對人體關節的屈伸和旋前和外旋的理解是什麼？

解剖學。 有一種基本姿勢，叫做基本解剖姿勢，即身體直立，眼睛向前看，下肢靠攏，腳趾朝前，上肢自然垂在軀幹兩側，手掌朝前。 根據這個姿勢，身體的中間在裡面，兩側在外面。

因此，向內旋轉稱為內旋，外側稱為外旋。 當關節的角度變大時，稱為伸展，當角度變小時，稱為屈曲。

屈伸運動發生在冠狀軸上，兩塊骨頭彼此靠近移動。 首先，你必須了解什麼是日冕軸。 日冕軸是從左右方向貫穿人體的假想軸。

在解剖學標準姿勢的前提下，肘關節。

彎曲時稱為“屈曲”，肘部伸直時稱為“伸展”。 然而，關於屈曲和伸展的解剖學的第二個原則是“屈曲是在腹側運動時完成的，而伸展是在背側運動時進行的”。 到肩關節。

例如，此時，向前抬起手臂的動作稱為“屈曲”或“向前彎曲”。 而將手臂向後抬起的動作稱為“伸展”或“向後伸展”。

首先，“運動”必須圍繞運動軸發生，其基礎是關節。

在術語中，屈曲和伸展運動發生在冠狀軸上，當兩塊骨頭彼此靠近時。

首先，你必須了解什麼是日冕軸。

日冕軸是從左右方向貫穿人體的假想軸。

在解剖學標準姿勢的前提下，肘關節彎曲時稱為“屈曲”，肘關節伸直時稱為“伸展”。

然而，關於屈曲和伸展的解剖學的第二個原則是“屈曲是在腹側運動時完成的，而伸展是在背側運動時進行的”。

在肩關節的情況下，手臂向前抬起的運動稱為“屈曲”或“向前彎曲”。 而將手臂向後抬起的動作稱為“伸展”或“向後伸展”。 想象一下，有乙個從左到右穿過肩關節的“軸”，手臂圍繞這個軸向前或向後移動。

這樣，脊柱的運動就被理解了，向前彎曲稱為“屈曲”。 向後拉伸稱為“拉伸”。

關於旋轉運動。

旋轉運動是沿“垂直軸”發生的運動。

例如，在脊柱的情況下，當雙腳靜止不動時上半身轉向一側時，上半身的運動稱為“旋轉”。

如果手臂也沿垂直軸移動，則在解剖姿勢的前提下，手臂的“前部”會轉向更靠近身體的側面，即會轉向“內側”，因此稱為“旋前”。 當然，相反的運動被稱為“extravor”。

要了解關節的運動，首先必須了解運動軸。

在《健身教練》的教材中，有5種鍛鍊人體關節的方法：

1）屈伸：運動環節在矢狀面（前後方向）圍繞額軸（左右方向）的運動。一般來說，向前運動是屈曲，向後運動是伸展。 然而，膝蓋和關節以下的情況正好相反。

2）外展內收：運動環節在額平面內圍繞矢狀軸的運動。運動連桿遠離正中面的一端是外展，運動的末端靠近身體的正中面是內收。

3）迴轉：運動鏈節在水平面上繞自身垂直軸的運動。從前向內旋轉到內旋（或旋前），從前向外旋轉到外旋（或旋後）。

4）環**運動連桿以近端為支點，圍繞額軸、矢狀軸和中間軸做連續的圓周運動。這種運動可以描述為圓錐體圖形的運動，因此也稱為圓錐運動。

例如，上肢在肩關節處做向前或向後打圈運動。

5）水平屈伸：運動環節是運動中在水平面上繞垂直軸運動的一種運動形式，這在生活中是很少見的，如上肢（或下肢）在肩關節（或髖關節），外展90度然後向前運動稱為水平屈，如向後運動稱為水平伸展。

解剖學上有一種基本姿勢，稱為基本解剖姿勢，即身體直立，眼睛向前看，下肢併攏，腳趾朝前，上肢自然下垂在軀幹兩側，手掌朝前。 根據這個姿勢，身體的中間在裡面，兩側在外面。 因此，向內旋轉稱為內旋，外側稱為外旋。

當關節的角度變大時，稱為伸展，當角度變小時，稱為屈曲。

屈伸運動發生在冠狀軸上，兩塊骨頭彼此靠近移動。 首先，你必須了解什麼是日冕軸。 日冕軸是從左右方向貫穿人體的假想軸。

在解剖學標準姿勢的前提下，肘關節彎曲時稱為“屈曲”，肘關節伸直時稱為“伸展”。 然而，關於屈曲和伸展的解剖學的第二個原則是“屈曲是在腹側運動時完成的，而伸展是在背側運動時進行的”。 在肩關節的情況下，手臂向前抬起的運動稱為“屈曲”或“向前彎曲”。

而將手臂向後抬起的動作稱為“伸展”或“向後伸展”。

這首先涉及人體的三個軸。 我們人為地設計了三個相互垂直的軸，即垂直軸、矢狀軸和冠狀軸。

1.垂直軸：是從頭部一側向下到尾部一側並垂直於地平面的軸線。

2.矢狀軸：指從腹面到背面以直角穿過垂直軸的軸。

3、冠狀軸：是左右方向平行於水平面，垂直於前兩個面的軸。

有了三個軸，就更容易解釋你所談論的運動型別。

旋轉是關節沿垂直軸的運動，例如肱骨圍繞骨骼中心軸向前和內側旋轉，稱為內旋或內旋，以及旋轉後外側，稱為外旋或外旋。

外展：一般關節沿矢狀軸運動，骨骼靠近正中矢狀面稱為回縮，遠離正中矢狀面稱為外展。 例如，手臂的側向抬起是手臂圍繞肩關節的外展運動。

負責髖關節外旋的大腿肌肉，這些肌肉包括（大+小）主要外旋肌：臀大肌、上閉孔肌和下閉孔肌、股方肌、梨狀肌、臀中肌和小肌（後纖維）、閉孔外肌、髂腰肌（髖外展輔助外旋）、縫匠肌、股二頭肌長頭肌。

髖關節由兩塊骨頭（股骨和髖關節）組成，髖關節獨特的解剖結構使其強壯靈活，可以控制下肢在每個負重和非承重位置的運動。

外旋：臀大肌、縫匠肌、梨狀肌、上瘧肌、下鰻肌、閉孔內側和外側肌、股方肌、髂腰肌。

內旋：臀中肌（前）、臀小肌、闊筋膜張肌

內旋：半腱肌、半膜肌、縫匠肌。

外旋：股方肌、梨狀肌。

外旋：股方肌、下膈肌、閉孔內肌、閉孔外肌、上膈肌、梨狀肌。

內旋：半腱肌、半膜肌、縫匠肌。

鍛鍊巨集觀關節的髖部肌肉。

屈曲：髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌。

延伸：臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌。

外展：臀中肌和臀小肌。

內收肌：恥骨、長收肌、股痛、短收肌和內收肌。

絕緣：臀中肌和臀小肌的前束。

外部：髂腰肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌和梨狀肌震顫的後束。