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匿名使用者2024-02-12如果有腰痠背痛，不要做太多劇烈運動，先休息一下，盲目劇烈運動可能會加劇，據說做五場家禽戲，這是很好的保健方法，建議先做，建議先去看醫生或休息後再做，這樣效果比較好。
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匿名使用者2024-02-11負重深蹲和啞鈴，啞鈴可以平躺或單臂躺，但休息是必要的！
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匿名使用者2024-02-10站在原地扭腰，或彎腰原地站立！！
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匿名使用者2024-02-09做扭腰運動，平時多伸展腰部。
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匿名使用者2024-02-08說實話，腰部很關鍵，如果沒有好的****，建議休養。 或者躺下做上肢力量。
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匿名使用者2024-02-07首先，你要確定是什麼原因導致腰痛，如果是受傷引起的，建議不要運動，應該就醫解決！ 盲目運動只會使你的傷勢惡化。
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匿名使用者2024-02-06做華拓的五鳥戲，那絕對是有幫助的。
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匿名使用者2024-02-05當然，也可以貼上神馬牌的追風霜。
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匿名使用者2024-02-04腰痛首先要治好，難道你就不怕加重嗎？ 先鍛鍊。
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匿名使用者2024-02-03我以前也受過背傷。
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匿名使用者2024-02-02讓我們有一些鹿強神，這是必須的。
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匿名使用者2024-02-01去看醫生，否則沒有辦法解決
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匿名使用者2024-01-31在打籃球之前一定要移動，例如慢跑。
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匿名使用者2024-01-30熱身運動是必不可少的，打籃球是一項非常活躍的運動，而且有很多變幻莫測的動作，給腰部帶來很大的壓力，也會在一定程度上受到傷害！ 你可以選擇跑步，也可以是緩解腰痛和鍛鍊的好方法！！
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匿名使用者2024-01-29堅持每天拉扯一段時間韌帶，多做重複的深蹲和跳躍，無事可做的時候跳幾次。
順便說一句，點贊三樓哥哥的專業精神！ ）
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匿名使用者2024-01-28拉動水平杆。 過去，喬丹不長高，堅持每天拉單槓才能長高。 LZ可以試試。
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匿名使用者2024-01-27ml。科學實踐證明，多做有利於增加身高......
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匿名使用者2024-01-26補鈣是你長大後最重要的事情。
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匿名使用者2024-01-25女的，對吧？ 跳繩。 它實際上既簡單又便宜。
無論何處。 （嘻嘻.......）
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匿名使用者2024-01-24跑步、跳遠、跳高、桌球、羽毛球、籃球、排球等。
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匿名使用者2024-01-23跳高、游泳、晚上睡前喝一杯牛奶、跳繩。
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匿名使用者2024-01-22每天爬山，或踮起腳尖蹦蹦跳跳。
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匿名使用者2024-01-21
羽毛球，引體向上。 游泳最好。
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匿名使用者2024-01-20
跳繩、單槓、跳高、觸高。
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匿名使用者2024-01-19
其實很多運動都能增高，包括打籃球，這個說法只是人定的，其實這些運動的好處只是鍛鍊身體，提高體質，不能從書本上長高，身高的長度是與生俱來的，但是多做運動隊本身也是一大好處！
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匿名使用者2024-01-18
除了籃球，慢跑、跳繩、跳舞、排球等都可以增加。
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匿名使用者2024-01-17
如果你想通過運動來增加身高，除了籃球，排球絕對是首選，其次，我覺得羽毛球的效果也會不錯！
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匿名使用者2024-01-16
我會告訴你乙個早上起床和跳躍 50 次的方法。 非常有用，我去年是 143 歲，今年將是 170 歲！ 另外，多吃牛肉，多吃牛奶希望採用！
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匿名使用者2024-01-15
青蛙跳、跳高、排球、長跑，加強肌肉和韌帶。
還需要搭配營養，注意自己的健康。
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匿名使用者2024-01-14
如果你想長高，就要注意均衡飲食，不要熬夜，堅持做“生長伸展運動”可以幫助你長高。
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匿名使用者2024-01-13
注意飲食，增加鈣的攝入量，多運動。
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匿名使用者2024-01-12
