長時間不運動，早上跑步乙個小時，整天醒來身體痠痛，正常嗎？

我已經很久沒有鍛鍊了。 早上跑了乙個小時。 一天後我醒來了。

身體痠痛是正常的。 是的，這是正常的。 因為你很久沒有運動了，所以你所有的肌肉都處於放鬆狀態。

所以跑了很久，肌肉就太活躍了。 所以一天後，肌肉會很痠痛。 這是正常現象，兩天後就會好起來。

不要太擔心。

這是正常的，由於長時間不運動，身體肌肉鬆弛，彈性差，如果開始運動，會讓肌肉重新緊繃，引起肌肉痠痛，繼續運動，這種張力會降低，肌肉彈性會增加，肌肉會正常不痠痛。 這種情況是由運動量突然增加引起的，這是正常的。

我不做運動，全身肌肉都處於休息狀態，早上跑了乙個小時，肌肉肌腱又被拉伸了，一天後醒來全身痠痛，很正常，又跑了兩天，我把它拉走了， 我會感覺好些。運動一定要堅持，每天運動對身體都有好處，高強度的工作，繁忙的家務，如果運動一會兒，全身會感覺很放鬆，睡眠還是很紮實的。 定期晨練還可以呼吸新鮮空氣，預防便秘，對健康有好處。

是的，這是正常的。 人運動後會產生乳酸，隨著運動的繼續，人體會慢慢適應，當你長時間不運動突然開始運動時，會產生大量的乳酸，使人痠痛，然後繼續運動一段時間就會好轉！

這是正常情況，運動後肌肉痠痛怎麼解決，可以採用以下方法緩解：一是及時休息。 及時休息可以促進體內血液迴圈，加快代謝產物的排洩，減少區域性乳酸的積累，從而改善肌肉痠痛的症狀。

第二，按摩。 運動後按摩也可以有效緩解肌肉痠痛，使身體感到放鬆和舒適。 第三，加強營養補充。

充足的營養可以保證身體的修復和生長，還可以有效改善運動後肌肉痠痛的症狀。

你好，這是正常的，因為身體長時間不運動，身體的肌肉骨骼不運動，處於休眠狀態，但是一旦身體運動，身體的肌肉和肌肉就處於伸展狀態，所以全身都會痠痛。

因為你長時間不做運動，所以如果你偶爾做大量的運動，第二天肯定會有腰痠背痛，這樣的問題，建議做乙個循序漸進的運動，最好在運動前做這個腎臟運動，比如說伸展一下比較好， 第二個是控制時間，按部就班地去做。

正常情況下，無氧呼吸在跑步過程中會產生乳酸，加上長期不活動，肌肉緊張，所以痠痛，但最痛苦的是跑步後的第二天。 一般人會在大約 4 天內消失。 還有乙個星期的疼痛。

這很正常！ 好久沒運動了，又跑了乙個小時，那天還好，但是第二天肯定會累，這是很正常的事情，就是休息了一晚就覺得累了，過兩天就好了。 如果你繼續跑步，第二次會好很多，而且當你習慣了，你不會感到全身痠痛。

