鍛鍊後喝什麼水最好，鍛鍊後喝什麼水最好？

運動後可以喝淡鹽水，可以補充身體流失的水分。

運動不僅消耗能量，還會消耗水分，經常口乾舌燥，運動後如何更好地喝水：

1.選擇合適的水。

理想的運動用水是白開水，進入人體後能立即發揮代謝功能，調節體溫，輸送營養物質。 其次是礦泉水和純淨水。 雖然為了方便起見，我們都想買一瓶礦泉水，但實際上最好在家帶上溫水。

它既省錢又營養豐富。

2.確保你喝的水的水溫。

運動時會出汗很多，可以適當補充一些水分，但不管什麼季節，水溫都要控制在15以上，否則運動時喝冷水會對身體造成傷害。 尤其是在炎熱的夏天，很多人都喜歡喝冰水，雖然當時感覺很涼，但長時間會對腸胃造成很大的傷害。

3.掌握你喝的水量。

一般運動前喝150ml水比較好，喝多了會讓人有尿的衝動，對運動效果有很大的影響，這一點要特別注意，在準備運動之前，吃飯時不要喝大量的粥或水; 運動時不能喝太多水，一般可以喝幾口，主要是為了潤喉嚨; 運動後要特別注意喝水，不能一口喝水，這樣就覺得很口渴，其實不僅解不了渴，對胃的傷害也很大。

4. 飲料不能代替水。

很多人在運動的時候都喜歡喝飲料，但其實大部分飲料都是甜味劑，喝得越多隻會讓你越渴，而且你無法充分補充水分。 因此，要改掉運動時喝飲料的習慣，還是要喝白開水或礦泉水。 即使需要補充維生素，也應該適當補充含糖量低於3%的果汁飲料，但不要喝太多，要有礦泉水作為補充。

如果人體大量出汗，會導致體內一些鈉和鉀離子流失，導致低鈉血症或低鉀血症。 這需要補充鈉和鉀，通常是通過飲用清淡的鹽水和高鉀的食物和飲料。 然而，許多人在出汗後，甚至在身體出現疲勞、口幹、頭暈、肌肉疼痛、手腳麻木等缺鈉症狀時，都會喝淡鹽水。

這種被動補充鈉會減慢體內的新陳代謝，增加腎臟的負擔，往往不能發揮應有的作用。 正如民間諺語所說，早上喝鹽湯像人參湯，晚上喝鹽湯像砷。 如果人們主動補充鈉，在大量出汗前或早上熱的時候喝一些淡鹽的開水，保證出汗後體內鈉含量仍基本滿足要求，這樣可以維持細胞的正常代謝，穩定細胞的內外滲透， 調節體內酸鹼平衡，保持相對旺盛的能量，避免體力疲憊、頭暈等症狀。

另外，早上喝一杯淡鹽水，能迅速被人體吸收，可以稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓形成和動脈硬化。 早上喝淡鹽水也是預防習慣性便秘和保持保健的好方法。

大量運動後喝鹽水，有利於補充大量出汗流失的NA，並能維持體內電解質的平衡。 早上起床也可以喝，冬天乾燥的天氣常常讓人生氣、便秘、消化不良。 中醫保健科學中有一句諺語叫“早喝鹽水，晚上喝蜂蜜”，特別適合這個季節，中醫認為鹽具有清熱、清涼血液、解毒的作用。

據《本草綱目》記載，鹽能“調和內臟，消除倒伏之物，使人強壯”。 因此，早上起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於滅火有益腎，保持大便暢通，提高胃腸的消化吸收功能。 另請注意：

鹽含有大量的鈉，會導致血壓公升高。 因此，鹽水的濃度要低，100毫公升水中的鹽最好不要超過克數。 急性腎炎、肝硬化腹水和水腫患者最好用清水代替，以免加重腎臟和心臟的負擔。

此外，鹽水和蜂蜜必須一起飲用，因為它們具有互補作用。 蜂蜜的鉀含量很高，有助於排出體內多餘的鈉。

開水，如果需要的話，可以加少許鹽，一點點哦，補充消耗的鹽分。

最常見的是喝加少許鹽的水，如果更好的話，你可以喝那些運動飲料。

運動後最好少喝一點水，對健康有好處。 如果夫人太渴了，就喝一點礦泉水，孔師傅的！！

1.運動後不宜立即喝水，而應喝溫水。

運動後，你會感到大量出汗，失去水分，你的身體會特別脫水，所以你要馬上回家喝水。 醫生給我們的建議是，跑步後慢慢走10分鐘，然後喝水，水不要太冷，也不要太熱，喝溫水，最好加一點鹽，補充體內的無機鹽。 剛運動後，體內熱量集中，喝冷水，胃就會受損。

運動後一定要注意不要喝冷水，尤其是夏天，很多人覺得太熱了，應該喝一點冰水解渴，這樣會損害胃腸。 運動後立即喝水會增加肺胃的負擔，所以喝水前應該走一會兒，水溫一定要控制好。

2.溫水的營養價值最高。

水還具有營養價值，溫水中含氧量最高，對人體最有益，溫水有利於血液迴圈，所以運動後，出汗後，一定不要喝冷水，要喝溫水，這樣才能保持健康，才能保證我們的健康。 我們有過這樣的親身經歷，每次在學校參加完長跑後，想解渴的時候，就跑到水管下喝生水，水很冷，感覺肺都要爆炸了，就是喝冷水會傷肺， 胃腸感覺不舒服。一定要善待自己的身體，凍完後出汗很多，一定要緩解一會兒，慢慢走走，準備一瓶溫水，我喜歡喝茶，溫熱的茶可以很好的補水，夏天也很合適。