機體活力，增強機體免疫力，抵抗疾病侵襲。

現代科學也證明，即使是食物中最無用的粗纖維，對人體也有好處！ 祖宗傳下來的很多東西都是寶貝，所以不要隨意扔掉。 水果中含有大量的果膠，空腹食用時容易與胃酸發生化學反應，容易凝結成不溶性塊狀物，引起胃部擴張，使人感到胃脹痛。

同時，大多數水果都是冷的或冷的，長期禁食容易引起胃病變，很多人的淺表性胃炎就是由此而來的是的，但前提是你早上吃得好，吃得好，中午吃點，晚上沒有重大活動不，現在很多人都這樣吃，這是一種流行不，不會！

因為在營養免疫學的概念中，有人說我們=人吃早餐應該像皇帝，午餐應該像平民一樣，然後晚餐就應該像乞丐一樣...... 你有沒有注意到，在這樣乙個進步的社會中，為什麼會有這麼多慢性病？ 專家已經證明，這都是由我們的飲食習慣引起的！

所以要照顧好我們的健康 |||如果長期營養不足，就會出現營養缺乏症，每天要吃嗎，控制正常飲食的75%，對身體不疼不，是的。

1、晚上只吃水果不好，容易造成營養不良。

1.水果雖然含有膳食纖維，但果糖含量非常高，如葡萄、西瓜、香蕉等，與同熱量的澱粉類食物相比，果糖的吸收速度非常快，當它進入體內肝臟時，很容易轉化為脂肪，不利於**，很快就會感到飢餓。

2.另外，如果你吃太多水果，它的能量也會超過正常飲食的能量。 以西瓜為例，雖然西瓜的脂肪含量很低，但含糖量可以達到7%-8%，換算一下，半個西瓜可以含有500卡路里的熱量，幾乎相當於兩碗半公尺飯。 此外，大多數人認為多吃水果對身體有好處，他們經常在不知不覺中吃很多水果。

晚上和晚上吃大量的水果會導致胰島素的高糖含量公升高，從而促進脂肪合成。 如果你晚上不怎麼運動，這些脂肪就會被保留下來，變成乙個小肚子。

3.通過節食，也會引起肝細胞營養不良。 為了彌補身體的卡路里需求，肝臟分解脂肪並將其轉化為糖或其他營養物質的能力被大量使用。 何青介紹，人體一旦缺乏脂肪代謝所需的氧化酶和維生素，就會導致脂肪在肝臟中大量堆積，從而產生脂肪肝。

4、還有一點，水果中維生素B和鐵、鋅等元素的含量很低，蛋白質相對不足。

其次，科學飲食，加上適當的運動是關鍵。

1、一般來說，水果越甜，熱量越高，如榴蓮、荔枝、龍眼、椰子等。 如前所述，水果中的蛋白質含量相對不足，所以在吃水果時要注意蛋白質的攝入，可以加一杯牛奶或酸奶。 同樣，吃水果時不要只吃一種水果，否則營養會不均衡。

為了彌補鐵和鋅的不足，女性每天必須吃1-2兩肉或魚。

2.對於**，何青坦言，只有通過科學的飲食和適當的運動，才能獲得真正意義上的健康苗條，“這是在不損害身體的情況下做到的最好方法。 何青強調，**一定不能太快，一般每個月減掉3-5斤，減得太快容易對身體造成傷害。

這取決於你吃什麼樣的水果，首先，酸鹼含量高的水果最好在飯後半小時吃。 最好不要吃水果作為一頓飯。

絕對不行，只要你不是很辛苦，晚上不覺得餓，吃點水果就行。 一般來說，僧侶們注意中午不要吃東西。

晚上長時間不吃東西，就達到了目的，但是晚上繼續吃下去，就會**，如果晚上只吃水果，也可以盡量少吃，水果吃多了就會發胖。

不好，可以搭配主食，煮點水果粥也不錯。

不合適。 建議你可以少吃晚餐，但不能跳過。 就算是**，也不能不吃主食。

建議晚餐可以吃流質食物、粥、湯等，晚飯後可以吃一會兒水果。 只吃水果並不能保證人體的正常需求。 建議晚餐食用一定量的主食，蛋白質可以適當攝入，脂肪性食物可以少一些。

全面均衡的營養攝入是科學的飲食方式，水果是好的，但只吃水果是不合適的。

不，它不能絕對導致營養不良

不，如果是**階段，應該什麼都不是。 要保證早餐營養豐富且全面（流質食品、麵食、蛋白質、水果，最好是堅果，早餐不吃零食，如速食麵等），中餐合理飲食，晚上吃水果也要保證不要太晚，**不要吃西瓜、葡萄等含糖量高的水果，吃蘋果， 葡萄柚、黃瓜等 快樂**，結合運動（運動後一小時不要吃東西，不要喝調味飲料，最好慢慢喝點礦泉水），堅持喲...

可能不是，營養不均衡。