沒有時間吃早餐？ 我還沒吃早餐呢

早餐是營養供應中非常重要的一環，無論是“上班族”還是父母，每天早起一刻鐘為自己和孩子準備一頓好早餐，都應該是每天“必做”的作業。

不吃早餐會影響健康和學習。

早餐能量攝入佔全天能量攝入的30%，經過一夜的睡眠，身體已經消耗了10多個小時的能量而不吃東西，身體需要一頓富含碳水化合物的早餐來補充和儲存能量。 長時間不吃早餐或不科學地吃早餐，對你的健康都是嚴重的危害。

1、消化道容易生病：不吃早餐首先會造成能量損失，並影響胃酸分泌和膽汁排出，從而削弱消化系統的功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

2.不能長胖：不吃早餐也會使人對午餐時間的禁食和飢餓感有強烈的感覺，不知不覺地吃了太多的食物，多餘的能量會在體內轉化為脂肪，而脂肪堆積在面板下會導致長期肥胖。

3.抵抗力下降：不吃早餐引起的營養不良也會導致免疫功能下降，容易患感冒、心血管疾病等多種疾病。

4.損害女性容貌：對於女性來說，不吃早餐只能利用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致乾燥、皺紋和貧血，加速衰老。

準備一些乾糧，邊走邊吃水果麵包。

、、、不吃早餐誰會生病

經常不吃早餐會給人體帶來很多傷害。

1）不吃早餐容易患上消化道疾病。經過一夜的睡眠，腸道中的食物在早上已經消化完畢，急需補充。 如果早餐吃不好，午餐難免會大大增加，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2）不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育。飢餓時血糖下降，會引起腦部疾病、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞，甚至影響腦功能，導致智力下降。

3）不吃早餐會使體內膽固醇公升高。不吃早餐的人比吃早餐的人多33倍的膽固醇，所有高膽固醇的孩子血管裡都有脂肪條紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4）長時間不吃早餐也容易患膽結石。當人們禁食時，體內膽汁中的膽固醇濃度特別高。 在正常早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出體外。 如果你不吃早餐，你的膽囊就不會縮小，從長遠來看，你會容易患上膽結石。

我們經常聽到“吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐和一頓小晚餐”。 “但他們中的大多數人，無論是上班族還是學生，由於時間限制，經常在早上不吃早餐。 如果放假的話，你會睡到中午，自然會錯過早餐。

一些專家早已證實，經常不吃早餐不僅會**，而且有很多危害。 雖然我們都知道不吃早餐是可以的，但是有哪些壞處還不清楚，下面我們來談談不吃早餐的危害呢？

不吃早餐的危害，容易變得肥胖 大多數人認為不吃早餐可以幫助減肥，但事實並非如此，因為碳水化合物是第一位攝入的，脂肪是最後消耗的。 而早餐是一天中最不可能變成脂肪的一餐，相反，如果你不吃早餐，你會在中午和晚上吃得更多，反而會變胖。 所以真的不要以為不吃早餐會是**。

降低大腦功能。

早餐作為大腦活動的能量來源，當你餓了的時候，血糖就會下降，導致頭暈、疲倦、注意力不集中、反應遲鈍等症狀，時間長了會影響記憶力，變得容易疲勞，影響大腦功能智力下降。 經常不吃早餐的人會因為缺乏營養和能量而無法正常發育。

慢性病來找你，睡了一夜之後，食物就已經消化好了，如果不吃早餐上班，會給腸胃造成很大的負擔，胃酸分泌較多，容易得胃炎、消化不良等疾病。 此外，身體為了獲得力量，會利用甲狀腺和垂體等腺體來燃燒組織，使體質呈酸性，並患有慢性疾病。

容易便秘，經常不吃早飯，胃結腸反射逐漸減弱，最終導致便秘。 盡量不要吃剩菜，將食物徹底加熱出冰箱，早餐加入蔬菜或水果，以促進胃腸蠕動。

膽固醇公升高，不吃早餐的人比吃早餐的人患高膽固醇的幾率更高。

建議：早餐最好容易消化，否則會引起腸胃不適，降低工作效率。 仍然需要熱食來搭配它。 早起吃溫熱的食物可以使尚未完全醒來的身體恢復活力。

長期不吃早餐容易出現低血糖的風險，還會誘發消化系統和心血管系統疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、膽結石、肥胖症、冠心病、腦梗塞等。

如果你沒有時間吃早餐，它會長期影響身體的正常免疫系統，你的免疫力會下降，很容易生病。

時間長了，胃腸功能比較弱，容易得膽囊炎，再忙也要吃早飯，哪怕是做一杯燕麥喝。

胃病更容易發生。 如果早上不吃早餐，過多的胃酸會在胃中積聚，這會對胃壁造成一定程度的腐蝕，久而久之又會引起胃潰瘍等胃病。

不吃早餐對身體有害，沒有好處。

1.不吃早餐，注意力不集中，情緒低落。 如果腦細胞不活躍，人會出現疲倦、注意力不集中和記憶力減退的症狀，襪子會光滑且反應遲鈍。

2.不吃早餐很容易擺脫衰老。

3.不吃早餐容易引起腸炎。 如果不吃早餐，難免會因為飢餓而在午餐時吃很多食物，消化系統會一時不堪重負，不吃早餐會擾亂消化系統的活動，容易患上胃腸道疾病。

4. 不吃早餐會增加患血管緩慢症的幾率。

5.不吃早餐容易發胖。 如果不吃早餐，難免會吃很多中餐，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。 影響身材。

我因為學習而有一段時間壓力很大，所以沒吃早飯，一點也不覺得餓，只是中午覺得不舒服，午飯也吃不下，就成功了。 現在又開始吃早餐了，不過吃得不多，還能保持很瘦的身材。

不吃早餐不好。 它會讓你頭暈和其他不良反應，你會得膽結石，這是非常可怕的。

如果你早上不吃早餐，你就不能吃早餐了！ 工作和學習會非常困難，我也有不吃早餐的經歷。 我感覺我的肚子在工作時是空的，我感到非常不舒服......追求。。。。。。（希望採納我的答案！ ）

不吃早餐對你的健康不利，對**也不好。 如果我不吃早餐，我會在中午吃很多東西...... 每個人都是一樣的，對吧？ 呵呵。 不要吃任何太油膩的東西，對**不好。

當然不好，俗話說：“早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。 ”

如果你不吃早餐，當然對你的健康不利，所以你必須按時吃飯。

尤其是冬天，一定要好好吃早飯，不然這一天就沒有力氣了。

如果你不吃早餐，從長遠來看，你會得膽結石。

不吃早餐後，很容易出現胃病。

如果你不想減肥越來越重，最好吃早餐！ 謝謝 1