你能分享乙個成功戒菸的好方法嗎？

有乙個你最關心的人鼓勵你監督，會讓你事半功倍！

不要帶一分錢，不要看任何嗡嗡聲，不要喝......反正三個月的苦行修煉也差不多。

心不在焉，無所事事。

這仍然取決於你自己堅強的意志力。

大部分時間都在圖書館等非吸菸場所度過，並利用其他地方推動自己戒菸。

當渴望開啟時，深呼吸，或者找點無糖口香糖咀嚼，堅決戒菸。

抽菸36年，一天兩包半，第一次戒菸，戒菸55天，從扔掉打火機的那一刻起，我就再也沒有碰過，一開始有點空虛，花了三塊錢五角買了一瓶風油精華， 我想在鼻孔的兩邊抽菸，喝點水，就結束了，現在我想每天抽一兩次，一次抽幾分鐘，而且不強，記住乙個，身體是你自己的，錢也是你自己的

多吃點小零食，讓嘴巴不寂寞，這樣你就沒有多餘的時間去考慮抽菸了。

首先，你必須在心理上感覺到吸菸對你的健康有害，只要你在心理上注意這件事，一切都可以很簡單。

把你的香菸、打火機、火柴和菸灰缸扔在你夠不到的地方，把你的零錢留給別人。

避免參加一些需要吸菸的場合，多接觸一些喜歡運動和閱讀的朋友，參加他們的一些活動。

緊急戒菸法，吸菸27年，每月吸菸10次，戒菸前後5次，終於成功。 成功的關鍵是遇到乙個除非戒菸否則不會吻我的女孩。 現在已經三年多了，我沒有再抽過一次煙。

我告訴你，你不叫戒菸，最大的問題是妖魔，我敢說太多人跑不動妖魔的控制，自製簡直就是脆弱，最簡單的辦法，找個房間，不超過十五平公尺，在房間裡呆乙個月，能抽多少根菸， 只要抽多少根菸，就堪比在宿舍的感覺，乙個月後，你就知道答案了。

從現在開始給自己制定乙個計畫，逐漸減少每天抽的菸量，並堅持下去，一段時間後，你就可以完全戒菸了。

分散自己的注意力。 當你想抽菸時，只要把注意力放在轉移上，讓自己忘記吸菸。

首先，我們要認識到吸菸對自己和身邊親朋好友的危害，並發自內心地拒絕，最直接有效的方法就是堅決不買、不拿、不抽...... 然後它奏效了。 十多年來，我一直在戒菸。

我選擇晚飯後出去散步，如果我想在家看電視，我會洗一些水果吃，以免想到晚飯後想抽菸。

戒菸無數次，失敗無數次。 但我心裡一直有一種信念，我必須放棄，我必須放棄。 很巧，我的智齒發炎了，醫生要求拔掉，並要求戒菸3天，我只想戒菸，說實話，頭幾天真的很不舒服，但剛過幾天就好多了，其實這是乙個持續漸進的過程！

我抽菸上癮了，出去了兩個小時，回來後，抽菸的癮很小，而且可以控制分心，我已經成功戒菸33天了，但是我還需要努力，半年後基本戒菸了。

首先，告訴自己吸菸對自己的健康有害，不要買菸，也不要接受別人的煙，想抽菸就忍，過段時間就沒事了。

你需要乙個女朋友來照顧自己。 女朋友的話簡直就是聖旨，久久了也能忘了。

我去香港戒菸，去香港旅行三天不抽菸，到處都有警示牌（抽菸被罰600元）。

戒菸20天，覺得無聊又想追根究底，只要心裡不想抽菸，就成功了一半，希望所有戒菸者都堅持下去。

我想向我的妻子證明，她對我非常失望，我會改變的。 在7年的時間裡，這對夫婦做了3次，雖然每次都嚇到它了。 但這種行為真的很糟糕。

我兒媳婦喜歡對我進行言語攻擊。 有時我們會吵架，因為即使是孩子也知道誰對誰錯。 但她這輩子絕不會犯絲毫錯誤。

以後，我要做乙個原則，不吃理智，好好生活，好態度，想著自己手傷，縫針，我一句話也沒說，她能哭得像個孩子，親愛的滴，以後我會讓你的。

30年的吸菸者，戒菸多次沒有成功。 這次我已經出去 10 天了，很想有乙個。 時刻提醒自己，你不能放棄你所做的事情。 成癮是很難打破的。 估計乙個月後會好些。 共享。

