你是否失去了對自己情緒的控制，什麼時候？

事實上，每個人或多或少都會在情緒上失控。 從名人商人到普通人。 無論你是富人還是窮人，事情都不會如你所願。

我們普通人在工作中會遇到麻煩，比如上班遲到，被領導批評。 遲到就扣工資，所以少拿就少拿，少拿就得少，心情不好，心情不好，甚至對父母朋友生氣，導致家庭不和睦。

成年後，他幾乎沒有失控，大部分都是青春期，他肆無忌憚地戰鬥。

我經常無法控制自己的情緒，尤其是當我的家人與我長篇大論時。

當內心的期望得不到滿足時，所有的努力都是徒勞的。 不願意接受這樣的現實，無論何時何地，一旦提起，都很難控制住這種極度失落的情緒，在人和事上，都會有情緒。

我想每個人都有情緒失控！ 只是多少的問題，當然，我也有情緒失控的時候，尤其是遇到一些不知道該怎麼辦、該怎麼辦的事情時，那時候我都很脆弱，然後很容易失控，莫名其妙的煩躁，心情不好。

正常情況下，我不會失去對自己情緒的控制，但如果是故意損害自己的名譽，我肯定會失去對情緒的控制，比如在背後造謠我，我絕對不能容忍這樣的行為。

是的，當你被冤枉的時候，最不堪的就是被冤枉，每次都控制不住自己。

受他人情緒影響很大。 如果周圍人的情緒低落一陣子，周圍的氣壓就很低，在這樣的環境中，難免會受到別人的影響，往往會控制不住自己的情緒。 尤其是和我們親近的人在一起，他們的情緒很容易感染我們自己。

情緒失控對我來說是非常罕見的，大多數時候我都能控制住自己。 我記得那一年失去父親，我差點暈倒，很長一段時間沒有適應，這也是我失控情緒最糟糕的一次。

我有過失去情緒控制的經歷。 因為工資拖欠了，已經一年多了，老闆一直說會給，但是他沒有給具體時間，後來我找到了老闆，態度還是含糊不清的，所以當時情緒失控了。

每個人都有情緒失控，就算是一些真正的高手也是一樣的，畢竟都是人，都有七種情緒和六種慾望。

最近的一次是前乙個月。 因為和男朋友分手了，我經常在半夜崩潰哭泣。 畢竟在一起兩年了，真是太可惜了。 但也要盡量讓自己開心，畢竟生活還要繼續。

1.讓過去過去。

2.接受現實，接受你現在擁有的一切。 一切都已經發生了，只有接受它，你才能繼續前進。

3.愛自己。 熱愛自己的身體健康、運動、飲食、練習等方面。

4.接受你的情緒。 當你感到情緒化時，停止在大腦中思考，找點別的東西來分散你的注意力。 你會發現，當你不注意情緒時，情緒會很快過去。

情緒過去後，你試著解決問題，這樣你就會發現面對問題要容易得多。

第五，不要過多考慮別人的所謂期望，先把自己活好。 如果你沒有自己的利益，你怎麼能幫助別人？ 放下！！！

當你累了，放下一些。 你為什麼要折磨自己？ 折磨自己的結果，就是讓自己的狀態變得更糟，現在更糟，更好的未來是什麼？

6. 活在當下。 所有所謂的未來都是由實際的當前舊租金組成的。 只有活好現在，才有未來。 未來不是通過思考或擔心而來的，而是通過活在每乙個當下而自然而然地到來的。

7. 採取更多行動。 遇到問題，可以直接做，邊走邊調整。 而不是全面考慮它。 因為你想多了，就已經影響了行動。

8.每週給自己放個假，出去散散步，多交幾個可以交流的朋友。

9.多讀書，讓自己成長。

10. 給自己一些時間。 生活中有很多事情我不能急於求成。 做你需要做的事，你自然會有好的結果。 好的結果不是來自擔心。

什麼是情緒？

情緒是一系列主觀認知體驗的總稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。

了解了這個概念，就很容易分析某種情緒結果的原因。

因此，影響情緒的因素有兩個方面：

1.自我因素。 因為情緒是主觀認知，每個人對同一事物都有不同的情緒。 情緒的變化，離不開自己的個性、修養、知識、閱歷。

性格火爆的人情緒波動更大; 性格冰冷的人情緒波動較小。

2.外部因素。 情緒不能無緣無故地改變，大部分都是外在環境造成的。 鹿晗和關曉彤的戀情一一公布，粉絲們不是恭喜，就是生氣，嫉妒，傷心，或者哭泣，......各種情緒一起上演。

這是外部環境影響情緒的典型案例。

情緒可以在瞬間改變，但影響情緒的因素卻不會！

了解了影響情緒的因素，我們可以從這兩個方面來思考如何控制情緒。 然而，外在因素是我們無法控制的，所以我們只能從自身因素出發，想辦法解決情緒失控。 <>

1.深呼吸。 性格火爆的人在情緒失控時會深呼吸幾次，憤怒慢慢開始減少，直到消失。 如果此時在心裡默默地說“我不生氣，我不生氣”，也可以有效控制情緒的突然變化。

2.多讀書。 書籍可以增加我們的知識，提高我們的修養，情感會在書中慢慢褪色。

情緒衝動，只在兩種情況下值得，“一是人，這很重要。 一是它很重要。

有一天，我朋友的爸爸因為手機健康碼打不開，非常著急，而且因為不識字，對手機軟體的一些操作非常模糊。 朋友在**很溫柔，耐心地一步一步地指導操作，只是因為一行閱讀說明沒有勾選，怎麼就不能跳到下一步，朋友的父親急得不會動手，就去派出所求助。 不過，朋友並沒有責怪我爸爸，結束通話電話**後，他還是認真的錄下了軟體操作的每一步，過去發來的聲音也很正常，沒有大聲，也沒有不耐煩。

面對父親的困境，他沒有嫌棄，沒有躲避麻煩的問題，也沒有出現任何情緒波動。 朋友和父親之間的溝通非常有效率，即使問題沒有一下子解決，也讓對方知道了現在的情況以及以後如何應對。

這裡需要強調的是，情緒穩定不是要違背原則，也不是強行抑制情緒。

這位朋友不是有情緒波動的時刻嗎？ 是的，每次我們一起去餐館或食物型別，我的朋友都會不耐煩，每次他們都會在即將失控時立即停下車。 經過觀察，我的朋友總是在情緒來臨之前深呼吸三口氣，然後分析我正在掙扎的要點，然後給出自己的意見，最後由我來決定。

之後，我選擇了合適的機會來解釋如何最好地處理當時的情況，並談論我不舒服的地方。 幾次之後，我的情緒也變得穩定了，我不再乙個人感到難過，我沒有私下猜測我的行為是否不對，我沒有把時間花在壞情緒上，我有更多的時間去尋找身邊的美好。

在《我打敗了壞情緒》中，說每個人都有悲傷的權利，只有面對自己的情緒，才能正確引導自己的情緒。

在不斷的分析和模仿的過程中，我學會了朋友們的情緒穩定技巧。 過去，我總是怨恨那些站在道德制高點，對很多事情不耐煩，討厭一切亂七八糟的親戚。

當你真的無法控制它時，你會想，“這個人，這個東西，值得變成乙個結節，把它收集到你的血液中，形成乙個附著在你的肝臟上的斑點嗎？ “如果不值得，不要浪費時間。