你的眼睛不由自主地眨眼是不是生病了？ 還是太累了？

眨眼是用生理規律的，比如有規律地起身活動，眺望遠方，眺望藍天，眺望綠樹，做眼保健操，用冷水洗臉，然後平時可以吃一些富含維生素A的食物，比如羊肝; 然後就可以用枸杞菊泡水喝了。

眼瞼顫動也是正常現象，可能是近期疲勞的原因，所以好好休息自然會好起來。

現在的電子產品很多，很多人都患有手機依賴症，每天長時間看手機，久而久之會導致眼睛疲勞。 此外，經常看電視、看書等，也會導致眼睛疲勞。 這可能會導致習慣性眨眼，如果只是一段時間內幾次，但太頻繁了，這並不值得關注。

眼睛疲勞引起的不自主眨眼是生活中比較普遍的現象，其原因是眼睛乾澀和發癢。 一般情況下，眨眼分為症狀性、自發性兩類，第一類是因為眼睛發炎或某些情況，需要及時就醫**; 第二種是由單純的視覺疲勞引起的，下面就為大家介紹一下具體內容。

眼睛疲勞的原因有很多，除了長時間盯著電子裝置和書籍外，還可能與某些眼部疾病有關。 例如，淺表性角膜炎、慢性結膜炎、乾眼症、沙眼症等。 對於無症狀的眨眼，即所謂的自發眨眼，也可能與眼瞼本身的病變有關，所以也需要專業**。

如果只是眼睛疲勞導致的頻繁眨眼，那麼也要注意。 因為每分鐘眨眼少於 15 次是正常的，如果頻率高於這個數字，那麼你應該保持警惕，因為這可能是眼睛的問題。 如果不注意眼睛衛生，可能會出現細菌感染和炎症，還可能導致無意識的眨眼或眼睛不適，需要就醫**。

因眼睛疲勞而導致的頻繁眨眼應及時糾正，如少看手機、電視，不要在強光或弱光下看書，以最大程度緩解這種情況。 如果你的眼睛特別乾燥和發癢，你也可以使用眼藥水來緩解它們。 但是，如果角膜炎是由細菌和病毒的入侵引起的，進而引起頻繁的眨眼，則需要服用抗病毒藥物**，這樣可以減少不自主眨眼的次數。

以上就解釋了眼睛疲勞導致不自主眨眼的原因，很多人在日常生活中不注意眼睛衛生，會因為過度依賴手機而長時間盯著手機看。 但是，由於手機的光線非常容易傷害眼睛，久而久之會導致視覺疲勞，進而誘發頻繁的眨眼。

眼睛乾澀和視力模糊可能是由於不良的眼習慣或眼部疾病等引起的，**要改善眼部習慣，飲食療法、藥物**、戴眼鏡、手術**等方面進行調整。

1、改善眼睛習慣：坐姿不良，長期使用電子產品，不注意眼睛衛生會導致眼睛乾澀和視力模糊，所以看東西時盡量調整坐姿，保持一定的距離，使用電子產品一段時間後再眺望遠方， 可以緩解視覺疲勞;

2、食物療法：對於眼睛乾澀、視力模糊，也可以用食物進行治療，早餐要營養均衡，多吃雞蛋、豆製品等高蛋白食物，午餐注意清淡飲食，多吃含有維生素的蔬菜或水果，如橙子、胡蘿蔔、西紅柿等，可以補充眼睛營養，保護眼睛;

3、用藥**：對於角膜炎等眼部疾病引起的眼睛乾澀、視力模糊的患者，可按醫生指示使用藥物，如滴眼液、明目25味丸、糖皮質激素等藥物;

4、戴眼鏡：對於屈光不正引起的眼睛乾澀和視力模糊，可到專業機構進行驗光和眼鏡治療來改善;

5.手術**：對於這種由屈光不正引起的症狀，也可以進行手術**，如全飛秒雷射手術、半飛秒雷射手術、準分子雷射上皮下角膜磨鑲術等。 當白內障和青光眼等疾病導致眼睛乾澀和模糊時，需要進行裂隙燈、眼壓和視野等測試，並可以進行手術以挽救視力。

當眼底視網膜病變，如眼底出血、血管堵塞等時，可採用藥物或雷射光凝**進行，以幫助控制病情和緩解症狀。

眼睛疲勞確實會導致眼睛乾澀，眨眼更頻繁，更加注意。

眼睛疲勞最常見的症狀是眼睛痠痛、痠痛和乾燥，而一些患者比較突出，可能會有一些噁心和嘔吐，這些都是眼睛疲勞的症狀。 對於兒童和青少年來說，眼睛疲勞也會表現為閱讀不能持久，也就是說，如果你發現孩子坐起來寫作業，或者看書，坐不住，它可能10分鐘就起來了，10分鐘後又起來了，你會覺得孩子不是多動症。

