頻繁感冒，如何提高抵抗力和免疫力？

多喝水。 多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵禦細菌的重要防線。 可以隨時隨地喝水，養成多喝水的習慣; 它不必太乾淨。

免疫系統可以對傳染性病原體形成免疫記憶並產生抗體; 洗手。 雖然沒有必要過分清潔，但清潔的基本習慣還是需要養成的，比如吃飯前和上廁所後要洗手; 保證充足的睡眠。 建議每天睡8-10小時; 減少汙染。

定期開啟門窗通風，去空氣新鮮的公園，在綠地做戶外運動，堅持體育鍛煉，最好服用一些益生菌，比如金雙歧桿菌什麼的。

保健休養可提高免疫力，每月600元，持續2個月。

補充維生素和運動。

首先，最重要的是休息，充足的睡眠可以使體力更好地恢復，那麼多長時間才是合適的睡眠時間呢？ 事實上，每個人的睡眠時間都不是固定的。 過去，人們常說理想的狀態是每天睡8個小時，但這因人而異。

更簡單的判斷方法是，如果你第二天睡覺後不覺得累，那麼睡眠時間可能就足夠了。

2、注意飲食，多喝水，增加營養。 飲食中可以適度增加肉類、蔬菜等多種水果，使營養更加豐富，這些可以補充蛋白質、糖分，更重要的是補充維生素，提高我們身體的抵抗力。

3. 應開展適當的活動。 量入為出，如散步和太極拳。 因為感染後，大春人家的體力恢復有快有慢，有的人恢復得快，可能早點開始運動，有的人恢復得慢，可能開始運動較晚，要根據個人情況進行調整，不要一好起來就進行劇烈運動。

對於職場中的許多人來說，加班是不可避免的，尤其是很多工作需要夜班，比如醫生、保安或者那些需要24小時營業的人。 首先，我們知道，如果要熬夜，那麼最好找個機會補覺，如果你不是夜班，第二天中午一定要拿出來，半個小時到乙個小時才能睡一覺，而對於上夜班的人， 第二天睡覺是最好的補充，為了讓我們在入睡前更容易憋憋一些逗弄，那麼睡覺前盡量不要刷手機，可以洗個熱水澡放鬆身心，這個時候飲食要清淡。特別是在熬夜期間，不要喝濃茶或一些含有咖啡因的飲料，因為這些不利於第二天入睡，而對於經常熬夜的人來說，身體的免疫力正在下降，想要提高免疫力，除了保證充足的睡眠外，同皮還賣， 也可以從運動和飲食入手，現代人生活壓力大，總是說自己很忙，忽略了運動，說自己不知道經常熬夜的人會有肥胖的情況。

另外，因為熬夜的人經常會感到飢餓，即使不吃晚飯，第二天吃飯的時候也會增加食物量，所以我們在吃飯的時候應該多補充蛋白質，因為熬夜的過程會導致我們體內大量的蛋白質流失， 如果我們不及時補充，會進一步影響我們的免疫力。因為蛋白質是我們身體合成免疫細胞的重要組成部分，另外，我們可以吃一些對身體有滋補作用的食物，同時幫助我們調節體內的新陳代謝，除了上面提到的一些牛奶，我們還可以喝芹菜等， 山藥、黑豆、黑公尺等。

連同緣分，我也經常感冒，感冒最長一次是5周，後來我查了一下醫術說是胃感冒，然後就找不到辦法了，只能自己盲目地做兩件事：1拼命喝熱水2每天鍛鍊， 並做很強的體育鍛煉（當然是有人下定決心的*-*房東不想感冒，自己選擇。

感冒的時候痰黃，主要是因為體內有火，暴露在風中容易感冒。 我希望我的回答能讓你滿意。

多參加運動，提高免疫力;

加強飲食中的營養，多吃水果和蔬菜;

充分休息，不要讓身體過度疲勞;

經常通風，保持空氣清新;

穿暖和的衣服，多喝熱水;

保持好心情。 這樣可以減少感冒的機會。