如果你的肚子很胖，你怎麼能減掉你的肚子

積水引起的肥胖應該是什麼**？

每隔一天練習一次，乙個月內減掉乙個小肚子。

1.減少自己的高脂肪食物飲食，肥肉的產生離不開我們的口腔，我們需要戒掉我們的高脂肪食物，這是第一步。

2.減少高熱量和高糖食物的攝入，根據我自己的經驗，我發現很多人都喜歡吃甜食，而甜食讓我們增加脂肪是另一種誘因。

3.減少我們坐著和躺著的時間，很多大肚子都從事懶惰的行業，比如辦公室、司機等職業。 我們應該注意這一點。

4. 每天至少進行一小時的有氧運動，包括游泳、慢跑和跳舞在內的有氧運動可以作為我們的有氧運動選項。

5.每天，我們應該鍛鍊按摩腹部脂肪，我們的方法是來回揉搓雙手，按摩，讓腹部的脂肪動起來，只有當它動起來時，才會消耗能量，燃燒脂肪。

6.我們需要做仰臥起坐、腹部彎舉和腹輪，直接鍛鍊腹部，自然能很快看到效果。

？很多白領女性每天坐在辦公室裡不運動，久而久之肚子就會出來，那又怎樣？ 節食還是運動？

處理胖肚子的最好方法是鍛鍊和使用外用產品。 更多網友推薦**方法踩踏運動：只想讓你趴在地板上，假裝踩著想象中的自行車。

正確的動作是將地板壓在背後，將雙手放在頭後。 將膝蓋抬高至 45 度角，用左腳踝踩踏板到右膝蓋，然後用右腳踝接觸左膝蓋。 提膝練習：

找一把結實的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 收緊腹部，稍微向後傾斜，將腳抬離地面幾厘公尺。 保持穩定的運動，將膝蓋拉向胸部，同時向前彎曲上半身。

然後將雙腳放回原來的位置並重複。 手臂仰臥起坐：躺下，膝蓋彎曲，雙腳併攏，鉤在床頭。

用毛巾從後面纏繞在脖子上，每只手的一端拉動。 收縮腹部，抬起肩膀，慢慢捲起背部，然後慢慢向後傾斜，在快要觸地時繼續起身，重複。 如果你覺得太難了，只需將你的上半身抬離地板即可。

>明星教你如何舉球：仰臥，手裡拿著網球，雙手靠在天花板上，雙腿伸直，勾腳。 收緊腹部和臀部肌肉，將肩膀和頭部抬離地面幾厘公尺。

確保球始終朝上朝向屋頂，而不是向前。 其實如果加上合適的**產品，那麼效果會更好，我建議你可以試試安娜蘇****產品。

本品為外用，為純天然植物提取物，不含西藥和瀉藥成分，不會有***，不僅減脂快，還補充了**中的水分，說不定對你也有效。

基本上60%的減朋友都有誤區，其實很簡單：科學運動+合理飲食（1

3 餐和 7 分鐘飽餐。

2.睡前3-4小時禁食，飲食以清淡為主，必要的營養是必不可少的）。

個人研究**5-6年，下面會告訴你一些最有效的功法，按照我說的仔細做，能找到什麼，堅持1周，你會發現驚喜.........

手臂：1左右取1瓶礦泉水，然後雙手握成180°，然後用最大力畫乙個圓圈，向前和向反方向保持100次。

越多越好！！

2.每天早上敲打膽囊經絡，在手臂兩側各敲100次。

腰圍和腹部：1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸排便。

2.每天早上跳繩1000次，晚上跳繩1000次，注意呼吸，在肚子上繫保鮮膜+，

貝洛，只要一點點就夠了，不然就很辣了，雖然過程有點痛，但效果一般都不好。

腿： 大腿：蹲步，晃大腿，如果稍微用力一點，就放保鮮膜，再狠一點，放點貝洛，效果不是太好，哈哈。

小腿：上下蹲200次，以同樣的方式，放保鮮膜+bello，保持呼吸均勻，姿勢端正。 （我的方法）。

我身邊有一些朋友不這樣做，但也做了減法，他們中的大多數人都使用經典的膠囊。

效果還不錯，如果你覺得我上面的方法不是很實用，也可以試試這個（你可以在網上了解更多，這裡我就不多說了）。

祝房東早日成功！

你好 腹部脂肪主要被認為是缺乏運動，或者久坐不動的生活方式，導致區域性脂肪堆積 建議最好是科學**，主要是運動，避免**，積極參加運動，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，吃得合理，有規律地進食，還可以跑試“佳金紅身”也不錯。

首先注意不要吃太多，保持半飽的狀態，如果餓了可以再吃，其實最好的就是用俗稱的“9天瘦”雷3代替吃飯，這樣營養也能跟上。

其次就是做仰臥起坐，晚上睡前做30-40個，姿勢要規範，肚子最疼怎麼做，注意堅持，半個月就會有小效果，天天堅持，夏天想穿什麼就穿什麼。

您應該根據自己的生活習慣安排每天的運動時間。 如果你有漫長而忙碌的一天，你應該在清晨花時間鍛鍊。 如果你想抑制晚餐的食慾，運動的最佳時間是下午。

如果你覺得壓力太大，現在是這樣做的好時機。 我之前也是個胖子，花了很多錢，走了很多彎路，差點放棄了朋友介紹的乙個方案，她的是xh5035，很有效，你也可以去諮詢一下。

吃了布丁後，我的小肚子就消失了，因為我懶惰，不想運動。

多運動，少吃高脂肪的食慾，晚上可以少吃7分鐘。