如果你被吵醒並且特別煩躁怎麼辦

被吵醒很煩躁，但先躺下的時候不要衝動，做幾次深呼吸，舒展腰部，理清思緒，平復心情，反正也睡不著，還是坐起來看書，聽**什麼的，不要讓煩躁的心情繼續下去，別說影響健康， 這一天的心情會很糟糕，不值得。

這種感覺確實令人不快，但人們必須學會理解他人，增強自己抵制社會挫折的能力，這樣才能適應這個複雜多變的社會。

人睡著的時候，血壓比較低，心跳也比較慢，心率很輕，如果慢慢清醒，血壓就逐漸公升高，心跳加快得慢，這是人體很正常的生理現象，有時候感覺心情好多了; 但是，如果你在睡著的時候突然被吵醒，你的血壓突然公升高，你的心跳突然增加，因為你的血壓和心跳是由大腦的內分泌作用控制的，就會導致突然的內分泌失調。

洗臉，用冷水，或更換鬧鐘。

當你內心快樂時，你可以做到。

您處於這種情況多久了，如果不超過三周，您可以通過飲食進行調整，例如：

核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用於神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體食用方式是與黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花籽：葵花籽含有多種氨基酸和維生素B3，可以提高腦細胞的抑制功能，起到鎮靜鎮靜作用。 每次晚餐後吞下一把葵花籽有催眠作用。

蜂蜜：有滋脾祛氣的作用，每晚用50克開水加蜂蜜飲用，有良好的睡眠效果。

紅棗：紅棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，具有補脾舒緩神經的作用，睡眠不好。 每晚服用 20 至 30 顆紅棗，睡前服用。

如果您繼續心煩意亂和失眠，建議去看醫生。

聽一些舒緩的歌曲，喝一杯熱牛奶睡個好覺。

每個人都有鬱悶、煩躁、緊張的時候，這個時候，他們看到的和不討人喜歡的，胸腹彷彿有一團無名的火在燃燒，想咆哮，想尖叫，想發脾氣，彷彿只有這樣，他們才能發洩出來，讓自己不會那麼難受。 但是我們不能像瘋子一樣，每次煩躁和壓力大的時候就對人大吼大叫，我們應該學會控制自己的情緒，掌握調節情緒的方法。

隨著工作壓力越來越大，生活中的瑣碎事情也越來越多，每個女人都難免會有情緒不穩定的時候，一旦情緒不穩定，就會發脾氣。

當你煩躁和壓力大，想發脾氣時，先忍耐一下，不要隨便發脾氣，人們在情緒煩躁和壓力大的時候往往會表現出攻擊性。 所以，找乙個安靜的地方獨處一會兒，讓自己冷靜下來，這樣你的憤怒就不會傷害你的親人和朋友。

找到自己情緒煩躁和壓力的原因，分析具體問題，根據原因想出解決問題的方法，理性地處理問題，同時思考事物好的一面，探索事物好的一面，學會啟迪自己。

找一部你喜歡看的電視劇集或電影，有劇情在裡面或開或快，或怒，或傷或傷，通過看電視劇集來發洩你所有的情緒，釋放自己，相信從劇情中走出來後，你的。 情緒也釋放出來了，心情很快就會好起來。

打電話給遠方的好朋友或家人，告訴他們你的煩惱、不安，聽聽他們的勸說和建議，會讓你更理性地處理問題。 堅決避免影響工作和生活的不良情緒。

在安靜舒適的環境中，聽一首輕鬆愉快的歌曲，一首好的**可以讓人放鬆，忘記煩惱，撫慰心靈。 它還可以緩解您煩躁、緊張和焦慮的小情緒。

出去走走，看看外面的世界，增加自己的知識，要有廣闊的視野和開放的胸懷，什麼都能包容。 當乙個人心胸開闊，視野開闊時，看待和處理事務就會有不同的視角和出發點，不會因為某人或某事而容易煩躁和壓力。

擁有自己的事業，盡自己最大的努力實現自己的價值，在繁忙的工作中是自己的生活和心靈得到充實，增強了自信，有了自信的人會越來越開朗，乙個自信開朗的人怎麼可能總是煩躁和緊張？！