如果我跌倒了，我應該使用什麼樣的冷水或熱水？

瘀傷、扭傷和跌倒的預防措施：

1.不要隨便扭動。

當人扭傷四肢時，往往會不由自主地翻身或按摩，但很多時候不經意的扭動會加重受傷部位的症狀，尤其是在做出準確診斷之前，扭傷部位不宜隨便移動。 如果是肢體，請抬起手腕，以便血液暢通無阻。 正確的方法是：

如果您有上臂骨折，最好將手臂放在心臟水平，如果您有下肢，請將腿抬高到膝蓋以上。

2.不要熱敷，而是冷敷。

我們很多人在跌倒扭傷後，都會拿一條熱毛巾放在疼痛的部位，覺得會更舒服，但這種做法是不對的，因為毛細血管出血，熱敷會讓他的血管進一步擴張，血腫比較嚴重，以後癒合會很慢， 如果他是骨折，那麼它就不能熱。冷敷可以控制毛細血管出血。 因此，對受傷部位進行熱敷也很重要，如果覺得疼痛難以忍受，可以使用冰塊進行冷敷。

3.塗抹紅花油。

當毛細血管破裂時，塗抹紅花油會增加血流量並使腫脹加重。 在受傷的急性期，也就是24小時內，如果用紅花油揉搓，會加重受傷部位的血液滲出，加重腫脹，所以紅花油的使用必須在受傷後24小時使用，潰瘍或過敏的患者不宜使用。

4.糊狀瘀傷軟膏。

防瘀膏能使藥物快速滲透人體，產生血氣，鬆弛肌腱和結。 但是，如果扭傷已經發生骨折，貼上膏藥只能暫時緩解淺表症狀，骨折區域不會生長良好，容易錯位，最終導致骨骼畸形。

先用冰水，兩到三分鐘後再用熱水去除腫脹。 冰水是為了防止毛細血管進一步破裂，熱水是為了疏通血水。

冷敷可在 24 小時內止住內出血，熱敷可在 24 小時後加速滲出液的吸收。

不要在傷口上貼膏藥——你會過敏的！

它與冰特別有效 - 這就是國家隊使用它的方式！

不要熱敷和觸控它們，因為受傷部位只會更加紅腫，但這將是一半的努力！

24 小時內冷敷，24 小時後熱敷。

止痛是用冰塊製成的......

它是用熱水製成的，以促進血液迴圈並消除瘀滯

你渾身瘀傷、腫脹、疼痛......專項結骨藥上線...疼的時候用冰塊，熱敷還是免費的......

正確答案：不要用時間來判斷冷熱敷不熱敷，而是要看有沒有紅腫，是否區域性發熱，體溫公升高時是否比較疼痛，以上不宜熱。 （比如我拉傷了，前兩天疼痛輕微，第三天疼痛又紅又腫，冷敷減輕了疼痛，但熱敷肯定不行）所以醫生說24小時不對。

對於腳扭傷，24小時內可冷敷，24小時後建議患處熱敷，口服血液止痛藥**，不要劇烈運動。

問題分析：您好，在扭傷初期，破裂的小血管正在出血，這時可以採用冷敷使血管收縮凝固，控制損傷的發展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

建議：正確按壓扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

一定要用冷水來減輕腫脹和緩解疼痛。

腳扭傷後，冷敷好還是熱敷好？ 這是乙個具體情況的情況，所以不要惹它。

這要視情況而定。

在不破壞面板的情況下對傷口組織進行冷敷可以減輕疼痛和水腫，並減少創傷後炎症反應。 72小時後，熱敷會促進血液迴圈，腫脹會消退，恢復會加速，疼痛會減輕。

如有破損面板，應消毒、包紮、治療止血，並及時就醫。

熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。 血液是熱的和活的，冷是凝固的。 因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷，以控制損傷的進展。 等到出血停止後再進行熱敷以消散傷口周圍的瘀傷。

