運動後喝什麼水好？ 運動後喝什麼水最好？ 你有什麼建議嗎？

1.白開水。 這是快速補充身體缺失水分的最佳選擇。

2.鹼性飲料是可選的。 運動不僅疲勞，還會引起酸性代謝產物的積累，因此，運動後可以適當補充一些含糖量低於5%的鹼性飲料和鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。 對緩解疲勞非常有幫助。

3.蔬菜汁。 蔬菜汁含有人體所需的營養成分，蔬菜汁的熱量很低。

運動、玩耍、飲水和飲水的時間間隔：

如果運動不多，可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴的時候可以喝水，也可以5分鐘後喝水，但一次不要喝太多，100ml左右為宜。 最好在每節課和每兩節課之間至少有 10 分鐘的時間。

溫水或常溫水，沒有冷水！ 不要喝太多，喝得越多越渴！

運動後，尤其是對抗性劇烈運動後，人體本身的血液迴圈處於比較快速的狀態，人體的毛細血管是開放的。

這時，如果體內外在的溫差比較大，就容易引起感冒的內侵，最直接、最容易引起的就是胃腸道感冒。 這就像夏天走在路上，人們汗流浹背，突然被雨淋溼了，很容易感冒。 同樣，我們的內臟器官在非常熱的時候被人為地倒入冰冷的飲料中時也會感冒。

正確的做法是運動時不要喝太多水，但可以有條不紊地服用，最好喝溫水或常溫水。

運動後最好喝白開水，如果出汗過多，可以喝鹽水，鹽分比較多，運動後身體處於膨脹狀態，盡量不要過快喝毛孔裡的水，不要喝冷水，會引起胃痙攣，引起胃痛， 溫度慢慢回公升，可以選擇適當喝一杯牛奶，或者喝一杯果汁補充能量，平時的運動量不宜過大或過劇烈，工作與休息相結合。 價格實惠，您可以在跑步後大口喝水，因為水會很快被吸收，您不必擔心水在胃裡流淌。 因此，您不必在跑步後每次都喝 100-200 毫公升水，每口可以喝 200-400 毫公升水。

當然，也不建議一口氣喝一瓶農夫山泉或益寶。 運動飲料不得含有氣體，必須含有鈉、鉀和其他成分。 如果它不含電解質，即使重新包裝也不是運動飲料。

市場上的運動飲料很少，包括佳得樂、Pokali 水等。 因為運動飲料含有鹽，所以它們嘗起來既甜又鹹。 當口感不好時，往往會新增水果香精來改善口感。

一般來說，不運動的人不喜歡運動飲料，運動飲料的味道也一樣好。

運動飲料是能量飲料，而不是休閒飲料。 跑步後在室溫下喝水是最安全的，但其實喝冰水對解渴降溫更有幫助，因為冰水進入胃部時，可以起到一定的降低核心體溫的作用。 夏天跑步後喝水很清爽，涼白沸騰，運動飲料、鹽蘇打水都很好喝，上面的冰上飲料也可以用; 但如果是冰鎮飲料，要注意不要大口喝，普通的含糖飲料，如可樂、果汁、冰茶等，不能不喝就喝，因為含糖量高，白白跑路了。

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最好是淡鹽水。 如果是白開水，會帶走你體內的微量元素，你會更累。 雖然運動飲料據說很神奇，但它們對牙齒非常不利，而且運動飲料中的咖啡因含量非常高，並且沒有明確的限制。

最好喝淡鹽水，如果不喜歡喝淡鹽水，那麼運動飲料，運動飲料不宜長時間飲用，當水飲用。

可以喝點溫水，這樣可以保護身體，又不會影響肝臟，運動後半小時一定要喝。

可以喝點葡萄糖，喝點鹽水，可以補充體力，可以喝點功能性飲料，可以喝點糖水。

1.水。

最好的應該是白開水，因為運動的時候，身體的水分會隨著汗水流失，這個時候喝一些水是很重要的，這樣可以補充水分，避免因體內缺水而造成太多麻煩。

2.鹼性飲料。

劇烈活動時，體溫增加，出汗是散熱的主要方式。 大量出汗後，要及時補充水分，否則不僅會導致疲勞和體溫調節受損，還會造成酸殘代謝物的積聚，從而導致疲勞和運動能力下降。 因此，最適合運動的飲料是含糖量低於5%的鹼性飲料和鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。

3.菜汁。

因為蔬菜汁營養豐富，可以補充人體所需的營養，同時蔬菜汁的熱量也不是超高。

4.運動飲料。

如果運動時想喝水，建議選擇運動飲料，因為運動飲料中含有葡萄糖等成分，可以使小腸吸收更快，從而為身體補充更多的能量。

運動後，可以飲用弱鹼性水或含氯化鈉的淡鹽水。

鹼性水是pH值為>7的水，普通水的pH值一般因地區不同而差異很大，一般來說，黃河以北城市的飲用水是弱鹼性的（約pH值）。

2010年，中央電視台3月15日晚會戳穿了市面上熱銷的“鹼性水”能提高人體pH值的謊言。 受訪專家還指出，細菌的理想生活環境是鹼性的，而根據鹼性水的宣傳，飲用鹼性水更有利於細菌的繁殖。

鹹水是指鹽水濃度較低，哺乳動物需要正常鹽水濃度，鳥類需要正常鹽水濃度，兩棲動物需要正常鹽水濃度。

一般來說，晚飯後，食物殘渣會在腸道中停留很長時間，如果一夜之間不喝水，腸道中的細菌和黴菌就會發酵產生有害物質。 有些人早上醒來時經常感到胃部不適或嘴裡有難聞的味道，這是由於胃中產生的腐爛殘留物所致。

早上起床後，空腹喝一杯溫熱的淡鹽水，可以清除殘留物，消毒殺菌，防止結腸過度吸收水分引起的便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能。