蛋白質鋅和硒哪個牌子更好？ 有什麼樣的食物？

鋅片和硒片分為高純度和低純度。 鋅和硒含量高。 鋅純度低，硒含量低。

以下是國內一些鋅、硒片的鋅和硒含量。 僅供參考。 每片含有鋅和硒。

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鋅硒綠建花園 鋅硒寶 每片含： 鋅硒 天慈源 鋅硒寶 每片含： 硒鋅 20ug

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鋅 16mg，硒 80ug。

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以下是國內一些鋅、硒片的鋅和硒含量。 僅供參考。

每片含有鋅和硒。

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Kebel 牌鋅和硒每片含有鋅和硒。

信義康達牌鋅硒片每片含有：鋅和硒。

每片含有：鋅和硒。

天慈源牌鋅硒寶每片含：鋅硒20ug

鑫富來牌鋅硒寶每片含：鋅和硒，陽盛堂牌鋅和硒寶每片含：鋅和硒50ug，蓋博牌鋅和硒寶每片含：鋅16mg，硒80ug。

1.吃含鋅和硒的牛肉。

牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、菸酸等營養成分。 牛肉的蛋白質中含有大量的必需氨基酸; 牛肉還富含鐵和鋅，因此據說營養豐富。 牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易被吸收，牛肉中鋅被人體吸收率為21%-26%，而全麥麵包中鋅的吸收率僅為14%。

2.補充鋅和硒食用黃鰻。

黃鰻含有多種維生素和無機鹽，是一種高蛋白低脂肪的食物，對兒童來說可以富含鋅、鐵和鈣。 富含維生素A，能增強視力，促進新陳代謝; 卵磷脂是一種腦細胞中不能缺少的營養素，可以提高記憶力。

3.補鋅、補硒，亂世吃蝦皮。

蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補充鋅的最佳食物之一，尤其是鈣的含量極為豐富，如果想要補充鈣，它也是很好的成分之一。

4.補充鋅和硒吃豆芽。

豆芽含有蛋白質、脂肪、糖、磷、鐵和鈣維生素等，含有豐富的四肢維生素C，能促進人體對鐵的吸收和利用。

鋅含量高的水果有：

1.蘋果：蘋果中的硼和錳可以有效防止鈣的流失，強健我們的骨骼，強健身體的骨骼。

3.香蕉：在水果中，香蕉是補鋅的好產品，香蕉果肉的營養價值非常高，此外，香蕉還含有非常豐富的多種微量元素，鋅和維生素A。

4.荔枝：荔枝肉含有大量的維生素C和蛋白質，以及人體所需的鈉、鎂、鋅和鐵等元素。

5.鮮棗：鮮棗中所含的礦物質元素和藥用物質對人體有很大的幫助。

硒被譽為抗癌之王，它可以提高我們身體的免疫力，是一種比較知名的元素，還可以預防糖尿病和新的共同管理疾病的發生。 多吃含硒食物對我們身體的好處是不言而喻的。

富含硒的水果有：

1、龍眼：龍眼是一種熱帶水果，很多人都喜歡吃，龍眼的營養價值也很高。 龍眼的營養價值也會提高，藥用價值也會凸顯出來。

2.桑葚：每100克桑葚含有34微克硒，桑葚也是硒含量最高的水果。 如果你在生活中不喜歡桑葚，吃桑葚幹也是乙個非常好的選擇。

含鋅量高的食物：牡蠣和麥芽含量最高，其次是瘦肉、魚、動物肝臟等，動物性食品和貝類食物的鋅含量普遍較高，花生和核桃等堅果含量較高，蘋果在水果中的含量最高，蔬菜含量不高，只是豆腐皮、大豆、白木耳、捲心菜和海苔略高。

硒含量高的食物：貝類和龍蝦等水產品，其次是豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝等內臟，蔬菜中毛豆、木耳和胡蘿蔔的含量略高，水果中的桑葚、梨和芒果含量略高。

需要注意的是，哪種食物的鋅和硒含量高，並不意味著人們吸收得高，所以不要盲目補充。 如果在醫院發現鋅和硒缺乏，請遵循醫生的指示，醫生會給出適當的建議。 如果不缺，那麼平時的飲食就要以國家每年公布的飲食寶塔為準，就足夠了，不需要再補充任何種類的微量元素。