我睡不好，白天沒有精力，這麼不舒服？

我最近因為各種原因出現間歇性失眠，非常煩躁，聽朋友介紹一款叫做左點睡眠儀的產品，用了一段時間，確實有改善睡眠的效果，午睡前用一次，晚上睡覺前用一次，用完後感覺很放鬆，比以前更容易入睡。 看完說明書，是一種放鬆大腦的物理電**，真的很好。 我聽說這個可以長時間使用，沒有任何***

晚上睡眠不好，白天精力不足，分為生理因素和病理因素。 1.生理因素。 如果睡前喝功能性飲料，或者睡前喝咖啡或茶，會導致大腦神經過度興奮，無法入睡。

而如果你白天睡得太多，或者黑白顛倒，你晚上就睡不好，白天沒有精力。 2.病理因素。 引起的疾病包括精神障礙、睡眠呼吸暫停症候群、甲狀腺功能亢進症、腦部疾病等。

生理因素導致的夜間睡眠不佳，不需要用藥物治療**，但應及時進行自我調整。 如果因病晚上睡不好覺，需要盡快去醫院，接受醫生的系統診斷和治療。

晚上睡不著的時候，不要看手機，容易形成惡性迴圈，白天出去跑步，加強鍛鍊，晚上就可以睡著了。

在消化率方面，公尺飯與麵食沒有什麼不同，兩者都是容易消化的食物。

通俗地說，人與人之間是有區別的 有一種短睡者，就是只要他晚上睡一會兒，他就比睡八小時的人更有活力，只要他晚上睡的短時間是深度睡眠，不做夢等， 所以這是乙個非常正常的現象，不用擔心（也是乙個優勢！ ~）

您的迷走神經可能在夜間處於興奮狀態。

睡眠對大腦健康極為重要。 人們一般需要獲得8小時以上的睡眠，而且必須是高質量的。 如果睡眠時間或質量不夠，會對大腦產生負面影響，大腦疲勞將難以恢復，這可能會嚴重影響大腦的功能。

如果你睡眠不足或睡眠質量差，你應該增加你的睡眠量，比如在夏天小睡一會兒，並嘗試改善你的睡眠狀況。

根據一般觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。 如果長時間睡眠不足或睡眠質量太差，會嚴重影響大腦的功能，本來就很聰明的人就會變得迷茫。 許多人患有神經衰弱和其他疾病，其中許多是由嚴重的睡眠不足引起的。

你最好回到火星，地球很危險。

生物鐘很難一下子改變。

。解釋你的生活有點不規律。

請注意以下幾點。

1.不要熬夜，早睡早起。

2.一日三餐按時吃。

3.不要在家呆太久，一天內上網或做其他事情，多出去走走。

4.不要在日曆小鎮上睡超過十個小時，這會讓你頭暈目眩。

總有一天這樣，腐朽孝順的規律生活就不會有這樣的情況了......

精神壓力不大嗎？ 記住無論如何都要放鬆，給自己更多的空閒時間出去走走。

我以前確實遇到過睡眠的話題，白天精神很好，不覺得累。 我不想連續幾天睡覺。 後來我諮詢了我們的營養師，他給了我一些提示：

1 增加飲食中全穀物的攝入量，如小公尺、燕麥等2. 最好在睡前增加半小時或20分鐘左右的運動，直到身體熱汗淋漓，不要太劇烈。

3。可以推薦一些營養補充劑，首先是 Nutrilite 的鈣鎂片劑。

希望對你有所幫助。

前段時間，我的同事和你情況差不多，睡不好覺，白天工作也沒什麼力氣。