年輕人為什麼腰痠背痛，坐著對腰部的傷害有多大？

年輕人久坐後腰痠背痛，是因為久坐腰部肌肉和軟組織疲勞。 肌肉壓力的增加會產生大量的炎症因子，影響酸的正常排洩，導致乳酸的積累，因此患者會出現腰部痠痛，影響彎腰的運動。

此外，患者患上腰筋膜炎和滑囊炎後，久坐會進一步加重區域性症狀，還可能出現腰痛的症狀。 此時可給予症狀**，封閉治療後臨床表現也可緩解。

年輕人的腰椎一般都不好，主要原因是缺乏運動和鍛鍊。 我經常坐著開車，坐著玩手機，幾乎很長一段時間。 因此，它對腰椎造成了損害，許多人都有腰椎脫離的問題。

如果你想改善這種背痛，你需要多走路，多運動，如果可以的話，你可以適當地按摩它，因為它可以有效緩解症狀。

青少年腰痛的原因： 1：骨軟化症是由體內內分泌失調和缺鈣引起的，多見於中年女性。

腰痛的範圍很廣，通常包括肌肉痠痛、四肢無力以及下肢彎曲變形。 2.腰椎間盤突出症與外傷和勞損密切相關，多見於中青年重體力勞動者和久坐不動的上班族。

腰痛多在腰部，伴有坐骨神經痛、腿痛等，活動受限。 咳嗽和打噴嚏時疼痛加重，臥床休息後腰痛緩解。 三：

腰部肌肉拉傷導致的外傷或過度疲勞引起的腰痛症狀。 腰痛主要發生在下背部，是慢性的、間歇性的或持續的。 腰痛的症狀在勞累時加重，休息後好轉。

四：強制性脊柱炎是身體的免疫性疾病，在青少年中較為常見。 腰痛範圍很廣，與氣候和季節密切相關。

後期，腰椎會逐漸彎曲，不能伸直腰部。 通過以上內容，我們可以看出青少年腰痛主要有四個原因，這裡我們特別提醒廣大朋友，尤其是青少年，應該多加注意腰痛的原因，在生活中應盡量避免，如果出現腰痛的症狀， 應盡快到醫院接受檢查，不要耽誤病情。

經常腰痛的人大多是由於長期問題造成的，比如初中、高中學生或久坐不動的上班族，主要是由於坐姿不正確和長期久坐不動的肌肉疲勞損傷，沒有完全恢復。 隨著時間的流逝，它會降低其承載重量的能力，起初可以坐兩到三個小時。 到了後期，腰部肌肉的損傷會逐漸降低其負重能力，比如兩個小時和乙個小時，最後可能坐不了40分鐘。

腰部的疼痛越來越嚴重，一方面是錯誤的坐姿，另一方面是缺乏適當的運動，導致腰部肌肉無力，久坐後共同導致腰痛。 正確的情況應該是適當地參加一些運動，或者慢跑、游泳，也可以做小燕飛、平板支撐，這些運動可以每天堅持，而且沒有時間和地點的限制，可以隨時做。

因此，我們說年輕人久坐後腰痛，主要是基於他們坐姿不好，缺乏適當的體育鍛煉導致腰部肌肉無力，以及糾正自己錯誤的坐姿，特別是在連續坐姿40分鐘左右，他們應該站起來適當活動五到十分鐘， 使腰部肌肉得到充分休息。

年輕人在工作中總是坐得太久，久坐會對腰部造成很大的傷害。 有的腰部受傷，有的肌肉受傷，或者腰椎受傷會有腰痛，久坐會傷腰，因為久坐不動，腰總是那麼緊，血液迴圈不暢通，所以時間長了，時間的積累會造成腰部肌肉損傷或腰椎變形， 這會導致腰痛。

當年輕人出現腰痛時，首先要知道的是他們是否受到過創傷，這可能導致區域性軟組織損傷，也可能導致骨折。 如果損傷程度嚴重，會引起不同程度的神經損傷甚至癱瘓症狀。

如果是外傷引起的，要積極改進檢查，明確損傷的具體程度，如果有手術指徵，就要積極進行手術**，無論是保守**還是手術**，都需要嚴格臥床6-8周。 如果腰痛沒有外傷，早上起床時比較明顯，就要排除是否存在強直性脊柱炎，這種疾病是一種難治性自身免疫性疾病，會引起骶髂關節發炎，導致腰椎滑膜和關節軟骨受損， 除了引起下背部疼痛外，下背部也會有僵硬。腰椎間盤突出症也會導致年輕人腰痛。

年輕人也會有腰痛，有的腰部受傷，有的肌肉受傷，或者腰椎受傷都會腰痛，久坐會傷腰，因為久坐不動，腰總是那麼緊，血液迴圈不暢，所以久了， 時間的積累會導致腰部肌肉受傷或腰椎變形。

“久坐不動”的人是那些需要經常坐著工作的人，坐在辦公桌前，面對電腦，長時間開車，他們的特點是每週至少坐5天。

人體生理學不適合久坐不動。 出生時脊柱呈“C”形，隨著生長發育，慢慢適應地球環境，脊柱發育成“S”形，表現為頸椎向前突出，胸椎向後突出，腰椎再次向前突出。

久坐會造成頸椎和腰椎負荷過大，容易失去曲率，容易引起椎體退化、椎間盤過度受壓、失水、椎間盤突出等。

椎間盤是富含水分的組織。 長時間坐著會給腰椎間盤帶來更大的壓力，長期按壓會減少水量，因此厚度會減小。 乙個有趣的現象是，對於長期久坐不動的人來說，晚上睡覺時，會比白天醒著時矮1厘公尺，這是椎間盤受壓的徵兆。

