為什麼我戴著高枕頭更容易入睡？

枕頭的主要作用是維持人體的正常生理曲線，保證睡眠時頸部的生理曲率不變形。 如果枕頭太高，會對頸部施加太大的壓力; 它使頸椎向前傾斜，使頸椎的一部分受到過度壓迫，進而破壞頸椎正常的生理前曲角，壓迫頸神經和椎動脈，容易發生骨質增生。 相反，如果枕頭太低，不僅頸部無法放鬆，反而會破壞頸椎的正常曲率。

因此，如果枕頭過高或過低，都會影響頸椎，引起各種頸部症狀。 理想的枕頭可以是仰臥時保持頭部和軀幹水平，一般來說，枕頭高度在10-15厘公尺比較合適，但具體尺寸因人而異。

2.軟硬度應適中。

枕頭太硬，與頭部接觸面積小，壓力增大，頭皮不舒服; 相反，如果枕頭太軟，很難保持一定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利於睡眠，頭部陷在中間，影響血液迴圈。 因此，枕頭應該稍微柔軟一些，不要失去硬度，最好有一定的彈性，以減輕頭皮之間的壓力，保持不均勻的壓力，這樣血液迴圈才能以較小的壓力通過該處。 但是，沒有枕頭睡覺絕對不好。

這是習慣的問題，睡在高枕頭上可能從小就是這樣，如果養成習慣，自然很難改掉，自然睡在低枕頭上就睡不著了。

這是個人習慣，但要注意頸椎。

這是個人長期養成的習慣。

這可能是個人習慣的問題。

睡在高枕頭上可以有以下好處：

1.緩解鼻塞和打鼾：高枕頭可以使頭部保持在正常位置，保證呼吸順暢，減少鼻塞、鼻炎等問題，也有助於減少打鼾現象;

2.減輕背痛：如果睡覺時感到腰痠背痛，那麼使用高枕可以支撐頸部和頭部，緩解背部壓力，減輕疼痛;

3.減少胃酸反流：當您平躺時，胃酸往往會流向食道，引起胃酸反流和心臟灼熱等不適。 高枕頭可以保持頭部高位，減少胃酸的向上流動;

4.改善睡眠質量：適合您身體的高度枕頭可以使您的頭部和頸部處於正常位置，這可以增加舒適度並有助於改善睡眠質量。 但需要注意的是，高度不宜過高或過低，否則會引起不適。

枕頭是保持頭部和頸部正常位置的主要工具。 這種“正常”位置是指維持頭部和頸部節段本身的生理曲線。 這種生理曲線不僅保證了頸椎外部肌肉的平衡，而且保持了椎管內的生理和解剖狀態。

因此，理想的枕頭應滿足頸椎生理曲率的要求，質地柔軟，透氣性好，兩端有中低錠和高錠。 因為這種造型可以利用中間的凹陷來維持頸椎的生理曲率，還可以對頭頸部起到相對的固定和固定作用，可以減少睡眠時頭頸部的異常活動。

其次，選擇枕芯的內容物也很重要，常用的有： 蕎麥殼：便宜，透氣性好，枕頭的高度可以隨時調節。

絨毛：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節。 綠豆殼：

它不僅適合空氣動力學，而且涼爽和消暑，例如新增適量的茶或薄荷，但主要用於夏季。 其他的，比如鴨毛，也不錯，但**更高。

枕頭不宜過高或過低，不要“坐以待斃”，最好採取生理姿勢，一般來說，枕頭的高度為8 15cm，或按公式計算：（肩寬-頭寬）2。

枕頭以枕頭的脖子為主，過高或過低都不健康

枕頭不宜過高或過低，不要“坐以待斃”，最好採取生理姿勢，一般來說，枕頭的高度為8 15cm，或按公式計算：（肩寬-頭寬）2。

枕頭高度最好在10厘公尺左右。

取 10 厘公尺是最好的。

10厘公尺是最好的。

枕頭的高度應為 8 至 15 厘公尺。

最合理的身高（肩寬-頭寬） 2.

