我的手腳總是冰冷的，冷的時候會痛，我該怎麼辦？

外周迴圈問題，大多數女孩都有這種情況，一般是因為腎陰虛。

常見的方法是吃一些活血的食物或中成藥;

維生素E可以擴張外周血管，對外周血迴圈暢通很有幫助，但維生素E的作用比較慢，需要每天服用210-250IU，持續3個月才能看到效果（補充維生素B也要注意）;

菸酸對神經系統和快感系統也有益，多儲存於動物肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等;

注意保暖和適當運動，尤其是一些小手部運動和一些穴位按摩，如拇指內側的和姑穴、手腕內側3-5cm的內關穴和膝蓋以下6-8cm的祖三里，長期按摩緩解怕冷非常有效，對身體也很好。

在寒冷的天氣裡泡熱水澡或泡腳，加入薑片（或肉桂和辣椒精油，記住，精油不是實物）;

如果你的手腳實在涼，建議找個裝熱水公尺酒和生薑的桶，熱水和公尺酒的比例是1：1，效果不錯。

你的情況看起來更嚴重。

如果以上方法都不起作用，最好諮詢醫生。

身材較瘦、體質寒冷的女生最容易手腳冰涼，因為這類人外周血迴圈不良，容易擾亂體溫調節機制，手腳冰冷是調節不良......自主神經系統功能和血管變薄

當血糖過低或血壓過低時。

食物對身體**來說是一種非常重要的熱量**，如果你**過度飢餓，血糖過低，就會手腳冰涼。 血壓低時，血液迴圈會很差，疲勞和身體虛弱時血壓很容易降低,......

當壓力過高時。

因為工作的壓力或者時間的壓力會讓你的手腳發抖，只要你度過了這段緊張的時期，你就會慢慢恢復溫暖。

手腳冰涼的原因主要是陽虛和體冷氣血差造成的，需要根據不同的情況而有所不同。

1、陽虛體冷：當機體陽氣不足時，會導致陰寒，除手腳冰涼外，全身會發冷，腰膝易痠痛，尿清長，男性精子，女性月經失調，耳鳴水腫。 這類人應避免吃冷鮮食品，盡量注意保暖，可以吃羊肉、韭菜來吃補品，每天用溫水加艾蒿葉泡手腳，浸泡後可以按摩，效果增強。

也可以浸泡在紅棗和黃芪的水中，或喝當歸四反湯。

2、氣血不足：現在很多人習慣了久坐，導致新陳代謝減慢，或者由於壓力過大、情緒煩躁，導致肝停滯、氣停滯，可使血液迴圈不良、手腳冰冷。 這樣的人應該增加戶外活動或者做一些健美操、瑜伽來增強體質，盡量保持快樂的心情，每天可以服用維生素B、維生素E來調節神經，放鬆身心，情緒低落的時候，可以吃一些中成藥來緩解肝臟和調節氣， 補脾養生調節，如逍遙丸、舒肝安胃丸等。

手腳冰冷需要與中醫和西醫區分開來。

1.從中醫的角度來看，手腳冰冷是虛脫的原因，男性通常看到腎虛，而女性則常出現血虛、氣虛、陰虛，此時會出現手腳冰冷。

2.從西醫的角度來看，手腳冰冷通常有四大原因：

1.迴圈系統疾病，如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、心包炎、心功能不全、心力衰竭、心力衰竭、終生供血不足，導致外周迴圈障礙、手腳冰冷等。

2.內分泌功能是由於甲狀腺功能減退和腎上腺皮質功能減退，以及基礎代謝率低和手腳冰冷的患者。

3.常見的神經系統疾病可有腦血管系統供血不足引起的外周迴圈障礙，引起手腳冰涼。

4、周圍神經炎、外周迴圈功能障礙、手腳冰冷也會發生。

腳冷的主要原因是寒冷季節減慢了血液代謝，低溫使血管收縮，腳部回血能力減弱，導致手腳冰冷一般人身體自身的陽氣不足，身體虛弱，這種人一般容易腳冷。

李楠老師跟你說過，皇帝在內徑上說陽守外，是實心的，就是說人體有抵禦外在邪氣的能力，而這個能力就是陽，陽有保暖的功能，陽氣不足就不能暖人體， 尤其是四肢的末端。2、氣停滯和血液迴圈不好，氣停滯意味著能量充足，但道路不暢通，能量無法輸送。

