司機有多少小時的睡眠時間比正常人容易發生車禍的 4 到 5 倍？

睡眠時間少於 5 小時的司機發生車禍的風險會增加一倍。 在 24 小時週期中睡 6 到 7 小時的司機發生車禍的可能性是睡 7 小時或更長時間的司機的兩倍;

如果睡眠時間下降到 5 到 6 小時，發生車禍的風險是睡眠充足的司機的兩倍; 如果你只睡 4 到 5 個小時，發生車禍的風險是睡眠充足的司機的兩倍; 如果你的睡眠時間少於 4 小時，發生車禍的風險是睡眠充足的司機的兩倍。

我們常說，如果你睡不好，你就什麼都做不了，尤其是在開車方面。 如果您疲勞駕駛，很容易發生車禍。 根據美國的最新報道，發表在《睡眠》雜誌上的一項新研究指出，睡眠不足會顯著增加車禍的風險。

聽到這個訊息，你還想累開車嗎？

參與這項研究的科學家發現，如果你每晚睡不到四個小時，發生車禍的風險是最高的。 如果血液酒精濃度約為法定限值的倍，則這種風險的概率相當於發生車禍的概率。 可以看出，每晚睡眠時間少於7小時的人也更容易發生車禍。

美國汽車協會運輸安全協會高階研究員布萊恩·特福特（Brian Tfurt）表示，保持警覺並不等同於警覺，睡眠不足並不是唯一的危險。 即使是睡眠不足的司機也試圖保持清醒，但他們更容易犯錯。 如果您沒有注意到重要的事情或誤判了交通狀況，那麼這些都可能導致悲劇。

睡眠專家建議成年人每晚睡七到九個小時，但調查發現，20%的美國人不符合這一標準，而且他們的睡眠時間往往不到七個小時。 研究人員表示，通過調查美國交通事故的原因，發現相當一部分原因與駕駛員疲勞有很大關係。

除此之外，研究人員還指出，睡眠時間少於四個小時的司機發生交通事故的可能性是睡眠時間少於七個小時的司機的15倍。 那些睡了 4 到 6 個小時的司機比睡了 7 到 9 個小時的司機發生事故的可能性高一倍。 在過去一周內改變行程的司機，以及連續駕駛三個小時或更長時間而沒有休息的司機，發生車禍的風險也更高。

睡眠時間少於 7 到 8 小時的司機發生車禍的可能性是正常人的 4 到 5 倍。

沒有確切的時間，而且因人而異，有些人總是昏昏欲睡，有些人很清醒。 正常人一天可以睡七八個小時，只要覺得有點困，就可以休息半小時二十分鐘左右。 通常，車禍發生在閉上眼睛的幾秒鐘內。

在正常情況下，我們人類必須有八個小時的睡眠。 在特殊情況下。 如果你能保證六個小時。

它還可以保證一定的安全係數。 如果你只有四個小時。 那麼這樣的習俗越來越少，而且可能會超過這個倍數。

睡個好覺對於開車很重要，你只需要在睡覺的時候做這五件事，直到你自然醒來。

不管是哪一類，高質量的睡眠都應該由乙個完整的睡眠週期組成，沒有任何環節都會影響醒來後的身體狀態。 睡眠過少或過多都會影響人體的健康，睡眠環境也很重要，舒適的環境可以幫助你入睡，鎮靜你的神經，讓你睡到天亮。

1.溫度和環境濕度適中。

優良的睡眠質量，首先要保證睡眠質量自然環境舒適的溫度和環境濕度，溫度可以通過被子和空調來調節，環境濕度自然環境可以通過空氣加濕器來構建，如果沒有空氣加濕器，在床前掛一條溼棉毛巾也能有實際效果。

2.舒緩的聲音環境。

研究表明，影響睡眠的聲強為50分貝，如果周圍環境嘈雜，可以使用帶隔音功能的窗簾和耳塞來營造安靜的睡眠環境。

習慣了睡前聽**的朋友，最好不要聽得太激烈**，可以聽點清淡**、純**、鋼琴曲等，放鬆一下，更快入睡。

3.室內環境陰暗。

有些人入睡時習慣性地在床邊放一盞燈，或者因為膽怯，不關燈就馬上睡著了，其實這都是不健康的個人行為，自然環境的黑色是良好睡眠質量的保證。

4.合適的床。

枕頭太高、床墊太軟、被子太厚等等，這些床的問題也會影響睡眠，想要睡個好覺，一定要順應季節，選擇最舒適的羽絨被褥，最重要的是手機和電腦一定要遠離床

5.正確的睡姿。

從睡夢中醒來時腰痠背痛、疲倦乏力，其實這是睡姿不好造成的，趴著睡，蜷縮著睡著，夫妻之間抱著胳膊睡覺都是不好的姿勢。

強烈推薦兩種姿勢，第一種是躺下睡覺，雙手輕輕放在小腹上，當然也要垂在兩側，大腿內側肌肉釋放壓力，穩穩吸氣，就可以睡個好覺了。 第二種方法是側睡，雙手放在耳朵旁邊，雙腿併攏，釋放臀部和背闊肌的壓力，盡量用鼻子穩穩吸氣，閉上眼睛，清空大腦，安然入睡。

您每天至少需要休息 5 到 6 小時，這是最低限度的，否則容易發生事故。