你怎麼知道出血是否已經停止？ 原則上是受傷後24小時，以下幾點也可以參考：一是疼痛腫脹趨於穩定，不再繼續加重; 第二，抬低患足時腫脹感差別不大; 第三，傷口的溫度**已從略高於正常部位變為相當相似，可作為止血的依據。

瘀傷後，您需要同時進行熱敷和冷敷，但這是有序的。 在腫塊後的前兩天，進行區域性冷敷以減少區域性組織滲出和組織水腫。 兩天後，區域性敷改為溫敷，即促進血腫的吸收和組織水腫的吸收。

受傷後，不應吃辛辣食物或飲用含酒精的飲料。 多吃優質蛋白質，如魚蝦，多吃富含維生素的食物，如水果和蔬菜。 多喝水，多休息。

在有腫塊的地方，儘量減少活動以促進恢復。 同時，凹凸處不應暴露在陽光下，否則會引起色素沉著，影響外觀。

跌倒後，採取冷敷或熱敷，是有時間限制的，一般在跌倒的前三天內，這個階段是急性期，這個階段是需要冷敷的，通過冷敷，可以減少內出血，也可以防止水腫加重，一般在跌倒後三天， 需要採取熱敷的方式，這個階段的熱敷可以促進充血的吸收，幫助水腫消失。在跌倒的急性期，即24小時內，當需要冷敷時，為防止跌倒部位水腫，跌倒24小時後應進行熱敷，以促進區域性血液迴圈，促進水腫的吸收，如果熱敷在24小時內進行， 會加重跌倒部位的腫脹，但不好。

如果跌倒的受傷部位沒有骨折，則應進行熱敷。 身體受傷部位溫度公升高，血液迴圈速度增加，血流量增加，多餘的營養物質進入疼痛部位，受傷部位的新陳代謝加速，白細胞的吞噬功能增強。 這可以緩解疼痛，舒緩肌肉和骨骼，並止血。

熱敷應用於沒有可見傷口的受傷區域，只有疼痛和瘀傷，而不是急性損傷。

冷敷是降低受傷部位的溫度，使組織損傷程度得到緩解，減少傷口發炎的機會。 它還可以減少肌肉痙攣，改善血液流動，緩解疼痛。

對於一般由傷口暴露在空氣中引起的急性損傷，最好使用冷敷，而熱敷只會增加疼痛，還可能導致傷口本身發炎。

冰敷的關鍵是降低人體某些部位的溫度，收緊皮下組織的血管，減少部分血液迴圈系統，降低血管的半透明工作能力，達到減少基礎代謝、血液迴圈和腫脹的實際效果。 此外，冷敷可以緩解受傷引起的肌肉痙攣，防止對組織細胞的繼發性損傷。

熱敷是使機體體溫公升高，釋放血管壓力，改善部分血液迴圈系統，加快受傷部位的新陳代謝率，讓炎症物質迅速排出，提高組織的自癒能力。 此外，熱敷還可以使人體鬆弛，提高軟組織的伸展性，降低關節肌肉僵硬和肌肉痙攣的概率，達到緩解疼痛、釋放壓力的實際效果。

冰敷或熱敷通常很有效，但如果應用不當，會使傷害更加嚴重並造成新的傷害。 例如，如果冷敷時間過長，組織很容易因凍傷而死亡; 裸露腳後立即加熱會使赤腳更加疼痛和腫脹; 壓縮溫度過高，造成**燙傷等。

跌倒後結冰或受熱。

冰敷或熱敷的幾率應根據人體的具體情況而定，不能僅根據受傷後的時間來計算。 一般來說，冷敷用於剛剛受傷的亞急性炎症或損傷，並在瀰漫性炎症或損傷的急性症狀過去後進行熱敷。