手腳冰冷的原因有很多，包括生理因素、低血糖、迴圈系統疾病和甲狀腺功能減退。

1.生理因素：

衣服太少、環境太冷等生理因素會導致手腳冰冷。

2.低血糖：

飢餓和過量使用降糖藥會導致血糖水平低，從而導致低血糖，從而導致手腳冰冷、出汗、飢餓、震顫等。 甚至可能出現昏迷和精神狀態改變。

3.迴圈系統疾病：

貧血、冠心病等疾病導致機體血管收縮能力下降，血液反流能力減弱，手腳血液迴圈不良，即外周迴圈不良，也會造成手腳冰冷。

4.甲狀腺功能減退症：

自身免疫性甲狀腺炎、甲狀腺破壞等因素引起甲狀腺功能減退，患者基礎代謝率下降，可引起手腳冰冷。

因此，建議患者不要過度緊張和焦慮，在感到不適後及時就醫，做出明確的診斷，並遵循醫生的指示**，以免延誤病情而造成不良反應。

手腳冰冷的原因是：

1.腎陽虛。 手腳冰冷最常見的原因是腎陽虛，腎陽虛的人即使在常溫下也很容易感覺到。

2.心血管迴圈不良。 手腳冰冷與心臟的血管有很大關係，因為血液是由心臟輸送的，並將氧氣輸送到身體的各個部位。 一旦心血管系統功能受損，就會影響血液流動，導致手腳冰冷。

3.低血糖或低血壓。 當血糖過低，血糖過低時，也會出現手腳冰涼，而當血壓低，血液迴圈不暢時，人也容易感到四肢發冷。

4.壓力過大。 當你長時間感到壓力、疲勞或身體虛弱時，你容易手腳發冷。

5.由疾病引起。 比如甲狀腺功能減退症，由於基礎代謝率下降，身體的熱量產生明顯減少，即使寒冷的冬天穿多了衣服，手腳也總是冰冷的。

6.衣服太少。 在寒冷的天氣裡，如果穿的衣服太少保暖，特別容易感到手腳冰涼。

除以上原因外，常有迴圈系統紊亂的原因，如心力衰弱、貧血、血液迴圈不良等，傳統醫學認為氣虛、血虛會造成血流不暢、血容量不足，導致常年手腳發冷。

手腳冰冷，意味著身體的陽氣無法得到溫暖和滋養，出現四肢冰冷的症狀，主要原因可分為陽氣停滯和陽氣衰退兩個方面。 如有手腳冰涼，伴有腹痛或腹瀉脈弦，應視為陽氣倒逆，主要與外邪侵入人體有關，氣停滯不能排出，導致陽氣在體內凹陷，無法輸送到四肢末端。 可給予調節氣機**，並給予布芥、牡丹、柑橘、甘草等**。

中成藥可選擇四種反向粉劑。 對於陽虛引起的手腳冰涼，常伴有全身對寒敏感、體膚溫度低、面色蒼白、尿清長或尿瀦留等症狀，這是由於陽氣減弱，無法溫暖身體所致。 建議給予溫補陽氣**，可給予附子、乾薑、肉桂、肉桂枝等，中成藥可選擇有歸丸等。

冬季手腳冰涼，需根據其**進行有針對性的牛排調理。 冬季手腳冰冷的原因如下：

1、陽氣不足;

2、氣血不足;

3.血液不光滑。

陽虛，溫功能下降會導致手腳冰冷，氣血不足或氣血不平衡，外周迴圈不良也會引起手腳冰冷，因此需要針對不同的**進行調節。 手腳冰冷的症狀可以通過體育鍛煉、合理飲食、充足的睡眠和愉快的心情來緩解; 也可以用溫水泡腳或者使用針灸，泡腳時可以加一些溫藥，如紅花、雞血藤、骨草、生艾蒿葉等，促進血液迴圈。 根據患者的年齡、性別、病史等做出綜合判斷。

一般來說，冬天手腳冰涼可能是由於運動不足所致，所以多運動會加速氣血在身體各處的流動，這樣就不會感覺到春派喊冷了; 第二個原因是有些人穿的衣服太少，吃的東西太冷或長期住在寒冷的地方，所以要及時加衣服，不要吃生冷的食物或長期住在寒冷的地方，以改善手腳的寒冷; 另外，陽虛體質在冬天也容易手腳發冷，所以如果多運動，及時加衣，調理後多吃溫熱的食物，還是沒有改善，必要時可以請專業醫生調理。