這應該適合你好，太高或太低都不好。

一般來說，患有高血壓、心臟病和哮喘的人需要睡在高枕頭上; 患有低血壓和貧血的人需要睡在低枕頭上。

枕頭過高或過低都不利於人體健康。 所以對於正常人來說，一般的理解是：習慣仰臥的人有乙個高枕頭，習慣了側睡的人有乙個半拳半的高枕頭。

每個人的睡眠習慣都不一樣。

一般來說，不是“高枕無憂”，在選擇枕頭高度時，一定要選擇最適合我們生理曲線的枕頭。 乙個合適的枕頭可以讓脖子保持其正常的生理自然曲率。 如果枕頭過高或過大，頸骨的自然生理曲率就會消失，它會向前傾斜，破壞頸骨的曲線。

研究資料發現，習慣側臥的人：枕芯的壓縮高度等於肩膀的寬度，亞洲人枕頭的壓縮高度約為14cm;

習慣仰臥的人：枕芯的壓縮高度等於拳頭的高度，亞洲人差不多。

主要是習慣問題，習慣養成時間長後很難改。 枕頭的高度與睡姿關係最密切，使脊椎挺直的枕頭是最好的，最新的觀點是，---枕頭不是為平躺而設計的。 這是乙個合理的觀點。

有興趣的可以一探究竟，謝謝！

個人習慣。 但是，建議睡在枕頭上的時間稍短一些，高度為3-9厘公尺。

太高或太低都不好...... 如何判斷枕頭是太高還是太低 枕頭太高 如果排除**元素，有頸部疼痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等顱神經衰弱，或者睡覺中途手腳麻木，很可能是枕頭太高了。 枕頭太低 如果睡前不喝水，醒來時臉上浮腫，可能是枕頭太低，導致頭部輕微充血。

如果枕頭太低，下顎會向上抬起，容易張開嘴呼吸和打鼾。 什麼樣的高度才合適 一般情況下，枕頭的合適高度是10-15厘公尺，但具體尺寸也要看每個人的生理特點，尤其是脖子的生理曲率。 肩膀寬的胖人可以有稍高的枕頭，而瘦的人可以有稍低的枕頭。

睡眠習慣對決定枕頭的高度也有影響，枕頭的高度應等於按壓後的拳頭高度（拳頭的高度就是拳頭的高度）; 對於那些習慣側睡的人來說，枕頭的高度應該與壓縮後肩膀的寬度相同。 當然，乙個能保持頸部正常生理曲率的枕頭，是仰臥或側睡的理想選擇。 對於枕頭本身來說，支撐頸部後部的部分（頸部曲率）應稍高一些，並具有一定的硬度，這樣才能襯托和維持頸部的生理曲率。

支撐後腦勺的部分應比上述部位低3 5厘公尺，使其能夠充分支撐頭部並適應頸部的高度。 一般來說，患有高血壓、心臟病和哮喘的人有時需要睡在高枕頭上; 患有低血壓和貧血的人有時需要睡在低枕頭上。 採用它。

如果枕頭太高，會對身體產生不良影響。

睡覺時使用過高的枕頭，相當於在整個睡眠過程中被迫處於低頭狀態，從長遠來看，會拉直頸椎的生理曲率，造成傷害。 特別是對於長期在辦公桌前工作的人來說，白天要工作8小時，晚上要睡8個小時，相當於把頸椎置於非生理性曲線狀態，一天16個小時，所以很容易引起頸椎病。

枕頭高度是一種不良的睡眠姿勢，不僅會影響睡眠質量，還會直接損害頸椎健康，誘發頸椎病。 高佔用率是頸椎病的重要原因。

因此，為了保持身體健康，應該選擇適合自己的枕頭，並且需要注意高度和材質。 另外，如果你想睡得更好，睡前應該喝一杯安眠香，這樣可以幫助你快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。

如果你是乙個大個子，你側睡，使用高枕頭可能不是問題，---你的脊椎是直的。 如果平躺使用高枕，以後患頸椎病的風險非常大，而且很可能會頭部向前伸展，這是不推薦的，可以了解一下近年來出現的斜床墊，它是一種平衡脊柱的創新產品， 它是通過反轉方法來矯正脊柱。請參考 ！