除了多吃素少吃肉外，吃得不夠。
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匿名使用者2024-01-11
正確飲食，適度運動，充足睡眠。 一定要睡個好覺
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匿名使用者2024-01-10
經常打籃球的人不會腰痛，除非你有腰傷，只要你經常鍛鍊，就不會有腰痛。
你有肌肉疼痛，因為你太久沒有運動了，而且它不應該持續很長時間。
四五天後，它消失了。 如果持續很長時間，可能會有其他傷害。 但是，如果您忽略疼痛並繼續玩兩周，則存在上述可能性。
因為你沒有讓你的肌肉休息，你的疼痛也沒有休息。 但也有可能因為對方的傷害而受到更大的傷害。
總的來說，你還是要檢查一下。
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匿名使用者2024-01-09
不對，是因為你太久沒運動了，突然你去玩了半個下午，等你回來，就是這樣，如果不影響你的生活，你就不用去醫院了，過一會兒就沒事了，所以建議你多運動。 不要做劇烈劇烈的運動，這對身體不利。
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匿名使用者2024-01-08
如果你長時間不運動，偶爾打一次籃球。 腰痠背痛是正常的。 堅持鍛鍊，5天內疼痛就會消失。
如果您經常鍛鍊，打籃球和感到背痛可能是受傷的原因。 我們去醫院檢查一下。
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匿名使用者2024-01-07
我也遇到過同樣的情況，站直是可以的，但坐著或彎腰時會很痛。 一般來說，休息一下是好的。 有時睡覺可以解決問題。 我不知道為什麼。
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匿名使用者2024-01-06
你不能打籃球，但你不能站著說話。
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匿名使用者2024-01-05
是的，但你必須更加關注自己。
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匿名使用者2024-01-04
肌肉拉傷，如果不嚴重的話，過幾天就好了。
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匿名使用者2024-01-03
真的，打籃球太多的人受不了，你要注意照顧好自己的身體。
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匿名使用者2024-01-02
最好先休息幾天再玩，如果還是有這樣的情況，就去醫院看看。 身體健康很重要。
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匿名使用者2024-01-01
你不是T-MAC中國經紀人，呵呵。
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匿名使用者2023-12-31
這是一種腰部肌肉拉傷。 幾乎每個熱衷於打籃球的人都有這個問題，平時有點疼，打的時候一點都不疼，但是結束後就疼了，建議去醫院治療，但是很多人不去休息就沒事了。
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匿名使用者2023-12-30
最近，我減少了我的遊戲，冬天我不玩了，因為事先活動不足很容易損壞我的肌肉！ 這些天你買了幾塊膏藥，貼在腰上，每天躺下。
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匿名使用者2023-12-29
拍X光片看看腰椎是否有問題，如果沒有，可能是椎間盤問題。 然後，您必須進行CT或MR測試。 祝你身體健康。
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匿名使用者2023-12-28
如果是痠痛，很可能是扭傷了，沒什麼大不了的。
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匿名使用者2023-12-27
我以為我會騎自行車，那時候我們上初中的時候每天要騎1英里，然後很少有短的，現在所有的孩子都做校車，很少有高的！
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匿名使用者2023-12-26
深蹲是增強腿部力量的最佳方式，也應該有利於長高
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匿名使用者2023-12-25
適當運動，勞逸結合，強化營養，有良好的心態。
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匿名使用者2023-12-24
長時間慢跑，多活動雙腿也是可以的，你的身高一般取決於你的腿的長度。
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匿名使用者2023-12-23
打羽毛球，或做引體向上運動。
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匿名使用者2023-12-22
就是做運動，你可以做任何運動，跑步，只要對身體有好處。 天辰體育.
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匿名使用者2023-12-21
我們去游泳吧，全身伸展，我加跳繩。
一般來說，根據該理論，男性會長到 22 歲，而女性只會長到 20 歲，因為青春期會提前 2 年教男性。 不過，一般來說，你現在已經過了最佳生長期（大約12-18歲），但還是有可能長高的，而且我對促進生長的藥物**持懷疑態度，所以建議盡量從飲食到日常生活鍛鍊來改善它。 >>>More
首先要練習運球，先是單手運球，要雙手投籃，然後運球到胯下，三步上籃，如果隨意做，基本沒問題，畢竟我們不是專業的，要想練習背背背雙背運球，變相運球，停止運球。其次，要看你所處的位置，比如打內線，那麼在練習雙手投籃後，可以繼續練習褲襠下運球，如果不練習，可以練習內線的技巧，比如打板、小勾手、投籃、 車削等。 如果沒有人教我，就多看**，自己練習。 >>>More
NBA可以說是世界頂級的籃球平台，這裡有很多優秀的球員，世界頂級的球員，以及不同的戰術和超酷的打法。 但實戰和團隊得分是關鍵，帶領球隊得分至關重要，所以每個人的關注點都不一樣，就像我的乙個朋友一樣，籃球特別好，街頭打法、拜佛、跨界等等，令人眼花繚亂，但是，他從來不看NBA，相反，他喜歡看那些直播平台， 一些草根籃球**，這些草根打法並不出眾，和NBA相比，也不值一提。但他總是津津有味地看它，他看不夠。 >>>More
如果有妊娠紋，建議多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的食物，補充膠原蛋白！ 以及牛奶和牛奶及其製品。 好好鍛鍊！ 保證充足的睡眠。 讓**再次恢復活力。