我想練習籃球 有沒有籃球運動員可以為我安排練習籃球的計畫？

首先要練習運球，先是單手運球，要雙手投籃，然後運球到胯下，三步上籃，如果隨意做，基本沒問題，畢竟我們不是專業的，要想練習背背背雙背運球，變相運球，停止運球。其次，要看你所處的位置，比如打內線，那麼在練習雙手投籃後，可以繼續練習褲襠下運球，如果不練習，可以練習內線的技巧，比如打板、小勾手、投籃、 車削等。 如果沒有人教我，就多看**，自己練習。

你是**嗎？

180身高比較適合打球，如果真的有心練習，可以先接觸一下，首先至少可以運球。

如果你還沒有練習過，那就先從基礎開始，你不能急於求成。 練習運球，然後在定點投籃，然後突破！

多看**，看教學**，然後什麼都不練練身體; 先培養球感，無事之時將球握在手中，然後運球，定點投籃，運球投籃一步到位，熟能生巧，多練習會很棒。

身高和體重都和我一樣！ 哈哈！ 但是我從小學就開始玩了！ 可惜下班後很忙！ 好久沒玩了！ 思念！ 我青春的歲月！

運球、力量、速度、射門 最重要的是要有自己的技巧。

籃球是當今生活中一項比較常見的運動。 在日常生活中，我們可以通過運動來獲得身體健康。 籃球非常受歡迎，因為它易於操作。

那麼你如何訓練籃球呢？ 讓我們一起學習。 手指打孔。

1.訓練更好的控球能力。

要想打好籃球，控球能力就更重要了，因為只有控制好籃球，才能讓你的傳球和投籃更加流暢。 練習控球，需要多投籃，練習胯部運球等，熟悉球的感覺。

2.訓練中投籃命中率高。

如果你想打好籃球，你必須努力提高你的投籃命中率。 一般來說，你必須保持正確的拍攝位置。 持球時，右手是主要部分，左手是輔助部分（習慣使用左手的人則相反）。

右手掌心支撐良好，五指自然分開。 投球時，跳躍後，保持身體挺直，重心穩定。 只有練習正確的姿勢，才能提高投籃命中率。

3.訓練更高水平的傳球。

對於籃球運動員來說，訓練在更高水平上傳球和傳球非常重要。 準確的傳球可以很好地帶領球隊，讓籃球比賽更加流暢。 如果你不能打出高水平的比賽，就把籃球傳到現場。

4.訓練佯攻。

假動作可用於投籃和運球。 投籃假動作的主要目的是避開防守者，提高上籃的成功率。 一般來說，你可以做乙個投籃姿勢，回答碼運球，然後投籃。

為了防止防守者在傳球時搶斷球，可以根據情況快速運球，攻擊防守者的手腕，然後左右移動運球方向傳給防守者。

5.訓練身體素質更好。

打籃球會消耗大量的體力，所以要想打好籃球，就要保持好自己的身體狀態。 否則，你就沒有力氣玩很久了。 多跑步鍛鍊。

如果你想鍛鍊你的籃球，你應該定期跑步，練習籃球，如何運球，打球，投球等。

首先要學會用左手用球，用左手輕輕擊球，每天練習半小時左右，排球一周後，就可以開始嘗試用左手走路，用球直線，然後用蛇形曲線運球。

要制定詳細的訓練計畫，訓練基本技能、基本控球能力、傳球或笑球能力、投籃命中率，並訓練好自己的體能，並學習一些技巧，如如何做出假動作和做好打法。

你可以每天打籃球，或者定期鍛鍊，否則會增加核心力量、協調性、肺活量等。 偶爾玩一次或偶爾玩一次只能算是娛樂。

打籃球是可以鍛鍊的，但是定期鍛鍊是有道理的，而且籃球是一項競爭性很強的運動，對孩子還是很有幫助的，所以越來越多的家長選擇給孩子報籃球課什麼的，還是很有必要的。 做一點戶外活動比讓您的孩子整天上文化課要好。 打籃球可以增加人際交往，結交更多的朋友。

跟我說個搞笑的事，幾乎所有熱愛籃球的男生都有這個習慣，而且不能說是習慣，只是乙個小動作，我聽到很多女生的抱怨，我不明白，就是男生走路的時候經常做出投籃動作，覺得自己特別帥。 事實上，打球幾乎可以鍛鍊身體的所有部位。

首先，讓你的身體更健康。 俗話說：生命在運動。 經常打籃球是保持健康的好方法。

其次，要有敏捷的心態。 籃球瞬息萬變，你需要時刻保持敏感的意識。 只有敏捷意識才能幫助你在籃球場上展示自己。

第三，讓自己更有耐力。 打球是一項對體力要求很高的運動，長時間打球可以顯著提高乙個人的耐力。 總之，擁有良好的身體素質意味著在籃球場上有更多的機會。

第四，讓自己具備團結協作的能力。 籃球比賽是5人的比賽，贏得比賽需要隊友之間的默契和團結。 因此，長時間打籃球會讓你有一種團結感和合作的能力。

如果你喜歡它，那麼你就適合它。 學生堅持每天玩1-2小時，至少1小時。

別人經常勸他停下來，說他容易受傷，體重200多斤，膝蓋常年受傷，但他還是堅持愛情，除了大雨（小雨是打球的家常便飯）基本上每天都打球。 順便說一句，他現在重180磅，非常強壯。

