失眠了怎麼辦，數羊？

在每乙個平凡的夜晚，我都有失眠，就像一堵看不見的牆，阻止我進入睡眠之門。 我本來應該同時睡覺的，但我還是睡不著，彷彿脫離了生命的法則，難以安放的靈魂在我周圍徘徊。 如果熬夜是選擇不睡覺，那麼失眠是被迫的，是強制性的，別無選擇。

失眠比熬夜更可怕。 為了克服失眠，我調整了飲食習慣，每天吃清淡的食物，多吃有助於睡眠的東西。 另外，我盡量不喝濃茶、咖啡。

經過一段時間的調理，失眠的狀況好多了。

為了應對這種情況，我會允許自己在睡前的這段困難時期這樣做——專注於思考乙個問題。 這個問題可以是給某人寫一封長信，或者編乙個長篇大論，或者想象自己走在最喜歡的環境中，捕捉聽覺、嗅覺、觸覺、味覺、視覺感受等等。 如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，你可以在前一天繼續你的想象。

我從不把失眠算在綿羊身上，因為我知道這是沒有用的。 我平時開啟手機，看看自己喜歡的**，或者玩一會兒遊戲，但就是那種不會讓人興奮的遊戲。 雖然可能對眼睛不好，但看久了螢幕肯定會對眼睛不舒服，到時候你差不多可以睡著了。

依靠調節光線來達到調節生物鐘的目的。 白天盡可能多地在陽光下，在明亮、通風良好的環境中，晚上把燈光調暗（夜燈最好），安靜地聽**，做一些燈光活動。 就算白天困了，盡量不要打盹，午睡半個小時以上會影響晚上的睡眠，甚至可能導致失眠，所以從不打盹。

失眠是可以調整的！ 在心裡默默地說出這些話，很多次之後，你會感到困倦。 你可能曾經嘗試過，在強迫調整睡眠規律一段時間後，自然嗜睡和自然醒來，這都是由於生物鐘，而發展出這樣的生物鐘規律性，需要乙個月左右的時間。

事實上，失眠很少導致死亡，雖然它可能對身心健康有害，但這是乙個非常非常漫長的過程，不需要太多的壓力。 你可以數羊，你可以數別人，你可以聽英語，中文等等。 上課聽的時候會睡著，相信晚上也能睡著！

但如果你睡不著，就不要拿起手機或鬧鐘看時間。 時間越晚，這種心理暗示就越有力量，帶來的心理壓力就越大。

我可以入睡，因為我可以數數，數數，我可以入睡我也試過了，但這種方法不起作用 教你一些有效的東西，幻想一些非常美麗的情節故事，很容易入睡，你可能有和我一樣的夢。

我認為這是無稽之談，數羊也沒用，連驢都沒用！ 睡不著就睡不著，睡不著就睡不著，睡不著就睡著或者吃安眠藥！！

當我失眠時，我通常會聽大自然的白噪音，這種助眠劑特別有效，你也可以試試。

失眠的時候，我通常會起床看書，而書是最好的催眠工具。

我的睡眠質量還是很不錯的，基本上沒有失眠，如果失眠了，我就一直躺著，什麼都不做，有時候躺乙個小時就睡不著，我會聽光**，很快就睡著了。

失眠，玩手機看**，長時間盯著螢幕容易困倦。 你也可以看電視，原理是一樣的。

當我失眠時，我會聽一些舒緩的**，閉上眼睛放開自己，然後慢慢睡著了。

當我失眠時，我通常會放一些比較溫和的**，讓我的心情完全放鬆，聽完就睡著了。

當我失眠時，我通常會看一本很無聊的書，這樣我就困了。

當我失眠時，我通常會深呼吸來平靜我的頭腦。 有時我選擇聽歌，聽一些純正的**和搖籃曲。

當我失眠時，我通常會聽歌。 我會聽柔和的燈光**，聽著會慢慢睡著。

喝酒，只要失眠，快喝醉的時候自然會睡著了，非常方便快捷。

當我失眠時，我通常會戴上耳機，聽比較舒緩的**，這樣我就可以放鬆，促進我的睡眠質量。