運動後應該喝什麼？ 運動後喝什麼比較好？

運動或體力勞動會引起出汗，尤其是在夏季室外溫度高濕的情況下，出汗量較多，隨著出汗，體內大量的水分和電解質（主要是鈉鹽）流失，提倡補液的目的就是要使這些流失的物質得到及時補充， 使體內環境保持穩定。這是維持生理機能和健康的最基本條件。 水是一種常用的補液飲料，它可以迅速吸收，改善身體的脫水狀態，而且水容易獲得，價格便宜

但是，水作為運動訓練或體力勞動的飲料，存在一些侷限性或不足，水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心，所以動員往往在達到體液恢復之前就停止喝水。 水是一種無糖飲料，因此它不能在運動或勞動時為人們提供能量，就像沒有燃料的汽車一樣。 另外，水基本上不含電解質，含有電解質的飲料口感好，可以促進運動員的飲水，有助於維持體液的平衡，水雖然暫時解渴，但啟用腎功能，換句話說，它開啟了腎臟排洩的水龍頭，引起利尿。

這是因為如果體內的鹽分沒有得到補充，只是喝了大量的水，水分就無法在體內被憋住，從而引起利尿，會增加出汗，從而降低體內水分最佳回收的可能性。 在大量科研成果的基礎上開發的運動飲料深受廣大運動員的喜愛，並廣為選擇，因為它們不僅能促進體內水分和電解質的恢復，而且能提高訓練效果和比賽成績，所謂科學開發，是指運動飲料中所含的糖分（甜度）和電解質（鹹度）適宜， 不僅口感好，讓人心甘情願地喝酒，促進運動中的補水;而且，研究還表明，含有6-7種糖和適量鈉鹽的運動飲料比水吸收得更快，加速了液體和能量向肌肉的輸送，達到“雪中送炭”的效果，即達到最高的“補水”效率，在最需要“加油”的時候加油。 不難理解，當飲用這種運動飲料時，運動表現和運動效率都會提高。

教練告訴我，運動後，一般不要喝那些飲料，只喝礦泉水或白開水，可以補充人體因汗水流失的水分。

在勞動和運動中大量出汗後，不宜大量飲用白水，適當補充一些淡鹽水或運動飲料，一克食鹽中應加入500克水。 因為大量出汗後，人體流失的鹽分過多，約佔汗液的0 5，如果鹽分不及時補充，體內水分和鹽分的比例嚴重失衡，導致代謝紊亂。 最好小口、少量、多次飲水，避免過量飲用。

因為喝太多水對身體非常不利，可能會導致血壓下降和腦水腫，導致頭痛、噁心和嘔吐。 水溫不宜過高，最好為8-12°C。

半小時後可以喝水，可以在水中加少許鹽。

但是我想喝它，運動後我不喝它。

運動後大量出汗，帶走身體所需的鹽和糖。 建議在開水中加入糖和鹽（少量），運動後注意補水，當呼吸均勻時，最佳飲用時間是運動後15至20分鐘！

1.考慮喝糖水。

應吃鹼性食物。 飲料方面，最好喝牛奶、豆漿和茶、果汁（不含糖）、礦泉水或白開水。

2.運動後喝鹽水。

一般來說，在大量出汗的情況下，應適當喝一些淡鹽水。 在不太劇烈、不太長、環境溫度不太高的條件下運動，身體產生的熱量較少，不會產生大量的汗水和無機鹽流失。 此時，不需要喝鹽水或糖水。

只要喝一些白開水，不要喝太多。

3.喝運動，喝水。

運動或體力勞動都會引起出汗，尤其是在夏季室外溫度高濕的情況下，出汗量較多，隨著出汗，體內水分和電解質（主要是鈉鹽）大量流失，如果是職業比賽，可以喝一些規定量內的運動飲料，以保證體內電解質和水分的流失。