籃球真的是一項很棒的運動。

其他人則說，正確的數量停止了。 你所愛的東西真的沒有限制。 你迫不及待地想每天抱著籃球睡覺。 幻想自己在晚上得分 CUBA。 這太正常了。

為了自己喜歡的東西，不要憋著，一定要有時間擠，我的同學天天打球，中午別人吃飯的時候他就去打球。 下午去操場打球，週六週日，他在宿舍裡玩遊戲。

一些不怎麼運動的人認為打籃球和踢足球只是出汗和鍛鍊，但事實遠不止於此。 打籃球有什麼好處？ 打籃球不僅可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊我們的心理，還可以使我們的精神境界更上一層樓，每一項運動都有自己獨特的魅力。

1. 打籃球對身體的好處：

1.有效預防心血管疾病。

在籃球運動中，由於肌肉的緊張活動，心臟的工作增加，心肌的血液和新陳代謝得到加強，心肌纖維增厚，心臟壁增厚，心臟體積增加，外觀完美，脈搏有力。 這一切也是治療心血管疾病的良藥。 心血管疾病是當今世界人類生命的頭號殺手。

據悉，在我國，死於心血管疾病的人數也是第一位的。 大量研究表明，經常打籃球可以顯著降低患心血管疾病的風險。

2.控制體重，改變體型。

過度肥胖會影響人們的正常生理機能，尤其是心臟的負擔，縮短預期壽命。 如果乙個人的皮下脂肪超過正常標準15%-25%，那麼他的死亡風險就會增加到30%。 因為籃球可以減少脂肪、增強肌肉、保持關節靈活，所以你可以控制體重，改善你的體型和外觀。

3.增強心臟功能。

經常打籃球可以增強心臟功能，增加每搏輸出量，增厚動脈血管壁膜，增加平滑肌細胞和彈性纖維; 骨骼肌毛細血管分布數量增加，分支吻合口豐富; 增厚並增加冠狀動脈口的重量; 心肌中毛細血管數量的增加有利於改善血液供應和器官的功能，包括心臟本身。 同時，籃球還可以降低血壓和血清膽固醇含量，對預防高血壓和冠心病有很好的效果。

4.降低患糖尿病的風險。

糖尿病的特徵之一是人們的血糖水平很高，如果不加以控制，它還會導致許多其他健康問題，例如視力減弱和腎虛。 經常打籃球可以降低由於血糖水平公升高而患糖尿病的可能性。

5.改善消化系統的功能。

籃球會增強體內營養物質的消耗，使全身的新陳代謝得到增強，從而增加食慾; 此外，它還會促進胃腸道蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，使整個消化系統的功能得到改善，為人們的健康和長壽提供良好的物質保障。

6、經常參加籃球運動可以提高人體的各種身體素質。

這是因為體育鍛煉是在特殊條件下、在特殊環境中進行的，機體必須最大限度地調動和發揮身體各器官系統的功能，如神經調控、加強呼吸、加速血液迴圈等，這樣，隨著時間的推移，各種身體素質才會不斷提高。

對於籃球愛好者來說，打籃球無疑是鍛鍊身體的好方法之一。 但是中老年人並不適合這項運動，籃球是青少年非常喜歡的運動，打籃球不僅對身體有好處，也是一種親自鍛鍊。 拿著籃球去球場，對身體來說會是一種放鬆，心情不好的時候可以打一場籃球，身體疲憊的感覺很好，可以讓你忘記其他的煩惱，只專注於球場。

我認為打籃球的人有很大的靈活性，通過不斷在球場上奔跑來創造得分機會，這是對靈活性、速度和耐力的乙個很好的鍛鍊。 籃球不僅需要體能，還需要大腦，要能夠準確判斷隊友的意識，與隊友有很好的默契，同時能判斷對手的意圖，能夠有好的進攻和好的防守。

籃球是一種可以提高青少年身體素質的運動形式，打籃球可以提高速度、耐力、靈活性、判斷力和彈跳力。 對於老年人來說，籃球也很重要，他可以讓你保持良好的身體素質，身體健康對老年人來說非常重要，身體是革命的資本，只有擁有良好的身體，我們才能談論其他一切。

你能通過打籃球來健身嗎？

是的，打籃球是一項可以鍛鍊全身肌肉的運動，主要是腰部、腹部和腿部。

最重要的是核心肌肉，也就是腹部肌肉的力量和柔韌性。 核心力量可以讓你更好地彈跳和保持在空中，以及在空中躲避和移動的能力，以及拉桿上籃的能力。 這是一種能夠在空中做更多事情的感覺，有時會有一些令人瞠目結舌、令人難以置信的目標。

當然，核心力量也可以更好地結合上下肢的力量。 有些人身體強壯，但運動能力差，主要原因是他們沒有結合體力的能力。 當然，打籃球需要更多的爆發力肌肉，單單是健身房的訓練方法，對於提高籃球水平並不多，有時候還會影響手感。

然後是肩膀、膝蓋和腳踝，肩膀可以說對任何競技運動都很重要，我會在非常大的肩膀上工作。 最直接的好處是，突破時可以用肩膀把別人推起來，然後找個空隙把球放進籃筐。 你在射擊時也會有更好的平衡性，強壯的肩膀會讓你的手臂更穩定。

你能通過打籃球來健身嗎？

打籃球的好處。

促進骨骼發育。 打籃球必須消耗一些力量來帶動肌肉的力量，也就需要我們有一定的耐力，所以對於青少年來說，打籃球可以更好的發育和生長骨骼，讓自己越來越強壯。

促進血液迴圈。 其實，籃球對身體健康非常有益，打籃球會讓你的血液迴圈系統更強壯。 增強我們體內心肌的收縮力。

增強體質，培養興趣。 籃球是一項很好的運動，經常打籃球的人非常健康。 當然，籃球是個不錯的愛好，經常和朋友一起打籃球還是可以增加他們之間的感情的。