事實上，這是眼睛疲勞的症狀，因為你不能繼續近距離閱讀和寫作業，所以你必須不斷起床和活動。 因此，要注意眼睛疲勞，疲勞症狀出現後立即停止休息眼睛，如眺望遠方，區域性按摩眼睛周圍，可以促進眼睛周圍的血液迴圈，或者選擇眼睛周圍的重要穴位做按摩。 此外，還可以在眼睛上進行，如戴蒸汽眼罩或閉眼休息、翻白眼等，也可以有效緩解視覺疲勞。

但更重要的是，記住要養成良好的用眼習慣，不要一次用眼超過40分鐘，一般40分鐘左右後就停下來休息一下，並做好以上所有行為，可以有效緩解眼睛疲勞。

輕度眼睛疲勞會導致不自然的眨眼，嚴重的眼睛疲勞會引起眼睛乾澀、眼睛澀澀、眼睛腫脹和疼痛等症狀，更嚴重的是無法睜開眼睛。

一定要注意你的眼睛！ 視力下降更進一步，視力下降，看不清，這是乙個很大的麻煩。 眼睛失明不能**。

眼睛疲勞的三種不適：

1.眼睛痠痛和不適：如果只是輕微的眼睛疲勞，使用眼睛時會感到眼睛痠痛和不適，例如眼球內或周圍疼痛，鼻根或顳部痠痛，視力模糊，眼睛乾澀，有時你會感覺到眼睛有壓力和灼熱感， 並且有畏光、複視和流淚等不舒服的感覺。

2.全身不適：如果是嚴重的眼疲勞，症狀會很明顯，可以感覺到明顯的眼痛，並可伴有一些一般不適症狀，如頭暈、噁心、嘔吐和盜汗、面色蒼白、心跳緩慢等症狀，有的還會出現頸部肌肉緊張、肩痛等全身不適， 此外，如果一直沒有得到緩解，一些眼睛疲勞的人也可能會出現嗜睡、不適、失眠和記憶力減退等症狀。

3、可誘發胃功能不全：眼疲勞也會引起胃功能不全問題，其中部分患者會伴有慢性消化不良、胃酸缺乏和噁心嘔吐，而這些由眼疲勞引起的胃部症狀是週期性的，有時還會出現頭痛，對正常的生活和工作有很大的影響。

以上就是關於眼睛疲勞的一些症狀，可以看出眼睛疲勞的嚴重程度不同，其症狀也不同，輕的會導致眼睛不適，重的會引起一些全身症狀，甚至導致胃功能的衝擊，所以我們平時要合理使用眼睛， 當出現眼睛疲勞時，要注意休息，同時可以配合眼部按摩，減少眼睛不適。

眼睛疲勞的原因是：

1.眼睛屈光異常。

患有遠視、近視、散光、失明時，眼睛在遠近看時需要用很大的調節力，使眼睛過度勞累。

2.眼睛過度聚集。

在散光中，當成像不能到達某個點時，需要利用眼睛中睫狀肌的調節作用來不斷改變焦點，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。

3.眼部疾病。

角膜混濁、晶狀體混濁和其他眼部疾病引起的視力模糊也會導致眼睛疲勞。

4.眼睛發育異常。

如果兩隻眼睛之間的瞳距較大，則很難聚集兩隻眼睛，並且容易引起眼睛疲勞。

5.體質和生活因素。

例如，缺乏運動、營養不良、經常失眠、過度吸菸和酗酒以及缺乏眼睛衛生都容易導致眼睛疲勞。

6.年齡因素。

40歲以上的人眼睛老化，但是沒有及時戴老花鏡，容易出現眼睛疲勞。

7.環境因素。

工作或學習場所的照明不足會導致眼睛疲勞和過度使用住宿。

常用的眼睛疲勞方法有：

1. 快速眨眼。

頭部向後傾斜，眼睛眨眨眼，讓血液流動。 當你的眼睛有點疲倦時，你可以眨眼2或3次。

2.眼球運動法。

當頭部上下左右旋轉時，眼睛會隨之移動。

3.看遠，看近。

眺望遠方 3 分鐘，然後眺望手掌 1 2 分鐘，然後眺望遠方。 以這種方式在近處和遠處切換可以有效消除眼睛疲勞。

4.補充眼睛營養。

一般建議口服眼視營養素，一日兩包，服用一周左右眼疲勞會明顯改善，一段時間後眼睛疲勞就會消失。

這個在我們這裡叫“三明治眼”，我小時候也是這樣，不過一般是眼睛的一側，買維生素A或者魚肝油AD吃，然後刻意控制一下就沒事了，不然也會對形象有影響。