早上的空氣是適合運動還是晚上的空氣好？

專家證實，一年中只有夏季和秋季的空氣最乾淨，冬季和春季的頭乙個月或兩個月汙染最嚴重。 白天，中午和下午的空氣比較清新，早晚汙染較多。 汙染高峰在晚上 7 點至早上 7 點之間。 所以早上運動不好。

那麼什麼時候是鍛鍊的最佳時間呢？ 在冬季和春季的頭一兩個月，您應該避免早上六七點的空氣汙染高峰。 夏秋兩季，太陽出來得早，五六點就可以運動了。

在工作日，您可以選擇上午 10 點和下午 3 點或 4 點進行課間休息鍛鍊或其他運動。 這時，空氣更清新，對健康更有益。 最好不要在有霧的早晨在戶外運動。

由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。 人們在霧中進行長跑等劇烈活動時，身體的一些敏感部位會接觸到這些有害物質，大量吸入，可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。 所以在霧濛濛的早晨，我們可以把晨練改在室內，不一定要在室外 冬天最好是早上8點以後和下午4點之前，這因人而異，取決於身體素質，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。

只要把握好外面的新鮮空氣，就可以鍛鍊身體。 科學研究表明，每天8-12點和14-17點，人體的肌肉、速度、力量和耐力都處於相對最佳的狀態。 在5-7點和13-14點，身體處於相對低落的狀態，運動時容易感到疲倦，心臟和大腦都有問題。

從晚上7點到晚上10點，對於習慣了夜生活的人來說，身體活動功能已經達到了乙個比較旺盛的階段，適當的運動也是有益的。 但是，運動前應該用果糖澱粉十五代替正餐，以免餓肚子，運動後應該吃一些乳製品，等十五補充體力。 鍛鍊後，睡前休息半小時。

瑜伽動作很溫和，可以促進睡眠，所以睡前做是可以的。 從23點到次日5點，人體的新陳代謝水平最低，屬於運動損傷，盡量避免。

傍晚的空氣最好，乾燥濕度與人體需要的差不多，適合有氧運動！

早上跑步好還是晚上有空氣***。

我建議在晚上跑步，空氣***更多。 其實很多人認為早上的空氣是***，但實際上，早上是一天中空氣質素比較差的時候，因為植物胡在晚上釋放的二氧化碳比較多，所以早上空氣中的二氧化碳比較高。 早上跑步會給呼吸系統帶來很大的壓力。

早上6-8點是人體血壓的高峰期，此時血管比較脆弱，對於高血壓或自身血管問題的人來說，這個時候要進行比較劇烈的跑步，血管刺痛比較躁動，可能造成意外。 早上血糖比較低，血糖低的人不吃東西就去跑步，容易頭暈。