哪些運動可以增加血氣？

可以快速提公升血氣的運動包括太極拳、詠春拳和瑜伽（印度的不朽運動）。 平日多到戶外運動，正常工作休息，不熬夜，充足的睡眠，可以幫助改善病情，使身體更有活力。

平時多參加輔食：紅棗龍眼湯，補氣補血。

氣虛主要是指肺、脾氣虛，臨床表現為氣虛、氣短低音、乏力無力、面色蒼白、頭暈出汗、食慾不振、大便稀溏等。 常用的方劑有四君子湯（黨參、白朮、茯苓、甘草）、布中一氣湯（黃芪、黨參、白朮、艾灸甘草、當歸、柑橘皮、西公尺福加、柴胡）和聖邁散（人參、蛇參、五味子）。 這些配方主要由中藥組成，可活肺健脾。

血虛包括心肝血虛，主要表現為面色發黃、指甲蒼白、頭暈、心悸、失眠等。 常用的方劑有四物湯（Rehman、Angelica、Paeonia alba、Chuanxiong）、當歸補血湯（Astragalus、Angelica）、桂脾湯（Atractylodes、茯苓、黃芪、龍眼肉、棗仁、黨參、木香、艾灸甘草、當歸、元志）等。

常用的方劑有八鎮湯（司君子湯和司烏湯）、七全大補湯（八鎮湯配黃芪和肉桂）、人參陽榮湯（當歸、黨參、白牡丹、白朮、茯苓椰子、地黃、艾灸、黃芪、肉桂、五味子、元芝、橘皮、生薑、棗）等。 看！

乙個健康的身體，**會紅潤，白紅相間，但如果氣血不足，處於亞健康狀態，膚色就會發黃，所以40歲以後的女性，也叫黃臉女人，如果氣血不足，身體就處於亞健康狀態，免疫力就會下降， 這會導致各種疾病。以下四個簡單的動作可以幫助我們調節氣血，讓你不再缺氣血。 同時站立並上下搖晃雙腿可以促進下肢的血液迴圈。

或者雙腳併攏，踮起腳尖，放鬆。 重複 20 到 30 次。 久坐不動的人最好踮起腳尖運動約1小時。

如果由於長時間盯著電腦而導致眼部肌肉過於緊張，適當的眨眼就相當於按摩，可以使眼淚再次均勻地分布在眼睛表面，不僅可以起到清潔和滋潤眼睛的作用，還可以讓眼睛得到短暫的放鬆。 用力眨幾下眼睛，然後左顧右盼，移動眼睛。 重複 10 次，凝視遠方 1 分鐘。

這樣可以放鬆眼部肌肉並改善眼睛周圍的血液迴圈。 高度近視的人會放慢速度。 氣血不足的患者可以通過做一些運動和輔助**來調整。

在運動模式的選擇上，盡量避免過度運動，對於人體氣的過度消耗，可以選擇一些低熱量消耗的運動，比如太極、氣功、八段金、瑜伽等，這些運動都非常適合，注意控制運動時間，最好不要超過乙個小時。 在運動過程中，人體的脾胃功能可以明顯恢復。 通過伸展肌肉和韌帶，還有助於改善脾胃功能，促進人體腸道營養物質的吸收和消化，對改善體質和糾正氣血不足有很大的好處。

氣血不足的人不能做太劇烈的運動，可以考慮冥想、瑜伽或武術等運動，這些運動比較平和，可以強身健體，補氣補血。

氣血不足的人適合有氧運動，如游泳、登山、慢跑等，但運動時不宜出汗過多

<>早點睡覺。 <>

歸陽烈輝武和錢派。

揉揉肚子。 <>

按壓螞蟻的腿並伸展腿。

坐。 <>

閉上眼睛單腿站立。