為什麼早點睡覺感覺這麼好？

睡眠時不容忽視的疾病警示 0 2 應注意： 0 2 0 2 （1）早睡，不要超過10點，老年人應以8點為陽性，不要超過9點。 哪裡付十一，對於陽生，屬於腎臟，這時候失眠，腎水就會流失，心腎相連，失水興旺，最容易傷心。

不要使用安眠藥來幫助你入睡。 0 2 （2）不要想著在枕頭上算計未來，睡覺時不要什麼都想，調整鼻子和呼吸均勻，靜靜地聽呼吸，從粗到細，從細到細。 把這個身體看成什麼都不是，或者像水裡的糖一樣，化為虛無，自然而然地睡著了。

0 2 （3）有心不能自在，不要翻到枕頭邊去想，這才是最累的，可以坐一會兒再睡。 0 2 （4）如果是中午，也就是上午11點到凌晨1點，也就是陰生的時間，是屬於心臟的，如果這個時候睡不著，可以靜靜地坐一刻鐘，閉上眼睛休養，那麼你的心就會很強壯。 患有心臟病的人，要每天注意這兩次，這樣他們的活力就會越來越強，不會出現心跳、腹瀉或尿頻。

0 2 （5） 建議在夏初和冬末開始。 宜在北方，如廣東、貴州等省份，防止寒冷天氣，早起，防止山區瘴氣生病。 吃完飯後不要仰臥睡覺，早起比如凌晨三點到五點，這個時候不要抑鬱，這樣會損害肺和肝，要注意。

這只是你的個人習慣！ 少一張床就好了！ 謹防尿床。

缺點更需要認真對待：

1、懶睡會打亂人體生物鐘的節奏。 人體正常的內分泌和各種器官活動都有一定的晝夜規律。 這種生物法則調節著人類的各種生理活動，使他們白天精力充沛，晚上安然入睡。

如果你平時生活比較規律，假期睡懶覺，會擾亂身體的生物鐘節律，導致內分泌激素異常。 如果你長時間這樣做，你會失去精力並感到沮喪。

2、懶睡會影響胃腸道功能。 早餐一般在7點左右，這時晚餐的食物已經基本消化完畢，胃腸會因為飢餓而萎縮。 愛懶睡懶覺的人寧願餓也不願早起吃早飯，時間長了，容易患上慢性胃炎、潰瘍病等，也容易出現消化不良。

3.懶睡會影響肌肉的興奮性。 經過一夜的休息，早上的肌肉會更加放鬆。 醒來後立即起床活動，可以加強肌肉血液迴圈，增加血液**，有利於肌肉纖維的增厚。

但是，躺在床上的人的肌肉組織長時間處於放鬆狀態，肌肉修復不良，代謝產物沒有及時排出，起床後會感到腿部痠痛無力和腰部不適。

第四，總是睡懶覺的寶寶，上學後也會影響記憶力，降低學習效率。 因此，“黎明起床”是保持正常作息、按時睡覺、準時起床的好習慣，即使是節假日。

因為有些人喜歡躺在床上，所以他們躺在床上。

這與乙個人白天的活動有關，一旦乙個人太累了，就必須需要一定的時間才能恢復體力，當然早上也起不來。

我們首先需要知道我們為什麼躺在床上：與褪黑素有關，它的功能是讓我們入睡，它的量很大，我們會感到困倦，當我們不暴露在陽光下（不包括光線）時，它會分泌，當我早上起床時。

這是因為大腦首先醒來，而大多數其他細胞仍處於睡眠或半睡眠狀態。 所以不想起床。

1.常規的起床方法是起床的方法。

網友們開始擔心剛過隆冬就起床了，無數網友聲稱自己每天都要和起床做艱難的掙扎，鬧鐘響起後，無數次啟動打盹、響鈴、打盹模式，告訴自己這是最後一次起床，然後很難起床， 穿衣、洗漱、出門，突然鬧鐘又響了，才發現他們剛才還在做夢，於是他們又繼續起床。

常規的起床方法很簡單，是各種起床方法中最自然、最健康、最廣為人知的，其實現要領也很簡單，只要你簡單做到三點，或者說是分組：早睡、提高睡眠質量、固定起床時間。 這被稱為最溫和的起床方式。

網友列舉了古人“聞雞舞”起床的方式，並告訴大家，如果他們的生物鐘不夠自然醒來，可以用鬧鐘作為起床工具。

這種方法的效果值得商榷，這種方法太難了，很難跨過早睡的門檻，而對於一些習慣了躺在床上回到籠子裡感覺更紮實的人來說，報警的作用基本無效。 基於這種考慮，人們開始繞過起床的常規，尋求解決非常規喚醒的方法。

2.非常規的起床方式是非常規的起床方式。

1.尿鍾法。

在松鼠俱樂部舉辦的科學漫畫獎比賽中，其中一部作品提到了《哎呀小子》系列中一種名為“尿鍾法”的起床家庭療法。 據漫畫作者介紹，他定時起床從不使用鬧鐘，計算睡前的時間，然後喝一定量的水，這樣他到時候就會自然醒來。 在漫畫中，他畫了乙個圖，在對應的坐標中可以看出，想要安然入睡8小時，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六個小時，喝一杯水; 而當你喝一杯水時，你只能安然入睡三四個小時。

漫畫作家每次都以此為標準，他嘗試了又嘗試。 發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，涉及個人飲食習慣、耐心等方面，可靠性較差。

2.心理壓力法。

只是你不起床，造成乙個不容易解決的後果。 你可以人為地製造一些障礙：如果你乙個人住，把鬧鐘放得更遠一點，這樣當你關掉鬧鐘時，你就需要從很遠的地方移動你的身體，你可以適當地解決問題; 另外，如果和別人住在同乙個宿舍，卻沒有同時起床，會擔心用鬧鐘叫醒別人會不會挨打，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕頭旁邊，乙個在更遠的地方，當枕頭旁邊的鬧鐘響起時， 立即關閉，然後關閉第二個。

不少網友表示，這種方式有很大的***，心理壓力會導致無意中入睡，而且會早起，影響睡眠。

3.巴甫洛夫的起床方法。

巴甫洛夫的叫醒方法，其實是人為地培養了一種條件反射，即白天醒著的時候，把燈光調暗，換上睡衣，摘下眼鏡，總之，盡可能地模擬睡眠環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺， 以及鬧鐘響起時。