如何預防失眠？

睡不著的時候不要看時鐘。 個人經驗：有時候我感覺睡了很久沒睡著，我拿出手機看：哇，已經是一點半了。 然後迅速強迫自己入睡。 這將適得其反。

自我調節，減少緊張和壓力的想法！ 不要總是掙扎或總結心理想法！ 世上沒有什麼難事，唯有心之人怕。 只要你有信心培養乙個好人品，那麼乙個好人自然會對你產生感情。

一般來說，心中的陽降到腎上，可以溫暖和滋養腎陽，腎內的陰上公升到心，可以滋養心陰，兩者起伏互公升，形成平衡協調，否則就叫心腎不交織， 如腎陰不足，心熱，造成腎陰流失，腎流陰滋腎，傷腎，再腰痠頭暈、耳鳴，同時腎陰不足，腎陽過於亢進，出現火的錯覺， 如手掌發燙、喉嚨乾燥、舌頭乾燥。

失眠的主要原因來自（神經衰弱），那麼是什麼原因導致神經衰弱呢！ 這是由於長期的緊張和壓力，精神興奮和精神疲勞！

睡覺時盡量清空頭腦，不要想其他任何事情。 不知道是什麼時候一上床就開始想事情了，想想平凡的事情也沒關係，但有時候我想開心一點，精力充沛一些。

在我30歲左右的時候，我的身體完全爆炸了，頭暈、發熱、脹氣、健忘、失眠、懶惰、疲倦、煩躁、身體痠痛、高血壓、頭髮枯黃、害怕社交，甚至害怕見人等等，我幾乎無法照顧自己。 西醫沒有問題，看過很多中藥，也吃了幾百劑中藥，但效果並不明顯。 我和哥哥通過“元氣”的培養，從一本舊藥書中查了一本舊藥方，堅持調理，現在一切都好了，感覺神清氣爽。

其實，當時一劑藥只是一元。