我吸菸33年了，今年5月23日戒菸，說要戒菸已經7個多月了。 總之，戒菸需要很大的毅力。

我吸菸 29 年了，戒菸 11 天了。

到今天為止，我已經戒菸12天了，我沒有絲毫吸菸的慾望，我告訴自己，如果我堅持下去，我會贏。

首先，你可以選擇在你想抽菸的時候吃飯。 因為如果你想一邊抽菸一邊吃東西，那麼你可能會分散自己對吸菸的注意力。

其實我覺得你可以選擇每天抽一口，如果其他時間都憋不住，可以選擇口服棒棒糖。

我覺得你可以選擇先抽電子煙，或者覺得特別不舒服就直接喝水，或者可以直接去健身房鍛鍊。

如何戒菸成功，吸菸對健康有害，長期吸菸下身體會慢慢變差，對肺部的傷害也非常嚴重，會讓人更容易衰老，為了身體的健康，應該及時戒菸，以下是我帶來的如何戒菸成功相關內容， 讓我們來看看。

夏娃準備：

首先，在戒菸前夕，要在家打掃衛生，徹底清洗床單和衣服，不要留下一絲菸味，扔掉菸灰缸和打火機，晚上早點睡覺，保證睡眠充足，減輕壓力，緩解皮質醇的分泌。

躲避扳機時間，堅決不抽菸：

很多時候並不是因為你想抽菸，而是一些觸發事件導致了吸菸的慾望，比如工作不順利，和同事一起吃飯抽菸，這些時候一定要嚴格執行戒菸計畫，堅決不抽菸，如果復發，第二天就不要再抽菸了。

電子煙：

電子菸是近兩年的新產品，研究表明，電子煙可以顯著減少香菸'然而，吸菸量，很多電子煙仍然含有尼古丁，能不能戒菸因人而異，有些人吸電子煙會刺激吸菸的慾望。

尋求專業幫助：

如果測試了自己的實力後還不能戒菸，而且反覆復吸，那麼可能需要專業的原件，目前有很多專業醫院都有**老師，負責**戒菸，你可以去諮詢，讓**老師幫忙。

安非他酮**：

安非他酮不含尼古丁，但這種藥物能有效緩解戒菸引起的戒斷反應，目前的研究表明，安非他酮戒菸成功率已達69%，但必須遵醫囑服用。

第一種方法是習慣替換。 意思是說，如果你有飯後抽菸的習慣，那麼你可以改成飯後散步的習慣。 如果因為手癢而想拿著香菸，可以在經常抽菸的地方放一支筆，或者經常把筆拿在手裡，而不是拿著香菸。

第二種方法是環境行動法。 因為國家非常支援戒菸，而且正在逐步加大對戒菸的控制力度，比如在子彈頭列車上，在很多公共場所。 您可以將自己置於非吸菸狀態以戒菸。

比如，經常可以去一些公共場所，利用環境來約束自己，達到戒菸的目的。 有些宴會或聚會難免會吸菸，因此應適當拒絕參加此類宴會，並遠離吸菸者。

第三種方法是注意力轉移法。 這種方法意味著當你在戒菸期間有戒菸的慾望時，你可以通過轉移注意力來達到戒菸的目的。 以下方法主要用於轉移注意力。

首先，洗熱水澡是分散注意力和消除食慾的非常有效的方法。 其次，開啟窗戶或到外面呼吸新鮮空氣。 第三，多做有氧運動，不僅能有效緩解菸癮，還能加速尼古丁代謝，加快戒菸速度。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

