跑步對人身體健康有好處，誰不適合跑步呢？

<>首先，患有嚴重心臟病的患者，跑步會讓你的心跳加快，增加體內氧氣的消耗，容易給你喘不過氣來的感覺。 心臟病患者是最不興奮的，如果他們的心跳太快，事情很容易發生。 因此，不建議患有嚴重心臟病的人跑步，以免發生事故。

也有心血管疾病患者，他們在跑步時需要消耗大量的氧氣，消耗糖、脂肪和蛋白質來為身體提供能量。 當您跑得更快且心率加快時，您的心臟幫浦血會更多，這會給您的心臟和血管帶來壓力，並增加患心血管疾病的風險。

其次是糖尿病患者，注射胰島素後不應立即跑步，以免發生低血糖。 重症糖尿病患者在未注射胰島素或急性感染發熱時不適合跑步。 此時，患者的胰島素水平較低，體內的葡萄糖無法滿足跑步的能量供應，身體會消耗大量的脂肪來提供運動的能量。

攝入大量脂肪產生的脂肪代謝物可能會導致中毒。

然後是腰椎間盤突出症患者，人的腰椎從20歲開始逐漸退化，長期坐在辦公室的此類患者越來越多; 但腰椎問題有許多發展階段。 大多數人都處於久坐不動的腰痛之中，但還沒有發展到腰椎間盤突出症嚴重到這種程度，在這種情況下正常運動也沒有問題，可以集中精力多做運動來加強下背部肌肉，提高穩定性， 使腰椎可以承受較小的衝擊和壓力。最後，還有痛風患者，對於痛風患者來說，跑步運動存在一定的危險和風險。

患者出汗增加，血容量和腎血流量減少，尿酸和肌酸排洩減少，易發生高尿酸血症，也可能誘發痛風性關節炎。 因此，痛風患者應避免劇烈運動和長時間的體力活動。

患有嚴重心臟病、心血管疾病、糖尿病、腰椎間盤突出症、痛風、膝部損傷的患者不適合跑步。 另外，如果長時間不運動的人不適合太劇烈的跑步，如果長時間沒有運動，應該逐漸增加運動量。

比如心臟病患者，或者心血管疾病患者，以及糖尿病患者和腰椎間盤突出症患者，都不適合跑步，這樣會增加身體的負擔，然後就容易發生危險。

身體狀況不佳的人不適合跑步，尤其是心臟病，因為劇烈運動會引發心臟病發作。

每天只需跑步5分鐘，就可以大大降低過早死亡的風險。 這項最新研究的資料來自達拉斯庫珀診所及其研究所的大型資料資料庫。 如果你每天跑步，每隔一天跑步，很明顯你每天燃燒的卡路里更多，如果你處於有氧運動的心率區，自然減肥效果很好。

這裡不考慮疲勞恢復的因素）。

對於健康人來說，只要選擇適合自己身體狀況的強度，天天跑步是完全可以的，而且每天都有很多人在跑步APP上發布資料。 但對於很多剛開始跑步的人來說，身體還是需要乙個適應的過程。 人生在於運動，這句話，真的是真的，我家旁邊有個老人，他三十歲就開始跑步了，現在已經七十五歲了，聽他堅持這幾十年，別說去醫院了，我連感冒都沒感冒，我每天都穿著運動服跑步， 因為年輕人的身體修復能力很強，而且正處於人生的**階段，所以我們可以天天鍛鍊，但是我的意思是不要過度運動，一定要做好適當的運動，否則就算身體很好，也容易受傷。

跑步有助於延緩衰老對人體的影響，有助於減緩衰老速度，保持身體年輕和頭腦敏銳。 跑步還可以滋養**並增添健康的光澤。 毫無疑問，你越健康，你做的運動越多，你活得越久，你的生活質量就會越好。

膝關節和踝關節容易受傷：人們在跑步時，膝關節承受著體重的3倍的衝擊，他們經常跑步，每天都跑步，膝關節和踝關節容易受傷。 很多老跑者很早就結束了自己的跑步生涯，多半是身體原因，因為傷病，他們再也無法跑步了。

跑步還可以提供重要的新陳代謝促進，因為即使在跑步結束並脫掉運動鞋後，長時間的熱量消耗也會增加。 除了更高的安靜新陳代謝外，它還可以提高你的整體耐力。

跑步是一種常見的運動形式，但並不適合所有人。 腿膝、X形腿、膝蓋受傷、體重過重的人不適合跑步，建議選擇其他運動方式。

對於半月板損傷或下肢對齊不良的患者，可以進行非負重運動，如游泳、器械鍛鍊等，以加強關節周圍的肌肉，以達到鍛鍊的目的。

因此，跑步是否能成為一種合適的運動形式，不能一概而論，而應根據自身情況而定。

每天跑步對你的身體有很多好處。 例如，它可以提高機體的免疫力，增強體質，促進機體呼吸功能的發展。

並不適合所有人，跑步是大量的運動，會消耗大量的能量，所以跑步一定要順其自然，不能勉強，正確的跑步要在跑步前熱身，跑步過程中要隨時注意自己的心率。