簡單地說，如果疼痛部位有明顯的發紅、腫脹、發熱、疼痛或確定的亞急性健身運動障礙，則應使用冷敷。 當炎症或損傷不再腫脹或發紅和發燒時，可以加熱。

冷熱使用時間最好不要超過 20 分鐘。 身體脂肪較少的部位，如赤腳、膝關節、肘部等，應在此基礎上減少，並經常詢問。 觸覺神經敏感或緩慢的人（如糖尿病和中風患者）以及迴圈系統功能異常的患者，在冷熱應用時應特別小心。

如果人體有開放性傷口，或對溫度敏感，應防止冷敷和熱敷。

我認為應該是冷敷。 您好，排除骨折後，對於區域性軟組織損傷的發生，可以先冷敷，48小時後再熱敷。 建議您在主治醫生的指導下採取針對性的措施，同時保持衛生清潔和規律的生活，多喝水，加強營養，多樣化飲食，平衡肉類和蔬菜，適當運動，提高身體抵抗力。

王友義是主治醫師。

首都醫科大學附屬北京同仁醫院。

前三名的病情分析：第一步應該是去醫院拿一**，看看有沒有區域性骨折，如果沒有骨折。 可以冷敷減少區域性滲出液和腫脹，如果72小時後腫脹仍然明顯，可以考慮熱敷，促進區域性滲出液吸收。

在這種情況下，應先去醫院檢查，排除骨折後再治療，無需注射破傷風，應根據情況使用抗毒素治療。

首都醫科大學附屬北京同仁醫院。

病情分析：第一步應該是去醫院拿**看是否有區域性骨折，如果沒有骨折。 可以冷敷減少區域性滲出液和腫脹，如果72小時後腫脹仍然明顯，可以考慮熱敷，促進區域性滲出液吸收。

在進行戶外活動時，不可避免地會遇到受傷，如肌肉拉傷、跌倒、關節疼痛等，這些都是運動中常見的情況。 下面就給大家介紹一下冷敷和熱敷的區別和適用範圍。

冷敷主要是降低機體區域性溫度，收縮皮下血管，減少區域性血液迴圈，降低血管通透性，達到降低新陳代謝、止血、消腫的效果。 此外，冰敷還可以減少因受傷引起的肌肉痙攣，避免對組織細胞的二次傷害。

熱敷可提高體溫，鬆弛血管，增加區域性血液迴圈，加速受傷部位的新陳代謝，使炎症物質快速排出，提高組織的自癒能力。 此外，熱敷還可以軟化身體，增加軟組織的延展性，減少關節僵硬和肌肉痙攣的機會，達到舒緩疼痛和放鬆情緒的效果。

無論是冷的還是熱的，它都可以是一種止痛藥，但如果使用不當，它會使傷害惡化，甚至導致新的傷害。 例如，如果冰敷時間過長，組織容易因凍傷而壞死; 腳扭傷後立即熱敷會使腳踝更加疼痛和腫脹。 熱敷溫度過高，導致**燙傷等。

冷敷或熱敷的時間是根據身體的實際情況而定，不能根據受傷後的時間來計算。 一般來說，冰敷用於急性炎症或損傷，而熱敷用於急性期後的慢性炎症或損傷。

簡單地說，如果身體疼痛部位有明顯的發紅、腫脹、發熱、疼痛，或者有明確的急性運動損傷，則應使用冰塊。 當發炎或受傷部位不再腫脹或發紅發熱時，可以使用熱敷。

最好不要冰敷或加熱超過 20 分鐘。 身體脂肪較少的部位，如腳踝、膝蓋和肘部，應用時間應較短，並經常檢查。 感覺神經敏感或遲鈍的人（例如糖尿病、卒中）和迴圈功能異常的患者在冰敷和熱敷時應格外小心。

如果身體有開放性傷口，或者對溫度特別敏感，應避免冰敷和高溫。

運動損傷後是冷敷還是熱敷？ 以上已經給大家講解過了，冷敷和熱敷有很好的止痛效果，但是如果用錯了順序，反而不但對外傷有幫助**，反而會造成更大的傷害。