我不建議強迫或替代戒菸。 如果你也在戒菸，我建議你讀一讀《這本書能讓你永久戒菸》，這本書是英國人寫的，作者已經吸菸33年了，戒菸後寫的。 吸菸主要是心理依賴，所以本書著重攻打心臟，可以幫助房東戒菸。

戒菸真的很有幫助。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

找到替代品的方法需要意志。

（1）在一兩天內故意過量吸菸（每天約兩包），使人體對香菸的味道產生厭惡，從而戒菸; 或者，當您感冒或流感並且沒有吸菸的衝動時戒菸。

2）想象自己抽菸，同時想象噁心的東西（比如菸盒或香菸上的痰漬等）。

3）在一張紙上寫下戒菸的原因，並經常閱讀;如果可能，請新增盡可能多的新內容。

4）寫下你想買的物品，並根據其**計算出可以購買的香菸包數。用於購買香菸的錢每天都儲存在“聚寶盆”中。 每個月過去了，數錢。

5）與朋友“打賭”，承諾戒菸。當然，這得用你自己的香菸錢作為“賭注”。

6）不要購買完整的香菸。

7） 請勿攜帶香菸、火柴或打火機。

8）每週更換乙個品牌的香菸，但新品牌香菸的焦油含量必須低於原品牌香菸的焦油含量。

9）時刻考慮煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。

10）觀察菸味對呼吸、衣物和室內家具的影響。

11）考慮你的行為對呼吸汙染空氣的其他家庭成員造成的傷害。

12）問問自己，你的健康對你的父母、親戚和朋友是否重要。

這是靠自己的意志力，少抽菸的人一起，如果菸癮了，可以準備點零食，多吃水果，只要堅持，就可以戒菸。

我認為，如果你想戒菸，你需要有很強的自制力，或者如果你想一邊抽菸一邊吃零食，慢慢減少你抽的菸量，最後戒菸。

現在有戒菸者。 而且不要一直想著抽菸，你要合理安排你的時間，你真的很忙。 我不知道我是否想抽菸，畢竟抽菸對你的健康有害。

2.或者買一盒口香糖，一直咀嚼。 也不貴！

這取決於你是否想戒菸，如果你不想戒菸，你就永遠無法戒菸，如果你決心戒菸，你一定能戒菸，主要取決於你自己的克制能力，強大的克制能力，你一定能夠戒菸成功。

最主要的是心理克制，你可以用香菸換糖果。

我可以做些什麼來戒菸？ 記住醫生說的訣竅，戒菸並不難。

找一些東西來代替，比如瓜子或口香糖，慢慢習慣它。

盡量不要想著吸菸，遠離一切與吸菸有關的事物、人和事物。

戒菸只有乙個好方法，我記得那句“不抽菸就不會死”，就憑這句話，我在2005年戒菸了，一直沒有抽菸。

戒菸的好方法，只能靠你的毅力，否則就沒有別的辦法可以解決你的戒菸問題，一定要樹立堅定的信念，這時就要採取相應的措施，就可以戒菸了，戒菸最主要的是要轉移目標的方向，轉移注意力，不要讓自己閒著， 也可以先買一些電子煙，感覺一段時間內對吸菸的依賴性降低，然後在轉移中找一些替代品，把口香糖放在口袋裡等等，這樣就可以慢慢戒菸了。

最主要的是當你想吸菸時轉移你的注意力。

用行動解決問題，想抽就抽菸。

隨身攜帶口香糖，吸菸成癮時拿出來咀嚼。 採取循序漸進的方法，從每天減少 1-2 次開始，直到完全戒菸。 這個過程很艱難，所以要做好心理準備。

吃糖，最好是薄荷糖，體育鍛煉，簡而言之，分散自己的注意力，如果你有壓力，玩遊戲或跑步。

據說把菸頭泡在水裡喝，基本上可以一口解決問題。 我的經驗是，小時候偷偷抽菸，沒什麼癮，有一次不抽菸，偷鄰居爺爺的菸葉卷起來，抽了幾口就把自己弄暈了，我回家睡得頭暈目眩，起床聞菸味就噁心， 幾年後就好了，直到現在我基本上不抽菸了。