久坐不動的行為容易導致頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等慢性疾病，其中腰痛是最容易困擾我們的問題。 據報道，久坐不動的人中，五分之四的人經常出現背痛。

久坐會使腰部肌肉和脊柱長時間保持在同一位置，缺乏活動和伸展容易導致肌肉疲勞和僵硬。 此外，長時間坐著也會增加下背部的壓力，對椎間盤和骨骼造成更大的重量和壓力，導致腰痛。 也有可能由於坐姿不正確或椅子不舒服而導致下背部受壓和扭曲，這也可能導致腰痛。

因此，長時間坐著時，要注意調整姿勢，伸展腰部肌肉，選擇符合人體工程學的椅子，以減輕腰部的負擔。

久坐後腰痛的原因是什麼？

下背部肌肉拉傷。

我們人體被“設計”成一種自然狀態是一種站立模式，雖然坐著會讓人感到很舒服和放鬆，但這也是一種不自然的狀態，我們的腰椎和膝蓋都處於彎曲狀態，久坐會影響血液的流動，血液迴圈會減慢， 肌肉會變得僵硬，腰部肌肉也不例外，時間長了，腰部的肌肉會處於緊張狀態，久坐腰部會覺得很痠痛。如果我們的坐姿不好，比如趴著或面朝一邊，我們更容易出現腰痠痛，需要調整坐姿，及時站起來。

腰椎間盤突出症。

現在，由於職業或其他原因，出現了腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出症患者久坐會感到非常疼痛。 腰椎間盤突出的人長時間坐著後，腰部周圍的神經會被椎間盤突出壓迫，椎間盤突出會壓迫整個腰髖部，導致腰部痠痛，而且由於腰椎間盤突出引起的腰部痠痛，多是腰部的刺痛感， 如果有刺痛感，需要及時診斷和治療，以免影響腰椎的健康。

腎臟有結石。 腎結石的人久坐也會腰痛，而且這種痛一般是刀子一樣的痛，很難緩解，當然，這種情況下的人不僅會久坐腰痛，其他時候也會有難以忍受的腰痛。 如果你有腎結石，當結石長大並壓迫下背部的神經時，你會有強烈的腰痛，所以你需要及時檢查，不要當真。

為什麼久坐會導致腰痛？

1.腰部有傷。

有些人腰部受傷，一旦腰部受傷難以修復，久坐會導致腰部負擔增加，造成腰部慢性疲勞和不同程度的疼痛，久而久之容易導致腰椎間盤突出。

二是腰部力量弱。

有些人腰部耐受性較弱，久坐會加重腰部的負擔，無法承受這種負擔，從而導致自己的疼痛。

3.腰椎間盤突出症。

有一些中老年人患有腰椎間盤突出症，患有腰椎間盤突出症時久坐會使腰部長時間承受上半身的重量，容易造成腰椎間盤的纖維環被破壞，壓迫神經， 並且會有腰痛。

由此可見，久坐的人如果經常發現自己腰痛，就要注意以上三個原因，找到原因後要注意及時發展原因，如果沒有改善措施，否則**會導致更嚴重的後果， 有的不僅會導致腰痛，還會使腰部長期處於不堪重負的狀態，腰部周圍的四肢和器官會長期受到影響。

站立時承受乙個中間空氣的壓力，坐著時會承受大氣壓力的一倍和五倍，坐著時，如果不注意坐姿，身體前傾，腰部就會承受三倍的大氣壓力。 因此，如果你長時間坐著，你的腰部會感到疼痛。

乙個人的重量是靠腿支撐的，腰部的承載力是有限的，如果坐久了，腰部支撐不住，就會疼。 俗話說，“站著說話不傷背”，這就是原因。

久坐後腰部血淤不透，所以會疼，如果坐一會兒，可以起身緩解活動，會更好，久坐可以嘗試倒著走，倒著走對長期不合理的姿勢引起的腰痛效果最好。 倒著走時穿平底鞋，小步子慢慢走，運動量適合腰部不要感到疲倦，可以少量運動，運動過多會加重腰痛，可以隨著疼痛次數的減少和疼痛的減輕逐漸增加運動量， 盡你所能，注意安全。

如果倒著走不方便，也可以在家鍛鍊：赤腳或穿平底鞋，前腳踩在20公釐厚的書本上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺症狀是否減輕了。

如果向後走運動和負腳跟站立運動對腰痛有影響，可以穿一雙前高後腰的身體矯正鞋，穿正常走路和後走是一樣的，可以矯正日常生活中站立和走路中不合理的姿勢，鍛鍊下背部的肌肉， 促進下背部血液迴圈，鞏固後行運動的效果，對長期不合理姿勢引起的腰痛效果最好。

有時間可以做個伸展：這是模型訓練和**訓練的綜合和改進。 仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲併攏，雙手舉過頭頂，手掌朝上或向內朝上。

如果你一開始沒有伸直手臂也沒關係，你保持的時間越長，效果越好。

當工作需要長時間坐著時，應坐在高度適中的硬椅上，坐在上面使膝關節略高於髖關節，並使背部靠近椅背，使腰部肌肉得到放鬆和休息， 減少腰部伸展，更舒適。如果椅子太高，你可以把腳抬起來以獲得同樣的效果。 椅背應高於肩胛骨以下，以保護腰部。

久坐腰痠背痛怎麼辦？ 三個動作教你伸展腰部，緩解疼痛。

所以首先，這種情況可能被認為是已經做了很長時間，導致腰部缺血，導致乳酸堆積，腰部會出現痠痛。 這種姿勢會導致腰椎受壓，此時會導致腰椎間盤突出，因此也有腰椎間盤突出的可能。