這是特別正常的，如果長時間不運動，如果暫時運動，肯定會全身疼痛，再堅持幾天，肯定不會疼。

你很久沒有運動了，你的肌肉抗疲勞能力太差了，所以你全身都會痠痛，沒關係，慢慢做運動你的肌肉抗疲勞能力就會恢復，痠痛只是暫時的，沒有大問題，2天後會好起來的。

如果長時間不做運動，早上跑乙個小時，全身痠痛，這是正常反應，建議不要跑太久，循序漸進，經常堅持，慢慢堅持，感覺正常。

如果乙個人長時間不運動。 當我開始跑步時。 整個身體一定是痠痛的。 這是很正常的。 因此練習。 它必須是一致的。 每天鍛鍊。 全身不會痛。

這很正常。 很久沒有運動了，運動量可能會略微超負荷，身體積累了大量的乳酸，導致身體痠痛。

正常！ 這是因為你運動太多，你應該慢慢來，不要一下子讓自己疲憊不堪。

正常，這是跑步過程中乳酸問題引起的，不用太擔心，休息三四天就好了，建議運動後做肌肉伸展。

這種情況很正常，如果你堅持每天早上跑步，這種情況就不會出現。

第一次運動，早上跑山的時候，一天醒來身體痠痛，肌肉拉傷是正常的，過幾天就沒事了，運動時不會感到痠痛。

如果有氧心率在跑步中，一般不會太累，後半段肯定是跑不了的，但是你繼續跑，心率達到厭氧區，乳酸積累迅速，第二天的痠痛是正常的。

正常情況下，乳酸分泌過多。

放鬆你的肌肉。

不要長時間運動。 肯定會讓身體痠痛，只要再堅持幾天，這樣，痠痛就沒了。

如果長時間不做運動，用力做，身體就承受不住了，全身痠痛是正常的，習慣就好了。

繼續前進。 你不堅持嗎？ 一跑，全身痠痛，要堅持不懈。 阿爸，繼續鍛鍊，開啟就沒有問題了。

先恢復，等疼痛不再疼痛時再運動。

由於長期缺乏運動，肌肉相對鬆弛，肌肉在開始時劇烈收縮。

由於乳酸在體內的積累，房東不用擔心正常現象。

繼續跑步，堅持跑步一周，再放鬆一天，然後繼續跑步，這樣疼痛就會逐漸減輕。

最好穿著運動鞋跑步，如果覺得痠痛，可以在休息時晚上休息時進行按摩。 如果你繼續跑步，你就會繼續這樣做。 完成後，在繼續跑步之前先做一點熱身，這樣會好一點。

一定要穿運動鞋，否則會對關節有很大的影響。 還有一點要注意的就是不要跑得快，慢跑是最好，保持均勻的呼吸，如果腳疼，晚上睡覺的時候把腿放得高高的就不行了。

當然，你應該繼續跑步，但運動量應該在你的能力範圍內，不要太多。 您可以每天增加運動量。

那時候很正常。 因為你以前不經常跑步。 你現在才開始跑步。

當然會。 適當按摩。 適度調整。

跑步前做一些跑步前的熱身。

建議您先做空。 執行時間更長。 適當增加你的跑步量！

繼續跑步，縮短跑步距離並放慢速度。 3天後就好了！

繼續跑步，縮短距離，放慢步伐。

當然，你必須堅持下去。 您可以通過以下方法處理遲發性肌肉痠痛：

1、對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈和代謝過程，有利於受損組織的修復和痙攣的緩解;

2.在疼痛部位做靜態伸展運動，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複，每天做幾次這個伸展運動，有助於緩解痙攣;

3、按摩痠痛部位，放鬆肌肉，促進肌肉血液迴圈，幫助損傷修復，緩解痙攣;

4.口服維生素C具有促進結締組織中膠原蛋白合成的作用，有助於加速受損組織的修復，緩解痠痛。

跑步時最好穿寬鬆的衣服。

這應該是遲發性肌肉痠痛，通常發生在鍛鍊後 24 小時後。 劇烈運動後，任何骨骼肌都可能出現遲發性肌肉痠痛，尤其是在長跑後。

預防：1、運動安排要合理。 經過一段時間的運動後，最初出現在肌肉痠痛中的運動量症狀較少。 並且介紹是具體的。 例如，下坡運動可以減輕一段時間運動後下坡運動引起的肌肉痠痛。

2.區域性取暖和按摩。 鍛鍊後浸泡在溫水中可以減輕肌肉痠痛。 區域性揉搓、塗抹或揉搓也可以減輕疼痛。

3.伸展肌肉可以減輕痠痛。 伸展肌肉可加速肌肉鬆弛和拮抗性肌肉緩解，有助於恢復緊張的肌肉。 這種肌肉伸展運動也為防止運動中的拉傷奠定了基礎。

4、做好運動中的準備和組織活動。 充分的準備和整理可以幫助預防或減輕肌肉痠痛。

你好，因為你以前沒有運動過，缺乏運動後，身體一時不習慣，運動產生的乳酸滯留在體內，讓人感到肌肉痠痛。

因為你以前沒有鍛鍊過，所以你身體的肌肉還沒有適應這麼多的運動量。 所以會痠痛，過幾天就好了。 但不要繼續大量運動，記得工作和休息結合起來。

健康，健康，痠痛，運動，肌肉，運動後肌肉痠痛，這是什麼意思？ 2 肌肉疼痛的原因。

問題分析：您好，引起疲勞痠痛的**有很多種，比如手指張開低血糖、貧血等。

建議：建議大家做一次空腹血糖、血壓、血常規等檢查，看看身體狀況，除了注意從飲食上調理，多吃清淡的食物，減少轎子裡的辛辣油膩食物，避免劇烈運動，注意臥床休息 祝梁早， 你快**！

分析：從這個角度來看。 它更可能被認為是缺鈣。

建議積極進行檢查，以確定具體情況。 如有必要，可以先使用維生素D或鈣補充劑。

口服魚肝油，預防劑量為每天500 1000單位，約3 5滴，**劑量為每天1000 5000單位，如果是濃縮魚肝油，則只服用1 2滴; 二是補鈣、嫩膚鈣片，質優價廉是首選產品，如果經濟條件允許，鰻魚鈣可以，蓋蓋口服液，朱能鈣等都可以服用。